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各位是如何测量cadence的?

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发表于 10-10-2013 02:29 PM | 显示全部楼层 |阅读模式
前辈很多都会要求要90或以上的RPM。。。
问题是在脚车上事要如何测试呢? 小弟只看过健身房里的脚踏车机有如此功能。。。 在脚车上好像也满困难的吧?
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发表于 10-10-2013 02:40 PM | 显示全部楼层
你可以以速度来当你的cadence。也就是说特定的gear ratio在配上特定的cadence就会达到某一个速度。当你的速度下降那么你的cadence也一定降。
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发表于 10-10-2013 02:46 PM | 显示全部楼层
买回个cadance sensor computer吧。。cateye有。。
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 楼主| 发表于 10-10-2013 02:52 PM | 显示全部楼层
edwinlcw 发表于 10-10-2013 02:46 PM
买回个cadance sensor computer吧。。cateye有。。

小弟就是买了个speedometer后才发现这个问题。。。 算了吧。。。不想在装多一些东西在脚车上
谢谢

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 楼主| 发表于 10-10-2013 02:53 PM | 显示全部楼层
bennywt 发表于 10-10-2013 02:40 PM
你可以以速度来当你的cadence。也就是说特定的gear ratio在配上特定的cadence就会达到某一个速度。当你的速 ...

不过一段路程应该都会换很多次牙。。。 也还难计算啊
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发表于 10-10-2013 02:57 PM | 显示全部楼层
neymar 发表于 10-10-2013 02:52 PM
小弟就是买了个speedometer后才发现这个问题。。。 算了吧。。。不想在装多一些东西在脚车上
谢谢

cateye的那个cadance sensor也有speedometer的功能的。。
我的cadance每次都大概在60rpm左右。。
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发表于 10-10-2013 03:57 PM 来自手机 | 显示全部楼层
其实要90rpm来做么?
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发表于 10-10-2013 03:58 PM 来自手机 | 显示全部楼层
其实要90rpm来做么?
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 楼主| 发表于 10-10-2013 04:05 PM | 显示全部楼层
~MJz~ 发表于 10-10-2013 03:58 PM
其实要90rpm来做么?

小弟就随意在网上抄来分享。。。 当然, 会有些前辈跳出来说只要适合自己的就最好。 这个号码只是个参考罢了

http://adventure.howstuffworks.com/outdoor-activities/triathlons/training/cycling-cadence1.htm

Optimal Cycling Cadence

Cyclists are sometimes identified as "mashers" or "spinners." A masher is someone who likes to race by pedaling hard on high gears with low or moderate cadences. A spinner, on the other hand, races on low gears with high cadences.

One might assume that there's oneoptimal cadence -- or an ideal cadence -- that perfectly balances power and endurance that every cyclist should strive for, allowing the human body to be its most efficient. Interestingly, some studies that examined cadence concluded that a lower cadence -- about 60 rpm -- is the most physiologically efficient, even though the best cyclists pedal at higher cadences -- usually over 80 rpm. However, more recently, some have decided to test this again, accounting for some flaws in the earlier studies. These follow-up studies found that, with a high power output, 80 to 100 rpm cadences can be the most efficient [source: Cheung].

According to one theory, the aerobic performance is best at these higher cadences. This could be a result of the body delivering more blood to and from the heart while pedaling at such a high rate. This means that blood will have higher oxygen levels, improving aerobic performance [source: Peveler].

So, some argue that this is because optimal cadence can be different depending on the individual. Lance Armstrong, for instance, achieves very high cadences on lower gears because of his high aerobic capacity [source: Ertl]. In his discussion of optimal cadence, Dr. Stephen Cheung likens it to walking -- the ideal walking cadence can depend on the individual's body size and simple preference [source: Cheung].

The optimal cycling cadence also has a lot to do with the two types of muscle fibers: slow-twitch fibersand fast-twitch fibers. Mashers use more fast-twitch fibers, which offer a lot of power but fatigue quickly. Spinners, on the other hand, use more slow-twitch fibers, which don't fatigue as quickly. Slow-twitch fibers also don't produce as much lactic acid or burn as much glycogen as fast-twitch fibers [source: Williamson].

Although optimal cadence can depend on the person, cycling coaches generally encourage mashers to push themselves to a higher cadence on a lower gear. Next, we'll go over some helpful drills for just that purpose.

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发表于 10-10-2013 05:40 PM | 显示全部楼层
~MJz~ 发表于 10-10-2013 03:57 PM
其实要90rpm来做么?

90rpm不是一个标准。。。这是一个目标。。。
每一个人的脚力不同,使用的gear ratio也是不同。。。使用重齿轮的人可以在70rpm维持30km/h的speed。。。但是轻齿轮的人却要80rpm才可以维持30km/h。。。但是high candence的人可以在累的时候拉底cadence,那就可以走更远的路了。。。而且也可以以更高的速度行走。。。

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发表于 10-10-2013 06:11 PM | 显示全部楼层
我也是搞不懂。。。
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发表于 11-10-2013 12:42 AM | 显示全部楼层
楼主可去下载电话的app cadence calculator, 它能从gear ratio跟速度预算出你的cadence。那你就能预算到你用那一个ration的速度踏着多少cadence。
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发表于 11-10-2013 01:25 AM 来自手机 | 显示全部楼层
neymar 发表于 10-10-2013 04:05 PM
小弟就随意在网上抄来分享。。。 当然, 会有些前辈跳出来说只要适合自己的就最好。 这个号码只是个参考罢 ...

有没有中文版。
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发表于 11-10-2013 11:08 AM | 显示全部楼层
nie12 发表于 10-10-2013 06:11 PM
我也是搞不懂。。。

到时候解释给你懂。
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发表于 11-10-2013 11:37 AM | 显示全部楼层
liloek 发表于 11-10-2013 11:08 AM
到时候解释给你懂。

我也要~
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发表于 11-10-2013 11:50 AM | 显示全部楼层
AJ_23 发表于 11-10-2013 11:37 AM
我也要~

你的速度我追不到,追不上去解释给你听。
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发表于 11-10-2013 02:33 PM 来自手机 | 显示全部楼层
liloek 发表于 11-10-2013 11:08 AM
到时候解释给你懂。

好啊。。等着你的解释。。几时啊???
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发表于 11-10-2013 03:08 PM | 显示全部楼层
nie12 发表于 11-10-2013 02:33 PM
好啊。。等着你的解释。。几时啊???

下次见面,很快了
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发表于 15-10-2013 02:45 PM 来自手机 | 显示全部楼层
liloek 发表于 11-10-2013 03:08 PM
下次见面,很快了

是吗?就等咯。。。
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发表于 15-10-2013 03:12 PM | 显示全部楼层
简单得不得了。

60RPM 就是一秒钟内左脚和右脚完整踏完一圈。 一分钟后就60PRM
90RPM 就是踏一圈半, 左右左 一秒,60秒后就是90RPM.

Cadence 主要是训练肌肉习惯, 不是扭力输出。肌肉常用的话(不用就退步),就会增加强度,往后就你要用重点的齿轮就没问题。
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