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楼主: chengvk

chengvk健身日记(Inspirational People 张家辉)

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发表于 4-9-2013 11:59 AM | 显示全部楼层
chengvk 发表于 4-9-2013 11:36 AM
我的饮食跟锻炼方法都有写到哦。。。。 一起加油。

ok...一起加油。。。。
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发表于 4-9-2013 12:01 PM | 显示全部楼层
quan880801 发表于 2-9-2013 09:08 AM
加油!!!!来个before and after !

quan,您照片的身材好美咯。。怎样练得到的?可以教我吗?我是新手。。:)
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发表于 10-9-2013 09:19 PM | 显示全部楼层
老兄
請問你在哪裡健身?
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 楼主| 发表于 18-9-2013 04:20 PM | 显示全部楼层
不好意思刚刚从中国回来。
我是在沙巴州的哦。。。。你也在沙巴州吗?
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 楼主| 发表于 24-9-2013 03:32 PM | 显示全部楼层


九月二十四号

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参与人数 2人气 +10 收起 理由
泪王子 + 5 超帅啊!
noname86 + 5 背多分 rf

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发表于 24-9-2013 06:26 PM | 显示全部楼层
chengvk 发表于 24-9-2013 03:32 PM
九月二十四号

前面呢?


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 楼主| 发表于 20-12-2013 11:11 AM | 显示全部楼层


21th Dec 2013 记录。老婆开始叫我 “大搞衰” 了。。。。。。

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参与人数 2人气 +10 收起 理由
Blessda + 5 我很赞同
gnne84 + 5 谢谢分享

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发表于 20-12-2013 01:34 PM | 显示全部楼层
chengvk 发表于 20-12-2013 11:11 AM
21th Dec 2013 记录。老婆开始叫我 “大搞衰” 了。。。。。。

请问楼主之前到现在一直都有在diet吗 身材好棒
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发表于 20-12-2013 03:02 PM | 显示全部楼层
fuyoo。。不错!!
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 楼主| 发表于 20-12-2013 03:32 PM | 显示全部楼层
自从决定要 bulk 大只后就没有 diet 了,吃的还比从前多了。
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发表于 20-12-2013 04:58 PM | 显示全部楼层
chengvk 发表于 20-12-2013 03:32 PM
自从决定要 bulk 大只后就没有 diet 了,吃的还比从前多了。

是eat clean吗 还是都照吃
不好意思 因为小弟也是在bulk着 所以请教一下
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 楼主| 发表于 20-12-2013 07:18 PM | 显示全部楼层
普通饮食而已。
早餐一般是 Whey protein + 面包。
午餐跟老婆在外吃,通常叫鸡肉或牛肉饭。
晚餐丈母娘煮什么吃什么,但她知道我健身后现在一般煮的比较清一点。
在外喝茶以前喝 Tea C 现在叫 Milo Kosong。
啤酒算是完全断掉了。
蛋糕汽水也不碰。

打算bulk多 2-3 个月再看看,老婆已经先声明了不准我太大只。我跟他说少担心,这个世界上没有 “不小心变太大只” 这回事。
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发表于 20-12-2013 08:17 PM | 显示全部楼层
chengvk 发表于 20-12-2013 07:18 PM
普通饮食而已。
早餐一般是 Whey protein + 面包。
午餐跟老婆在外吃,通常叫鸡肉或牛肉饭。

这个世界上没有 “不小心变太大只” 这回事。
赞成这句 哈哈 多谢楼主分享

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发表于 20-12-2013 08:27 PM | 显示全部楼层
chengvk 发表于 20-12-2013 07:18 PM
普通饮食而已。
早餐一般是 Whey protein + 面包。
午餐跟老婆在外吃,通常叫鸡肉或牛肉饭。

我喜欢拿ronnie coleman或 jay cutler的photo给她们看说我要练到这样。她们就。哈哈
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发表于 22-12-2013 06:14 AM | 显示全部楼层
很佩服LZ
加油
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发表于 23-12-2013 06:25 PM | 显示全部楼层
chengvk 发表于 20-12-2013 07:18 PM
普通饮食而已。
早餐一般是 Whey protein + 面包。
午餐跟老婆在外吃,通常叫鸡肉或牛肉饭。

搂住,你因该先练6块腹肌,不然以后你变大只,你是很难练到6块腹肌。。。

我的练法是先练腹肌〉〉〉然后胸肌〉〉〉〉然后手臂〉〉〉然后脚力〉〉〉最后是背部肌

你老婆说得对,练太大只其实是不好看的,你干嘛要练大只 zzz...

他们练大只是要去比赛的,我们这种只是给人看美,没必要大只,体重在65-75就可以了。
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发表于 26-12-2013 08:49 AM | 显示全部楼层
Thx2012 发表于 23-12-2013 06:25 PM
搂住,你因该先练6块腹肌,不然以后你变大只,你是很难练到6块腹肌。。。

我的练法是先练腹肌〉〉〉 ...

hmn.....只能说个人最求看法意见不一样
没有应不应该如何。

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发表于 26-12-2013 09:53 AM | 显示全部楼层
楼主加油!有目标还得加上毅力!楼主都有了!
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 楼主| 发表于 23-1-2014 10:48 PM | 显示全部楼层


23th Jan 2014 记录

体重 73kg,希望可以在三月增加到 80kg.

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参与人数 1人气 +5 收起 理由
神行太保 + 5

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发表于 24-1-2014 04:38 PM | 显示全部楼层
chengvk 发表于 23-1-2014 10:48 PM
23th Jan 2014 记录

体重 73kg,希望可以在三月增加到 80kg.

你的trap好像蛮大的,跟别的部位比。你trap常练是吗?
trap好看
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