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大家好，我最近越跑越慢了，我也不知道为什么，我只是是穿nike的鞋子没有足弓保护感觉很轻，但是跑久了就感觉足弓和大腿很酸，跑完后还会痛，最近买了新的鞋子是按照自己的足弓去买的，店员拿了4双稳定性的鞋子给我试看看，因为我是中等平足的，然后我就买了穿的比较舒服的acics kayano19，但是也是有点不习惯，毕竟已经习惯穿简单和轻的鞋子，穿了acics去跑步感觉很重，但是就感觉到比较保护脚，我想请问大家这样是正常的现象吗，是因为还没有习惯吗，不然我感觉到有点伤心，我是一个新手，将在11月17跑马拉松，所以自己很压力
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发表于 10-7-2013 12:08 AM
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可能是不习惯新鞋子吧～～别给自己太多压力，这样的心情去跑步成绩不会理想的。放松一点吧，跑步本来是一件很快乐的事，成绩不代表一切，跑得开心就好。你才刚开始跑步别那么拼，因为你那双脚还要跑好几十年的，别把双脚弄坏了。 |
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发表于 10-7-2013 08:25 AM
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发表于 10-7-2013 09:36 AM
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所谓的“越跑越慢”是“慢”到什么程度呢？
大桥跑的全马关门时间是七小时，算到来配速约 9 分钟 57 秒。
保守计算，你应该不可能慢到超过这个配速吧。
你应该是担心肌力无法持久至完成全马。
多练习、明智地练习（Train Smart）。加油。
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发表于 10-7-2013 10:21 AM
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你有没有heel strike的问题?
Nike free 不是给beginner穿的。因为鞋底太薄，如果你跑姿不对，造成的伤害会比其他鞋得大很多。heel strike尤其。
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楼主 |
发表于 16-7-2013 01:00 AM
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我现在找到自己的问题了，我一个公里大约6分钟，习惯自己的鞋子了，和很舒服了，谢谢大家 |
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楼主 |
发表于 16-7-2013 01:01 AM
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我现在自己大约一个月跑150km，今天跑了6km38分钟，昨天跑4km20分钟，前天跑了13km没休息，但是我不知道时间，这样有机会跑42公里吗 |
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发表于 16-7-2013 02:02 AM
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kimaro 发表于 16-7-2013 01:01 AM 
我现在自己大约一个月跑150km，今天跑了6km38分钟，昨天跑4km20分钟，前天跑了13km没休息，但是我不知道时间 ...
有练习就有机会^^
加油吧。。
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发表于 16-7-2013 09:20 AM
来自手机
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