刚吃素，容易觉得头晕，要怎样办？

sunsilk_cv

想请教大家，我最近开始慢慢吃素，应该接近一个月了。但是觉得自己身体越来越弱。以前我可以跑步，做workout没试过头晕。但是最近做workout才八分钟我耳鸣，冒冷汗兼头晕。而且还会蹲下起身有点头晕晕。这几天因为天气转凉，我还出风膜！从来没试过的啊～ 请教大家，我是不是在摄取营养方面有错误，缺乏吃什么？刚开始吃素需要注意些什么？好担心啊～

hanford

一下子全素？

sunsilk_cv

hanford 发表于 21-11-2014 04:49 PM
一下子全素？

有吃蛋，偶尔在外面吃东西会不小心吃到一点点肉碎这样咯

hanford

sunsilk_cv 发表于 21-11-2014 05:12 PM
有吃蛋，偶尔在外面吃东西会不小心吃到一点点肉碎这样咯

应该是营养问题。

不吃红肉，吃鱼，海鲜之类。。。。。
吃豆类，瓜类，菇类，谷类，不要偏吃菜类

栀子叶

肯定是吃的营养不均衡...尽量吃足5个颜色吧...

可以知道你的三餐是吃什么的吗？

sunsilk_cv

栀子叶 发表于 21-11-2014 06:25 PM
肯定是吃的营养不均衡...尽量吃足5个颜色吧...

可以知道你的三餐是吃什么的吗？

应该吧，我住外面。。吃东西买东西不太方便，所以很随便吃。有时午餐自己煮意大利面，或清汤，晚餐马来人炒饭那样咯

sunsilk_cv

hanford 发表于 21-11-2014 06:16 PM
应该是营养问题。

不吃红肉，吃鱼，海鲜之类。。。。。

我觉得我应该有点贫血了，是不是要吃多紫菜

栀子叶

sunsilk_cv 发表于 21-11-2014 10:24 PM
应该吧，我住外面。。吃东西买东西不太方便，所以很随便吃。有时午餐自己煮意大利面，或清汤，晚餐马来人 ...

有一个电饭锅就可以了 你这种吃法是太营养不均衡了。

有些人吃素就只吃素肉（豆腐皮）有些人吃素就只吃青菜，其实都千万别这样。

虽然说，不要太放任口腹之欲，但是身体健康还是要摆在第一。

为了健康，勤劳点吧！

很多东西清蒸都很好吃的，香菇／海带／豆腐／番薯和芋头等等等也很好吃。还有马来纳豆，就是发酵的豆子，也是好吃又营养的。

如果爱吃重口味的话，就买些素酱料放家里（比如素东炎酱啦／沙茶酱啦）

其它，比如早餐，麦片／牛奶／乳酪／面包／三明治（番茄黄瓜）那些最好还是保持。

盡用話題

你一定是听太多那些吃荤的人仙家~
吃素也有热量和糖份的，别听吃荤的人太多，让自己产生无必要的心理作用!!

ken899

为了健康，勤劳点吧！

missjennifer

不妨补充糖分~~