|
查看: 562|回复: 14
|
每日4分钟快速锻炼肌肉燃烧脂肪（6月24日讲解会）
[复制链接]
|
|
|
槟城上班族们是否有肥胖问题，又忙碌工作没时间运动，塑造良好身段和曲线呢？
其实只要通过每天4分钟的高效率运动，就能达到燃脂，修饰身线，锻炼肌肉的效果，只要你懂的对的方法和动作
什么运动，为何只需4分钟？
这类运动名叫(tabata training)。一系列的几套动作，是军人和搏击手的一些日常训练动作，经过简化和分类从较简单到困难，适合初学者按部就班学习，也有较高level的班，适合平时就有锻炼的朋友们。4分钟的运动间中会有休息时间，动作针对各个身体部位的燃脂和修饰，加上是无氧运动，比起跑步，韵律操，和cardio exercise更有效率！
为何要了解和参与？不能上网跟着录影带做吗？
首先在没有教导下跟着做，会有很多姿势上的错误，随时在各种动作还没掌握前，就会受伤。从而必须休息，减慢了效果。
教练员是来自体育学校的资深运动家，拥有专业知识和教学经验，让他们替你检查每个动作，确保自己把它们做对，减低运动伤害的几率。
人们要的是什么？
多数人并不想要太过明显的肌肉，会太夸张。只要有完美的身线，人鱼线，六块肌，加上手部，臀部和脚部的线条。正是这运动所针对的主要目的
课程包括什么？
除了教导高效率动作以外，教练员还会教导饮食上的知识。也可以通过微信发自己的每一餐，让教练员给意见和指导如何改善饮食。
切记不一定吃少就能变瘦，变壮！通过对的食物，吃得多，吃得爽，也同样可以燃脂瘦身，也能增重，长肌肉
课程里也会配合高蛋白和47种维生素和矿物质的营养早餐，发挥更大效用。
配套包括
5次教学，5次Q&A班（要是缺席正课或有其他疑问），60天营养早餐供应
诚意邀请参加和教练员的交流和讲解会
日期 ： 24 - 6 - 2015
时间： 7.45pm
地点 ：Sg Pinang Karpal Singh Drive
联络人 ： YK 0167454927
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 22-6-2015 10:55 PM
|
显示全部楼层
|
有兴趣参加讲解会请联络 YK 0167454927 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 23-6-2015 09:10 AM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 23-6-2015 11:35 AM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 23-6-2015 02:57 PM
来自手机
|
显示全部楼层
Tabata很喘的!
心脏不强会死人。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 23-6-2015 04:57 PM
|
显示全部楼层
当然没有叫你去挑战自己的极限，刚开始要量力而为 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 23-6-2015 05:01 PM
|
显示全部楼层
熟话说，休息是为走更长远的路，减肥是为了有本钱吃更多美食
当然如果每天有能力吃三珍海味，但是不愿意运动，减肥来达到健康，我相信很快的，这个人会因为健康状况，以后永远没办法吃好料了
懂得吃，就要懂得排
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 23-6-2015 05:12 PM
|
显示全部楼层
我如果不讲心，就不用这样麻烦在这边跟大家分享运动。如果我建议大家在家观看video学习，动作不正确让自己受伤了，后果不是更严重？
再说了，如果没有正确的饮食知识，再多的运动也是白费
如果一个人整天只是想着人家收费就是要赚自己的钱，那他是可悲的。
况且大家去加入健身房会员，还是学习瑜伽，照样有会费和学费要缴。
撇开那不说，你出去吃个饭要不要付钱？难道你跟小贩说，“我是讲心的，要付钱的话我不吃了”？
有点离题了，主要是邀请大家来讲解会，了解了再看适不适合，要不要参与
有兴趣请联络 YK 0167454927
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 23-6-2015 05:13 PM
|
显示全部楼层
|
猪八戒十四年取经，走十万八千里路。还是吃素。到西天还是那么肥。 |
评分
-
查看全部评分
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 24-6-2015 03:37 PM
来自手机
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 24-6-2015 03:45 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 24-6-2015 04:05 PM
|
显示全部楼层
肥肥的, 看起来有福气.. 为什么要花钱减肥啊?
  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 25-6-2015 10:41 AM
|
显示全部楼层
当然，如果你以前学过，或自己做足过功课，你要的只是一双鞋，再配合均衡的饮食。
但这个活动是专门为还不常做运动，平时生活又忙碌的上班族而设的。在没有正确知识的情况下，盲目地跟着录影带做运动，许多的运动动作很容易出错，造成运动伤害。相信大家都不想因为这样被逼停止训练，延误了自己燃脂和锻炼肌肉的过程。这次的活动，有专人教导，你不需要花时间精神去寻找讯息（平时工作够忙了 ），并在你姿势不正确时及时提醒你，免去运动伤害。
cardio也是不错的运动，在燃脂来说，tabata又有快速显著的效果。如果你愿意尝试看看，一定会爱上tabata
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 25-6-2015 10:47 AM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 25-6-2015 09:56 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
 本周最热论坛帖子
|
变色卡
千斤顶
3548 
67
