轻量化脚车？还是减自己的重量？CJ大大分享base training （93楼）

bennywt

来来，这种话题我已经被几个大哥干过料。然而，我还是相信当你的体重过重时，轻量化脚车只是浪费钱。所以，我之前作了一个简单的计算。人的身体的重量占的比例最大。而且，我的理论也被我的学生实践了，一个只有45kg的骑士骑了13kg的脚车，只用了16分钟就完成了水坝的路线。然而，这一切还不够说服因为我不知道他的肌肉的强化度去到那了。然而下面有两个video，人家用了power meter，ascend adjustable threadmill等高科技产品，再配合pro cylist得到了一些结论。我们先去片。

看完了影片，首先得到的结论是power to weight ratio的重要性，sir wiggin在去年的le tour france的数据是6.4 watt/ kg。如果你可以超过这个数据，你可以去参加国家队了，不要躲在佳礼。2016年的奥运冠军就是你啦。
来，减重真的是可以让你骑的更快，影片的结论是减掉每一公斤，可以让你省力0.025 watt/kg，也就是说，如果你是大概70kg的骑士，你可以省力1.75watt，这个数据是在8km/h的时候的。当速度增加到16km/h的时候，影片也就没有详细的解说。然而小弟在影片里拿到了一些数据。得到是减掉每一公斤，可以让你省力0.38 watt/kg，也就是说70kg的骑士，你可以省力26.6 watt，哇，这就很多了！！！！
可是问题，我们应该减哪里呢？脚车？骑士本身？这两个影片卖了一些关子。然而，我还是得到了一些数据。
普通骑士的总体重（加了脚车）是89kg，专业骑士是78.4kg，然而在第二影片中普通骑士提到他的power to weight ratio大概是4.2，那么我们side by side比较的话(16km/h+没有多加extra weight)：
普通的：373.8 watt
专业的：279 watt
两个骑士足足相差了10.6kg，可是power output却相差了94.8 watt。哇，够力的啦！！！！
可是，减重不要减到连muscle也没有去（这是梦哥一直交代的@dreamkl ），如果你是朝向pro cyclist前进，你就好好的training加控制饮食才不会让你的muscle流失掉，不然你减重了也没用。如果你就像我只是运动罢了，或者想要更健康的生活，来来，看到吗？越重的脚车，你就燃烧的更多。

来来，大哥们，如果你们要插小弟的话，请温柔一点。
来，我先拿popcorn看戏了。
还有，我只是看影片学习罢了，有错的话请纠正。谢谢。

moot

这里的人都明白的。

至于如果是一群有钱Uncle 拿10多千的卡邦来说轻的脚车跑更快， 看看他们的肚腩就明白什么叫做“秀钱”了。

Siltasy

小弟对这个课题很有兴趣..想听听大家的分享！比如要怎样才知道瘦的时候肌肉有没有流失，勤劳训练时应该注重的饮食与生活习惯..

bennywt

Siltasy 发表于 17-10-2013 09:59 PM
小弟对这个课题很有兴趣..想听听大家的分享！比如要怎样才知道瘦的时候肌肉有没有流失，勤劳训练时应该注重 ...

要等梦哥了。@dreamkl

bennywt

moot 发表于 17-10-2013 09:58 PM
这里的人都明白的。

至于如果是一群有钱Uncle 拿10多千的卡邦来说轻的脚车跑更快， 看看他们的肚腩就明 ...

大哥，我也希望这里的人能明白。

AJ_23

想甩掉身上肥肉～这个话题来的刚刚好

liewcari

小弟我也很想知道...... 要车轻还是人轻别?

那个较 "性价比"! 哈哈哈!

heongng

HiBiKi1314 发表于 18-10-2013 09:05 AM
买台坦克车，骑到烂再败轻量化

你的坦克都还没烂，你都败轻量化了。

FILA_2003

给你一个LIKE

aunchang

heongng 发表于 18-10-2013 10:30 AM
你的坦克都还没烂，你都败轻量化了。

人家是老板，但然是要轻量化啦
这样才符合身份嘛
@HiBiKi1314

heongng

aunchang 发表于 18-10-2013 11:37 AM
人家是老板，但然是要轻量化啦
这样才符合身份嘛
@HiBiKi1314

哪就有钱轻量化脚车再来减肥，没钱就只有减肥买坦克车。

Joesty

人的力量是依习惯性来支撑的。。
当你120kg肥的时候，你的脚力当然能支撑120kg负性重量，另一方面当你40kg瘦的时候，你的脚力当然只能支撑40kg的重量。。对吗？
如果以向来支撑40kg的双腿，突然间要背负120kg的重量？不要说是骑，还是步行，就连站起来脚都会断。。换句话说，平时能支撑120kg重量的双腿，如今只要他背负40kg的重量，当然的会是x ada rasa。。
从体重上慢慢减，慢慢减从120kg到110kg,再慢慢的减到40kg。。双脚就慢慢习惯支撑重量从120kg到110kg,慢慢的习惯只能支撑到目前减到40kg。。习惯的就只剩下支撑40kg重量的脚力。。体重降了，力度也随着降。。
唯有除非，当从120kg降到110kg时，无论到哪里，在做什么都要背负着或是带着10kg的身外物，也是说当减到40kg,就要分分秒秒背负着80kg的身外物，这样才能维持体重40kg,脚力120kg..
一旦放下身外物，呵呵。。你就可以知道那股威力。。也当然，减重也别减掉身上的肌肉，有多一寸肉，也有多一分力。。脚车和体重完全不一样的逻辑，别只单单减了体重就会快过人。。

脚车重量下回分享。。

dreamkl

Joesty 发表于 18-10-2013 11:57 AM
人的力量是依习惯性来支撑的。。
当你120kg肥的时候，你的脚力当然能支撑120kg负性重量，另一方面当你40kg ...

感觉是对。。事实不对。。再想想

Joesty

dreamkl 发表于 18-10-2013 12:00 PM
感觉是对。。事实不对。。再想想

这是最基本的体重x力量的解说。。并非完全的point..

dreamkl

Joesty 发表于 18-10-2013 12:03 PM
这是最基本的体重x力量的解说。。并非完全的point..

我很懒打字。。。怎样好。。。。

heongng

dreamkl 发表于 18-10-2013 12:09 PM
我很懒打字。。。怎样好。。。。

画图，扫描放上来。

aunchang

录起来，叫大米帮你打字

Joesty

dreamkl 发表于 18-10-2013 12:09 PM
我很懒打字。。。怎样好。。。。

还是灵感还没有到？

sky_wei23

dreamkl 发表于 18-10-2013 12:09 PM
我很懒打字。。。怎样好。。。。

其实这个是时不时就有的自我安慰帖，你又何必去打扰他们的雅兴呢

Joesty

sky_wei23 发表于 18-10-2013 12:29 PM
其实这个是时不时就有的自我安慰帖，你又何必去打扰他们的雅兴呢

你这一句强“自我安慰帖“。。我喜欢。。