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chengvk健身日记（Inspirational People 张家辉）
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楼主 |
发表于 27-6-2014 12:08 PM
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weesoon 发表于 27-6-2014 08:03 AM 
你的意思是先吃肥肥加重才减肥啊 ?
bulking.... 增加肌肉的过程，做大重量，吃多。过程身体难免会增加多余的脂肪。
bulking 过后就是 cutting，把多余的脂肪减掉，让肌肉的线条突出。
cutting 就是要减少淡水化合物的摄取，过程中难免也会减掉一点肌肉。
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发表于 27-6-2014 02:45 PM
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weesoon 发表于 27-6-2014 08:03 AM
你的意思是先吃肥肥加重才减肥啊 ?
yes...
cutting的是后就稍微lower weight..high reps,..... |
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发表于 27-6-2014 02:55 PM
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chengvk 发表于 27-6-2014 12:08 PM
bulking.... 增加肌肉的过程，做大重量，吃多。过程身体难免会增加多余的脂肪。
bulking 过后就是 cutti ...
想請問下腹的脂肪該怎樣減，我減了好久都還在，真拿它沒辦法！
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发表于 27-6-2014 08:31 PM
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chengvk 发表于 26-6-2014 04:15 PM
26th June 2014
73.5 kg
cutting 的进程比想象的慢好多。。。。明显的我的饮食还不到位。太多的 cheat me ...
你這家健身房好爽，沒人的!free weight區夠大
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楼主 |
发表于 27-6-2014 11:51 PM
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Hozen 发表于 27-6-2014 02:55 PM
想請問下腹的脂肪該怎樣減，我減了好久都還在，真拿它沒辦法！
据我所知的话是没有局部减脂这一回事，也就是不能只针对身体某一部分的脂肪。
男人储存脂肪的部位主要就是下腹部，所以那会是最后去掉的脂肪。
方法还是一样，高强度运动和 clean 饮食。
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楼主 |
发表于 27-6-2014 11:54 PM
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背多分 发表于 27-6-2014 08:31 PM
你這家健身房好爽，沒人的!free weight區夠大
时间问题，我只有午饭时间可以 workout，中午12点通常都是我包场。
傍晚时间这里可是爆满的哦。
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发表于 29-6-2014 06:22 PM
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chengvk 发表于 27-6-2014 11:54 PM
时间问题，我只有午饭时间可以 workout，中午12点通常都是我包场。
傍晚时间这里可是爆满的哦。
好奇问一下，这个健身房是在甲洞kfc那里的吗？好像很眼熟。
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发表于 30-6-2014 09:47 AM
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chengvk 发表于 27-6-2014 11:51 PM
据我所知的话是没有局部减脂这一回事，也就是不能只针对身体某一部分的脂肪。
男人储存脂肪的部位主要就 ...
原來如此，看來高強度那一部分是很難做到了，不知一星期兩次各慢跑一小時可不可以達到？
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楼主 |
发表于 30-6-2014 10:26 AM
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letbreak 发表于 29-6-2014 06:22 PM
好奇问一下，这个健身房是在甲洞kfc那里的吗？好像很眼熟。
这里是沙巴州，山打根。 
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楼主 |
发表于 11-7-2014 02:49 PM
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11号7月2014年记录。
71.6 KG
 本帖最后由 chengvk 于 11-7-2014 02:50 PM 编辑
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发表于 11-7-2014 10:24 PM
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继续加油，就快了...不过根据你的下降的速度，很快...可是很慢...太多cheat meal了吧...六块出来那个时候会不会在63-65kg 之间...
我也要开始cut了...希望可以得到满意的结果 |
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发表于 22-7-2014 09:50 AM
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chengvk 发表于 1-7-2013 03:31 PM
于 7月1日
69.8kg / 23.5% Fat / V fat 8
有人鱼线 出来 了？？？？
不错哦。。加油
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发表于 22-7-2014 12:26 PM
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chengvk 发表于 11-7-2014 02:49 PM
11号7月2014年记录。
71.6 KG
8.4kg, 明显的脂肪都减掉了.
请问LZ多高? |
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发表于 24-7-2014 12:22 AM
来自手机
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3个月 12 天而已。。。。
变大变小随心所欲。
厉害。。。 |
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楼主 |
发表于 24-7-2014 12:08 PM
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barlog 发表于 22-7-2014 12:26 PM
8.4kg, 明显的脂肪都减掉了.
请问LZ多高?
我 170，唉。。。多10cm 就好了。 
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楼主 |
发表于 24-7-2014 12:23 PM
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24th July 2014..... 伤了。下背，后脖子。
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发表于 24-7-2014 02:13 PM
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chengvk 发表于 24-7-2014 12:23 PM
24th July 2014..... 伤了。下背，后脖子。
發生什麼事
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楼主 |
发表于 24-7-2014 03:36 PM
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应该是昨天的 Kettlebell swing...... |
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楼主 |
发表于 24-7-2014 03:48 PM
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发表于 24-7-2014 08:38 PM
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chengvk 发表于 24-7-2014 03:48 PM
幽默一下自己
lol。。。好好休息吧
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