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chengvk健身日记（Inspirational People 张家辉）
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发表于 12-9-2014 12:49 PM
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chengvk 发表于 1-7-2013 03:27 PM 
早餐
LZ请问你的鸡胸肉蒸出来为何是巧克力色的？不是白色的吗？有加料？
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发表于 15-9-2014 11:50 AM
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chengvk 发表于 9-9-2014 03:03 PM
两天前老婆拍的。。。。。对，我竟然BBQ 真是死罪。
很不错的线条，楼主如何练abs的？
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楼主 |
发表于 15-9-2014 11:57 AM
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eddytan88 发表于 12-9-2014 12:49 PM
LZ请问你的鸡胸肉蒸出来为何是巧克力色的？不是白色的吗？有加料？
那个是煎出来的 
因为我有时会用来煎，有时会蒸。。。抱歉让你误会了。
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楼主 |
发表于 15-9-2014 12:04 PM
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Blessda 发表于 15-9-2014 11:50 AM
很不错的线条，楼主如何练abs的？
cable crunch 加 hanging legs raise 比较多。
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发表于 15-9-2014 12:10 PM
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chengvk 发表于 15-9-2014 11:57 AM
那个是煎出来的
因为我有时会用来煎，有时会蒸。。。抱歉让你误会了。
好的，谢谢你
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楼主 |
发表于 22-9-2014 12:04 PM
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22nd Sept 2014
懒得 crop 面了。
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发表于 22-9-2014 12:22 PM
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发表于 22-9-2014 12:35 PM
来自手机
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chengvk 发表于 22-9-2014 12:22 PM
我的 new baby~~!!
开心到傻掉。。。。
哇 多少钱？
铁片多重？
做么两个bar?
很爽勒你！ |
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发表于 22-9-2014 12:37 PM
来自手机
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你邻居看你workout 不会paiseh吗
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发表于 22-9-2014 01:07 PM
来自手机
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chengvk 发表于 22-9-2014 12:22 PM
我的 new baby~~!!
开心到傻掉。。。。
铁架算是home gym里面最齐全实际的器材了，恭喜恭喜 |
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发表于 22-9-2014 02:17 PM
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那个是back extension? 如何练法? 本帖最后由 神行太保 于 22-9-2014 02:18 PM 编辑
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楼主 |
发表于 22-9-2014 03:50 PM
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gnne84 发表于 22-9-2014 12:35 PM
哇 多少钱？
铁片多重？
做么两个bar?
没包运费的话大约4000多马币吧。
25kg*2, 15k*2, 10kg*2, 5kg*2. 不够的话以后再加。
因为我想做类似 crossfit 的 workout，会有很多的 olimpic lifting 动作交替的做，所以就一次过咯。
其实你跟 Kaysea 的 powerlifting 帖，给了我很多的启发跟影响。好像我这种时间超级有限的人最好是 keep everythings simple，所以我的 home gym 都是以简单为主。
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发表于 22-9-2014 03:51 PM
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天浪星-简 发表于 22-9-2014 01:07 PM
铁架算是home gym里面最齐全实际的器材了，恭喜恭喜
简单永远是最好的。  谢谢
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发表于 22-9-2014 03:58 PM
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楼主 |
发表于 22-9-2014 04:01 PM
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神行太保 发表于 22-9-2014 02:17 PM
那个是back extension? 如何练法?
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楼主 |
发表于 22-9-2014 04:03 PM
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gnne84 发表于 22-9-2014 12:37 PM
你邻居看你workout 不会paiseh吗
这个问题我有考虑到，所以我买了一副运动用的墨镜。 带上去就可以装 cool，什么都看不到。
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发表于 22-9-2014 04:09 PM
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chengvk 发表于 22-9-2014 04:03 PM
这个问题我有考虑到，所以我买了一副运动用的墨镜。 带上去就可以装 cool，什么都看不到。
算你狠！很酷的答案
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发表于 22-9-2014 05:41 PM
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好cool 的gym room ... 不过是我真的很paiseh啦。。。隔壁家都在看 
铁片那些东西不要给白粉仔偷了哦。。。哈哈哈
楼主cutting到不错啊！ |
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发表于 22-9-2014 06:10 PM
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看来有了自己的健身房，下雨天也不怕了。rm4k其实蛮值得。呵呵
本帖最后由 justckf 于 23-9-2014 09:07 AM 编辑
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发表于 23-9-2014 08:22 AM
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介意分享下采购各个物品的细节吗？哪里买？运输？多久运到？
是bumper plate 对吗？
还有你没有放rubber mat? wood platform?
我看过别人中国买bumper plate 170kg+1 bar +运费 2.8k 左右。平均 rm15/kg
我很喜欢你的squat rack.因为它的洞孔分离很接近，不一样高度都能调，bench 一定support 到。
不想很多gym的洞都是分远远的，safety bar 对不一样高度的人squat 都有问题。哪里买的？
我一直都有研究squat rack home gym。 因为将来自己也想买。
squat rack, bar, plates, bench,flooring. 齐全了。
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