有人用Kinesiology Tape吗？

digiambassador

nakatabp 发表于 15-10-2014 10:58 AM
謝謝。。12月另一場半馬再試

再接再厉。

修养， 加适当的力度运动（到 gym 做脚踏板）是膝盖康复和健壮的唯一途径。

nakatabp

digiambassador 发表于 15-10-2014 11:02 AM
再接再厉。

修养， 加适当的力度运动（到 gym 做脚踏板）是膝盖康复和健壮的唯一途径。

腳踏板是怎樣的？

我沒有去 gym 咧。。

nakatabp

digiambassador 发表于 8-10-2014 09:46 PM
类似这样， 不过上面两条要交叉， 上到大腿效果才好 （你大腿的毛要牺牲了！！！）

图里没有的，就是 ...

那天我左腳 （膝蓋比較沒有問題的那隻）用你這個方法
剪成 Y 字形來貼，上面交叉，覺得還不錯。（這個方法搞到我的右腳沒有剪的看起來好像很浪費那樣 ）
下次兩隻腳都會試試這樣。。

不過到今天全部都還很粘得很穩。

digiambassador

nakatabp 发表于 15-10-2014 11:00 AM
腳踏板是怎樣的？

我沒有去 gym 咧。。

没去 gym 也可以做。

你坐地背靠墙， 叫一个人背对着你， 你的双脚撑他的屁股向前推 （他要会顺势，不过也需要给你一点压力）。
推十次， 休息30秒， 再来十次，休息30秒， 再来十次。


另一个强固锻炼是单脚站在梯级边缘，手扶着楼梯扶手，下蹲大概三寸，又站直。做十次，换脚做。每只脚做 3 set。


适当的用力够了。重点是给你的膝盖压力。

nakatabp

digiambassador 发表于 15-10-2014 11:16 AM
没去 gym 也可以做。

你坐地背靠墙， 叫一个人背对着你， 你的双脚撑他的屁股向前推 （他要会顺势， ...

站在樓梯邊緣單腳蹲？

digiambassador

nakatabp 发表于 15-10-2014 11:35 AM
站在樓梯邊緣單腳蹲？

是的，下降大概三寸而已。让膝盖弯曲一点而已。

nakatabp

digiambassador 发表于 15-10-2014 11:38 AM
是的，下降大概三寸而已。让膝盖弯曲一点而已。

ok..  我试试

rio90

KT tape/rock tape
可以耐多久？
洗澡要脱下吗？

nakatabp

rio90 发表于 23-5-2015 08:51 PM
KT tape/rock tape
可以耐多久？
洗澡要脱下吗？

我用 rock tape 粘得好的話，5天或更久沒有問題的。洗澡照樣洗，弄濕沒關係。
但是我粘過最久5天罷了，因為覺得皮膚開始癢了，所以我就自己扯下來，不然的話多一兩天我看應該沒問題。

但是後來我用過 KT Tape，不懂是粘不好还是他的品质真的比较不好，跑到一半的时候差不多脱出一半了

shunmasato

本人有售卖 kinesio tape 和提供 taping 服务。

可 sms/whatsapp 至 016-2922802 (Mak) 联络

rio90

nakatabp 发表于 23-5-2015 11:13 PM
我用 rock tape 粘得好的話，5天或更久沒有問題的。洗澡照樣洗，弄濕沒關係。
但是我粘過最久5天罷了， ...

刚刚下午，我买了三片一包的KT Tape，
如果我自己一个人要包左手的肩膀，会难吗？？

nakatabp

rio90 发表于 25-5-2015 07:06 PM
刚刚下午，我买了三片一包的KT Tape，
如果我自己一个人要包左手的肩膀，会难吗？？

臂膀真的不懂。。 哈哈
看youtube

redgundamrxf91

nakatabp 发表于 23-5-2015 11:13 PM
我用 rock tape 粘得好的話，5天或更久沒有問題的。洗澡照樣洗，弄濕沒關係。
但是我粘過最久5天罷了， ...

也是用过KT Tape, 每次跑一半就掉了...
Rocktape 和 Acti-tape都是粘到痒为止

nakatabp

redgundamrxf91 发表于 26-5-2015 05:56 PM
也是用过KT Tape, 每次跑一半就掉了...
Rocktape 和 Acti-tape都是粘到痒为止

那真的是 KT tape 品質不太好