天气炎热，你该做与不该做的事

佳礼记者

最近一个星期里，全国各地又开始“火热”起来了！虽然我国不像其它地区高温超过40摄氏度，闹出热死人的命案，但日间平均高温34摄氏度，干燥炎热的天气，确实让人非常难受。而且，气象局还说这炎热的天气将一直维持到9月初，实在是听了都要大喊：“Oh my God！”


面对炎热天气，除了让人睡不着外，出行和生活上难免也让人打不起精神来。但，还是要提醒您炎热天气，必须注意的事......




天气炎热，你应该...


1.防晒防暑逃不了
  毒辣辣的太阳直射下来，确实会晒伤人。所以，出门时记得涂上防晒的护肤品，并带上伞和帽子。还有出门时，最好穿浅色透气的衣服。




2.随身带着一瓶水
  天气热，出汗多，体内最缺的无疑就是水，因此一定要多多补充水分。当然，你也可以透过吃粥、喝汤来缓解人体“缺水”状态，补充营养。




3.多喝热茶
  也许你会说大热天还和热茶，傻的咩？但根据加拿大渥太华大学研究人员在2012年的实验发现，喝下热饮的骑士体内所累积的热，实际上比猛喝冷饮的骑士还少哟！




4.多吃新鲜蔬果、豆制品
  天气炎热，会让人食欲下降，因此可以多吃蔬菜水果，不仅可以清热解暑，还可增加食纤维的补充。




5.凉水冲手腕
  你可以每隔几小时，就用自来水冲手腕5秒。因为手腕是动脉流过的地方，这样可以降低血液温度。




6.短暂的避暑小假
  除了躲在家里开冷气，或是到购物广场吹吹冷气，其实也可以选择一些避暑胜地，像国内的高原景点、水上乐园、瀑布或是游泳馆，可以避暑之余，也可休个小假，好好享受。


另外，你也可以弄些简单的降温饮品，如绿豆汤、菊花水、椰汁银耳羹、山楂汤等。




天气炎热，你不应该...


1.猛喝冰凉啤酒
  炎炎夏日，若有瓶冰凉的啤酒摆在眼前，绝对是人生一大享受。但，你也知道酒精利尿，所以它会排掉你身上更多的水分。而且，酒精会造成你血管扩张，让你觉得更热哟！




2.打开所有窗户
  炎热天气里，待在家里时，难免会打开所有窗户透透气（不然会窒息吧？），但其实要看情况打开窗户的，不然更热！
  若是你住在有上下楼层的排屋，你只需把楼下阴影处的窗子和楼上晒到太阳的窗子打开。因为热空气会上升，所以受日照的楼上房间会比楼下阴影处热一些，这时打开窗后就能从楼下吸进凉爽的空气，把暖空气强制排出屋外。




3.过度运动
  天气热时，千万不要过度运动，进而造成身体超负荷。若你平时跑步30分钟，那也许现在改为20分钟即可，因为天气热时运动，你的身体已经处在高代谢状态，热天跑的20分钟，也许已经消耗了差不多你平时30分钟的热量。




4.吃煎炸油腻食物
  不管是辛辣、煎炸还是其它刺激性重口味的食物，都应该少吃，因为他们会刺激肠胃，吃多了容易上火，喉咙痛。




5.慎食生冷食物
  中医认为，在暑热天气里，当人体不能耐受过度的湿热时，"热"和"湿"就成了威胁人体、导致生病的邪气了，这时要特别注意"防暑"和"祛湿"。炎热的天气不应该吃寒凉的食物，因为炎热天气易感暑热湿邪，影响脾胃消化吸收功能，如果又常吃生冷食物、常饮冷饮，就会损害脾胃。暑热天气应该选吃一些去湿清热的食物以加强抵抗力。



【佳礼记者 严纬芹 整理报道】