早上5.30am不宜一醒来就跑步?

yeah016 · 发表于 17-12-2013 07:43 PM

请问早上一醒来是不是不宜跑步? 还有不可以空腹跑？最好吃香蕉先才跑？网上找了很多。。有些讲喝水过后就能，有些讲喝牛奶，有些讲喝蜜糖。。。看到我很乱。。不懂那个才是对的？各位大大可以分享一下吗？

sweety1982 · 发表于 17-12-2013 08:00 PM

健康不健康我不懂。。可是５３０AM七早八早，危险咯。。

大马治安跟好扯不上关系咯。

yeah016 · 发表于 17-12-2013 08:16 PM

sweety1982 发表于 17-12-2013 08:00 PM
健康不健康我不懂。。可是５３０AM七早八早，危险咯。。

大马治安跟好扯不上关系咯。

在自己公寓的公园跑。。应该没问题吧。。

sweety1982 · 发表于 17-12-2013 08:23 PM

有些公寓SECURITY也没有很好啊。。。谁都能进的。

omthong1979 · 发表于 17-12-2013 08:37 PM

热身很重要，我刚才睡醒就跑就拉伤筋了

救苦救難搖頭族 · 发表于 17-12-2013 08:50 PM

最重要是有吃点东西
面包也好 milo也好
避免血压太低跑到一半晕倒...

eric889 · 发表于 17-12-2013 09:12 PM

牛奶+蜜糖+香蕉-->放进blended搅-->

本帖最后由 eric889 于 17-12-2013 09:17 PM 编辑

stevency · 发表于 17-12-2013 09:47 PM

太早跑步会不好，这是我听一位医生跑友说的，他说早晨雾水很多，如果长期吸入体内会导致肺积水。。。

我是木匠 · 发表于 17-12-2013 10:43 PM

记得喝一杯milo补充糖分,做热身了在跑。我今天也是6点跑步。
没什么问题的。

Janelle · 发表于 18-12-2013 07:29 AM

我觉得不需要顾虑太多啦~
自己没有感觉到不舒服就好了

yeah016 · 发表于 18-12-2013 08:00 AM

omthong1979 发表于 17-12-2013 08:37 PM
热身很重要，我刚才睡醒就跑就拉伤筋了

通常热身要多久？有没有真确的热身方法？我都随随便便这样带过

yeah016 · 发表于 18-12-2013 08:00 AM

救苦救難搖頭族发表于 17-12-2013 08:50 PM
最重要是有吃点东西
面包也好 milo也好
避免血压太低跑到一半晕倒...

喝一杯温水能吗？

yeah016 · 发表于 18-12-2013 08:01 AM

stevency 发表于 17-12-2013 09:47 PM
太早跑步会不好，这是我听一位医生跑友说的，他说早晨雾水很多，如果长期吸入体内会导致肺积水。。。

没办法我早上7.30am 就要到office 开工了。。。如果不是跑很激烈能吗？

yeah016 · 发表于 18-12-2013 08:02 AM

我是木匠发表于 17-12-2013 10:43 PM
记得喝一杯milo补充糖分,做热身了在跑。我今天也是6点跑步。
没什么问题的。

你都跑多久？

yeah016 · 发表于 18-12-2013 08:03 AM

Janelle 发表于 18-12-2013 07:29 AM
我觉得不需要顾虑太多啦~
自己没有感觉到不舒服就好了

我还是新手。。其实想借跑步来减肥。。

yeah016 · 发表于 18-12-2013 08:03 AM

eric889 发表于 17-12-2013 09:12 PM
牛奶+蜜糖+香蕉-->放进blended搅-->

讲真讲假 =.=

Janelle · 发表于 18-12-2013 08:22 AM

yeah016 发表于 18-12-2013 08:03 AM
我还是新手。。其实想借跑步来减肥。。

热身比较重要

yeah016 · 发表于 18-12-2013 08:26 AM

Janelle 发表于 18-12-2013 08:22 AM
热身比较重要

热身我都很随便

我是木匠 · 发表于 18-12-2013 09:12 AM

yeah016 发表于 18-12-2013 08:02 AM
你都跑多久？

1小时左右+sit up等等大概1个半。

我是木匠 · 发表于 18-12-2013 09:27 AM

yeah016 发表于 18-12-2013 08:01 AM
没办法我早上7.30am 就要到office 开工了。。。如果不是跑很激烈能吗？

跑下午落,楼主那里人?

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