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失眠者注意！只要「这样做」一分钟内你就会睡着！太神奇了
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现在的人都要面对包括工作，学习，日常生活，人际关係等等，给人带来的压力，所以不少人都会有失眠的情况出现。
最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁（Andrew Weil）就分享了一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡囉！
方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，之后就能迅速的再60秒内安稳入睡啦！
这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放鬆，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放鬆身体好入眠。
当然，要彻底根治失眠的情况，就要明白这些压力的根源是什么，归根究底是由于人无止境的慾望所带来的，不禁想起电视剧中所描述的,记得去年看过一个电视剧【蜗X】，自己有很大的感触，看到人为着自己的慾望：知识、名利、地位、金钱、享乐等等不断追逐，最后给人带来的只有痛苦，与对人的伤害，毕竟人的心灵需要,并不是物质所能满足的,而人心灵真正的需要......了解更多
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发表于 18-8-2015 01:15 AM
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方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，之后就能迅速的再60秒内安稳入睡啦。 這樣看好容易做，但我沒試過不知能否可以快些入睡。我今晚想試下。 |
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发表于 19-8-2015 10:39 AM
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本帖最后由 嘉寶 于 19-8-2015 10:40 AM 编辑
好像這個方法挺不錯的。 |
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发表于 19-8-2015 07:59 PM
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如果滿腦子為着名利、金錢、權力、前途、命運。
那有不失眠呢！
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发表于 19-8-2015 08:36 PM
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謝謝分享.gif) |
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发表于 19-8-2015 10:10 PM
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只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒。。
很难下。。 憋不住气。。  |
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发表于 20-8-2015 02:12 PM
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憋气久了消耗体力，累到睡着. |
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发表于 20-8-2015 02:16 PM
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追求名利，金钱，虚荣，带来的是病痛，失眠。看来这些东西都是害人的！
只有换个活法才能摆脱失眠啊 |
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楼主 |
发表于 22-8-2015 10:21 AM
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个人感觉不要太在意几分几秒,大概时间就好了,主要是志在放鬆
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