精神差喝咖啡却没效？可爱插画教你把握喝咖啡的黄金时间！

ahmoy903 · 发表于 13-4-2015 01:18 PM

本帖最后由佳礼编辑于 13-4-2015 03:59 PM 编辑

每天早上苏醒后走向洗脸台的过程就像走向绞刑台？对于不擅长早起的人来说，睡醒时来杯浓浓的黑咖啡是必备的行程，但咖啡不一定有喝就有效，抓准身体循环，在对的时间喝才能达到最棒的提神效果！现居西雅图、热爱咖啡的部落客Ryoko最近参考了科学研究，和画家The Oatmeal合作，透过可爱插画教你如何喝咖啡，赶快学起来吧：

人体其实有个「清醒的规律」，并且有节奏地在循环，而这个循环与皮质醇的分泌息息相关。皮质醇正常来说在早上的水平最高，到午夜睡前会降到最低，而喝咖啡也应该配合这个循环，才能让提神效果达到最高。

皮质醇分泌时，是我们最清醒的时候，而分泌的尖峰时刻大约落在早上的8、9点左右，在这段时间喝咖啡的话效果很有限，而且如果长期在精神良好的状态下摄取咖啡因，久了你的身体会告诉你“你并不需要这种物质”而导致对咖啡的提神效果免疫，真正想要提神的时，反而会一点用都没有。所以精神状态已经还不错的时候，真的没必要喝那一杯“无感咖啡”。

所以人体分泌皮质醇的时间大概是什么时候呢？The Oatmeal将这样的生理时钟画成一张简单的图表，告诉你什么时间最适合喝咖啡：基本上人体一天当中第一次降低皮质醇分泌的时段约在早上9:30到11:30左右，所以如果你是个早起人，先别急着在睡醒时马上来杯咖啡，不妨等到9:30再喝。

其实会造成精神不济的原因，除了睡眠不济也有可能是水分摄取不足，专家也曾经建议在喝咖啡前可以先喝一杯水补充水分，免得狂灌咖啡让你越来越渴，精神更差啊！

Ryoko和The Oatmeal细心整理绘制的咖啡小插画，有帮助你了解为什么自己喝咖啡怎么总是没效吗？Ryoko的部落格还有更多品尝咖啡的小技巧、以及各种趣味心得，还有英日文两种版本，同样身为咖啡爱好者的你一定要看看啊！

http://www.niusnews.com/=P1dc6cd9

finity · 发表于 13-4-2015 06:05 PM

喝咖啡就喝咖啡還搞那麼多

redwind · 发表于 13-4-2015 10:55 PM

难怪我早起，喝了没效果。。。。

ijibang · 发表于 14-4-2015 02:17 AM

喝咖啡也要那么多大道理？？？？

x-pro · 发表于 14-4-2015 08:54 AM

我喝 kopi 就是因為喜歡喝巴了，沒有想過什麼提神效果！
早餐后一杯 kopi, 快樂似神仙

死神只峰 · 发表于 14-4-2015 08:58 AM

原來喝咖啡需要注意這些

大D · 发表于 14-4-2015 09:27 AM

早上我都是喝口水就可以提神。

sheng_93 · 发表于 14-4-2015 10:25 AM

本身是没那么依赖咖啡，只是一个盒喝爽的饮料罢了·

Jiinhong · 发表于 14-4-2015 10:42 AM

还要这么麻烦。。kick 来就喝kopi~

janietan · 发表于 14-4-2015 10:58 AM

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snoopyy · 发表于 14-4-2015 11:15 AM

还要看时间喝咖啡哦~ 想喝就喝了。。

LawrenceLee1991 · 发表于 14-4-2015 12:34 PM

x-pro 发表于 14-4-2015 08:54 AM
我喝 kopi 就是因為喜歡喝巴了，沒有想過什麼提神效果！
早餐后一杯 kopi, 快樂似神仙

早餐后没咖啡，头痛到升仙

Ms_November · 发表于 14-4-2015 09:12 PM

我喝咖啡不是为了提神，是为了肠胃蠕动~~

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