|
发表于 12-9-2013 02:12 PM
|
显示全部楼层
spassky 发表于 12-9-2013 02:08 PM
能跑17KM已经很强了咯(对我这种不正常的人来讲)
其实我也是不正常的。。我的左脚膝盖韧带有问题。。现在跑步都需要绑knee guard。。
除了训练增加距离,锻炼身体的肌肉也是很有帮助。。
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 12-9-2013 04:04 PM
|
显示全部楼层
Ajenq 发表于 12-9-2013 02:12 PM
其实我也是不正常的。。我的左脚膝盖韧带有问题。。现在跑步都需要绑knee guard。。
除了训练增加距离, ...
你这个不叫不正常。你只是有伤在身。如果没有,你的成绩肯定会更好!
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 12-9-2013 05:03 PM
|
显示全部楼层
spassky 发表于 12-9-2013 11:47 AM
今天终于跑完了人生的第一次5KM.1KM应该要用到9分钟,不过真的要我的命,突然觉得要跑完10KM的梦想 ...
继续加油,别气馁
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 12-9-2013 05:07 PM
|
显示全部楼层
1OKM 是不小但要对自己有信心
本帖最后由 hongchai90 于 12-9-2013 05:22 PM 编辑
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 12-9-2013 07:22 PM
|
显示全部楼层
Ajenq 发表于 12-9-2013 12:26 PM
楼主我去年的pace到昨天。。用一年哦。。。开始的时候比你慢很多。。
差不多平均一个月跑两次而已
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 13-9-2013 12:25 AM
|
显示全部楼层
hongchai90 发表于 12-9-2013 05:07 PM
1OKM 是不小但要对自己有信心
嗯~好的!
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 13-9-2013 08:21 AM
|
显示全部楼层
boonaun 发表于 12-9-2013 07:22 PM
差不多平均一个月跑两次而已
这个过滤了5KM data....我通常一星期跑几天。一个月跑两次能进步就神了
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 13-9-2013 08:37 AM
|
显示全部楼层
Ajenq 发表于 13-9-2013 08:21 AM
这个过滤了5KM data....我通常一星期跑几天。一个月跑两次能进步就神了
哈哈,原来
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 13-9-2013 12:55 PM
|
显示全部楼层
先练蹲起吧,双脚与肩同宽,下蹲至最低点,然后站立,蹲下呼气,站起吸气,身体保持直立,不可前俯后仰,速度由你自己决定,这是属于无氧训练,当你能一次过做完一百下时,基本上对于10公里的跑步,腿力已经不是问题了,只要控制好呼吸就行了。。对于跑步成绩不满意的可以试试,试过你就知道了。。
|
评分
-
查看全部评分
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 13-9-2013 11:50 PM
|
显示全部楼层
萧峰 发表于 13-9-2013 12:55 PM
先练蹲起吧,双脚与肩同宽,下蹲至最低点,然后站立,蹲下呼气,站起吸气,身体保持直立,不可前俯后仰,速 ...
谢谢赐教~
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 5-10-2018 08:00 PM
来自手机
|
显示全部楼层
楼主是不经常运动吗? 只要有规律的训练 很快就见效了 什么事都要持之以恒 小弟开始也是几百米就气喘如牛了 一年运动次数屈指可数 ,还在上学时因为身边的人才开始跑步的 我没有系统性的训练所以进步很慢 刚开始也是想放弃 不过好胜心强的我还是硬撑了下来 多跟其他跑者交换心得和一起训练会让你跑得更开心 加油 |
|
|
|
|
|
|
|
发表于 8-10-2018 02:44 PM
|
显示全部楼层
哇。难得5年前的帖浮上来。
说不定楼主都已经没在玩论坛了咯。 |
|
|
|
|
|
|
|
发表于 23-1-2019 04:17 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
| |
本周最热论坛帖子
|