早餐吃了「这个」身体代谢变好好

babymaroon

你的早餐都吃什么呢？我们都知道早餐是一天中最重要的一餐，是开启一天活力的来源，但你的早餐吃对了吗？营养学专家Krista Yoder Latortue表示，早餐必须要摄取足够的蔬菜、水果、淀粉，特别是蛋白质，才能给你足够的营养面对一整天的挑战。

蛋白质是组成身体的重要成分，参与细胞生命活动过程，人体许多重要的生理功能都需要蛋白质。蛋白质不只提供能量，更会促进身体基础代谢，Krista Yoder Latortue提醒，早餐光是摄取淀粉类食物无法提供你所需要的完整营养，而且会让你更容易感到饥饿，你的饱足感取决于「你吃了什么」和「吃了多少」。

一般成年人一天大约需要50至80公克的蛋白质（取决于你的体重和活动量），假如你在早餐时间没有摄取到足够的蛋白质，会让你的器官无法维持整天的正常运作和新陈代谢。

但也别为了摄取蛋白质走火入魔，在早餐吃下一大堆肉类或是几大匙的高蛋白粉；最好的蛋白质来源是天然的食物，你可从鸡肉、牛肉、蛋、奶制品中摄取到丰富的蛋白质，或者坚果和豆类制品中也含有植物性蛋白质，是取得蛋白质的良好来源。



http://istyle.ltn.com.tw/article/1332

smallcloud99

谢谢分享，早餐通常吃碳水化和物比较多

tehchuiyen

本人每天早餐都吃很多。。。