难以置信！在电脑前打电玩也可以减重？

Cari_LYF

减重不仅是肥胖者的需要，也被很多人视作是终身事业！不过，说得容易，要和美食抵抗，却真的很难啊！



（网络图片）



如果跟你说，玩线上游戏也可以减肥，你愿不愿意试试看呢？


来自英国艾克斯特大学（Exeter University）和卡地夫大学（Cardiff University）的研究团队，最近就合作设计了一套10分钟的电玩游戏，号称可以帮助人们控制体重！


这款游戏将通过持续进行的脑力训练来改变玩家的行为和认知。据说，一个星期内玩4次就可以减掉0.7公斤的重量。
真的吗？来看看游戏怎么玩。


游戏链接：http://foodtraining.exeter.ac.uk/index2.php


填上你的电邮地址






游戏规则：当图案出现在左边时，请按“C”，右边则按“M”



如果图案的框架是粗边的（BOLD）,就不要按任何字母。





研究团队的负责人Dr Natalia Lawrence表示，在进行这个游戏时，玩家必须避免点击高热量食品的图片。而像是蔬果、衣服这些物品则被认为有能力引导欲减重者的大脑，点击它们就可以得分。一个礼拜内进行4次游戏，就会让大脑抗拒不健康的食物。


根据实验的结果，41位参与者平均在一周内减重0.7公斤，每天平均减少摄入了220卡路里，而且在接下来的6个月测试中，都持续减重。


不过专家提醒，参与者必须届满18岁并确保自己不属于重量不足（underweight），才能够参与这个游戏。


但究竟有无成果，有恒心的你尽管可以试试看。


但其实大家都知道，要控制体重，最好的方法就是运动！


1.晨起运动

周一到周五都要工作，下班后还要进行减肥计划？比登天还难。不过如果有早睡早起习惯，那就可以尝试在早上起来的时候为自己安排一个运动的时间，不仅可以控制体重，也对健康好！可以在运动前补充能量，比如和一杯蜂蜜或者吃一片面包，再运动，但是千万不要选择吃得饱饱的就马上运动，免得对肠胃造成负担。


2.午餐要清淡

除了清淡、清淡还是清淡。很多上班族、游子都爱以快餐解决三餐，如果一日三餐都吃快餐，那跟肥胖肯定永远一家亲。所以如果要减肥，一定要重视你的午餐。午餐最好以清淡为主，同时还要减少午餐的食物量。




吃得清淡不是叫你节食哦，前阵子很流行的一款轻食--隔夜燕麦片。不妨花点时间为自己制作一个营养午餐。（网络图片）


3.抓紧时间运动

除了特别安排运动的时间，其实还有一些时段和场景也可以好好利用。比如在驾驶中遇上堵车，你可以利用时间进行收腹练习。将注意力集中在腹部、全力收紧，锻炼腹部。就连乘搭交通工具，也可以来点锻炼。


坐着：腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。同时，坐著的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5公分的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。


站着：用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。或者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小。


4.走路的姿势

走路的姿势也很重要。能够动就别站，能站就别老坐着了！平时在走路时，记得挺胸、收小腹、臀部夹紧，千万不要驼背。还有加大走路的步伐的幅度，大步大步的向前走，可以运动你大腿的肌肉，避免萝卜腿出现。


5.自己准备零食

工作或念书，总之要用脑的活，就想要吃零食。那好，你就注意热量，吃水果或是果仁、紫菜等最适合。

6.同事/朋友请你吃东西，不要吃

很多时候朋友或同事回乡、出国玩，都会带一些特产到公司请客。只是这样很容易不知不觉就吃了“多余的卡路里”。除非是生日蛋糕或是一些喜饼之类一定要给面子吃外，建议其他时候要坚持说“No”（记得附上笑容拒绝）


控制体重是一件持之以恒的事情，为了健康还是要好好照顾，千万别自己骗自己“明天才开始”，否则你只会跟超标的体重没完没了地纠缠而已。


【佳礼记者 廖于绯 整理报道】

camel1213

谢谢分享。。

HRforIT

还是比较羡慕那些呼吸都会减肥的人。。。

prince

十多年前就知道了，我有个朋友，打online game打到像吸毒者一样瘦！

使用者

那个是过分的打game～才会有这样的境界。

helloevie

好像在催眠