chengvk健身日记（Inspirational People 张家辉）

jason_81 · 发表于 29-9-2014 02:50 PM

chengvk 发表于 22-9-2014 12:22 PM
我的 new baby~~!!
开心到傻掉。。。。

楼主的屋子好大啊。。。真羡慕！

我也很想弄 home gym，但是屋子小，没有地方放。。。

chengvk · 发表于 29-9-2014 03:40 PM

jason_81 发表于 29-9-2014 02:50 PM
楼主的屋子好大啊。。。真羡慕！
我也很想弄 home gym，但是屋子小，没有地方放。。。

小有小的玩咯，一张 adjustable bench + 一对 adjustable dumbbell 就可以玩很多东西咯。

chengvk · 发表于 29-9-2014 04:02 PM

今天 29th Sept 2014

热身，90kg squats 3x5, 100kg deadlift 3x5。
有了 home gym，每天都开开心心。

bar knurl 太深

前辈们可以帮忙看看有问题吗？忘了叫老婆从旁边拍。
http://youtu.be/ObHZfSKsQUA?list=UUuHQ6Ld7YAref08j4CbBGJg

gnne84 · 发表于 29-9-2014 05:49 PM

chengvk 发表于 29-9-2014 04:02 PM
今天 29th Sept 2014

热身，90kg squats 3x5, 100kg deadlift 3x5。

snatch grip deadlift?

Zotium91 · 发表于 29-9-2014 07:20 PM

chengvk 发表于 29-9-2014 04:02 PM
今天 29th Sept 2014

热身，90kg squats 3x5, 100kg deadlift 3x5。

有从后面拍？感觉上没有Hip Drive。
好像只用到腰的力

chengvk · 发表于 1-10-2014 11:21 AM

gnne84 发表于 29-9-2014 05:49 PM
snatch grip deadlift?

没有特别的去想 snatch grip。。。。握距太远了吗？

chengvk · 发表于 1-10-2014 11:22 AM

Zotium91 发表于 29-9-2014 07:20 PM
有从后面拍？感觉上没有Hip Drive。
好像只用到腰的力

对哦。。。。谢谢提醒。

gnne84 · 发表于 1-10-2014 12:40 PM

chengvk 发表于 1-10-2014 11:21 AM
没有特别的去想 snatch grip。。。。握距太远了吗？

是的。
但是没什么的，也有人练wide grip 的。
wider grip 中upper back 比较多。

chengvk · 发表于 1-10-2014 07:04 PM

gnne84 发表于 1-10-2014 12:40 PM
是的。
但是没什么的，也有人练wide grip 的。
wider grip 中upper back 比较多。

下次做deadlift试试 closer grip。

合气求道 · 发表于 1-10-2014 10:02 PM

楼主好厉害，短短一年多就有酱的成绩。
拜你以前有健身所赐。
也羡慕你的器材，还是free weight好。
但你开心忘了edit照片，有心人都会知道你在美丽园公主花园住了

chengvk · 发表于 2-10-2014 11:12 AM

合气求道发表于 1-10-2014 10:02 PM
楼主好厉害，短短一年多就有酱的成绩。
拜你以前有健身所赐。
也羡慕你的器材，还是free weight好。

没关系啦，我又不是在 show 100万现金。

合气求道 · 发表于 2-10-2014 11:18 AM

chengvk 发表于 2-10-2014 11:12 AM
没关系啦，我又不是在 show 100万现金。

酱又是。
再cutting一点，就可以去拍照了吧

chengvk · 发表于 2-10-2014 03:35 PM

合气求道发表于 2-10-2014 11:18 AM
酱又是。
再cutting一点，就可以去拍照了吧

1st Oct 2014 的 body fat 是 15.7%。
到了个位数我就拍照了。

合气求道 · 发表于 2-10-2014 04:57 PM

chengvk 发表于 2-10-2014 03:35 PM
1st Oct 2014 的 body fat 是 15.7%。
到了个位数我就拍照了。

你不会想减到10%以下吧？

如果是要张家辉在激战般的身材，应该需要吧？
刚才好像在prima成记看到你，你是驾ninja king吧？
讲真的我不是看到很清楚，但你比照片上大只得多。

PrinceBB · 发表于 2-10-2014 05:19 PM

chengvk 发表于 2-10-2014 03:35 PM
1st Oct 2014 的 body fat 是 15.7%。
到了个位数我就拍照了。

你是先BULK再CUT吗？请问怎么CUT比较有效？

chengvk · 发表于 2-10-2014 09:49 PM

合气求道发表于 2-10-2014 04:57 PM
你不会想减到10%以下吧？
如果是要张家辉在激战般的身材，应该需要吧？
刚才好像在prima成记看到 ...

对，目标是10%以下。
刚刚在 prima 做苦力。。。。

chengvk · 发表于 3-10-2014 09:16 AM

PrinceBB 发表于 2-10-2014 05:19 PM
你是先BULK再CUT吗？请问怎么CUT比较有效？

我自己主要是在饮食方面，少油少carb。

chengvk · 发表于 11-10-2014 03:00 PM

伤了。。。。可恶。

wong5087 · 发表于 11-10-2014 04:52 PM

请问lz那个电子蒸笼哪里买？好像不错用，哈哈

gnne84 · 发表于 11-10-2014 05:13 PM

chengvk 发表于 11-10-2014 03:00 PM
伤了。。。。可恶。

因为？？

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