你们跑步的时候腹部会痛吗？

Ben4chan · 发表于 25-6-2013 05:36 PM

你们跑步的时候腹部会痛吗？最近跑不2km腹部就有点痛，是什么问题？有和方法帮的上忙。

Syne · 发表于 26-6-2013 12:20 PM

1. 跑前吃了东西
2. 跑时呼吸没有控制好

之前看过一本书，我忘了整体的内容，但大概是这样的，它说到我们腹部里有一块东西英文叫做diaphragm是在肺的下段，是用来控制呼吸的，如果初跑者在跑的时候没有控制好速度而导致呼吸太极速（喘），这片叫做diaphragm的东西就会因为突来的快速操作而损伤，而我们感受到的就是腹部疼痛。这时应该马上减慢速度，把呼吸调整到一个它可以接受的速度，就不会痛了。而diaphragm就如脚上的肌肉一样是可以被锻炼的，只要持续的跑步，久而久之它可以承受的速度会越来越快，这就是为什么跑了有一段时间的人不会有腹部疼痛的问题。

倪琦 · 发表于 26-6-2013 01:49 PM

疼的时候按着疼的那个位置一下子，放慢速度跑就好了
个人试过，以及网上读来的。
同意楼上说的，跟呼吸有着极大的关系

Ben4chan · 发表于 27-6-2013 01:05 AM

谢了。大大。

schweitzer · 发表于 27-6-2013 09:58 AM

我以前也是会腹痛，现在很少了，加油

8889 · 发表于 29-6-2013 04:44 PM

想请问一下，若跑步时，腹部的肌肉抽痛(abs muscle cramp)又是怎么一回事？

CWK85 · 发表于 29-6-2013 07:06 PM

我试过吃香蕉就不痛了

q(T_T)p · 发表于 5-7-2013 06:20 PM

跑步不只是用脚，core也很重要，core不够强你怎么也跑不快。多做点core exercise。

chaucky · 发表于 5-7-2013 10:05 PM

跑多跑久后就没事了。

Syne · 发表于 6-7-2013 12:49 AM

q(T_T)p 发表于 5-7-2013 06:20 PM
跑步不只是用脚，core也很重要，core不够强你怎么也跑不快。多做点core exercise。

真理啊，我现在都去gym狂练core，真的有帮助

cheemeng1188 · 发表于 6-7-2013 07:04 PM

Syne 发表于 26-6-2013 12:20 PM
1. 跑前吃了东西
2. 跑时呼吸没有控制好

谢谢你的解释。。。

cheemeng1188 · 发表于 6-7-2013 07:05 PM

q(T_T)p 发表于 5-7-2013 06:20 PM
跑步不只是用脚，core也很重要，core不够强你怎么也跑不快。多做点core exercise。

什么是core exercise?

q(T_T)p · 发表于 6-7-2013 11:24 PM

cheemeng1188 发表于 6-7-2013 07:05 PM
什么是core exercise?

cheemeng1188 · 发表于 7-7-2013 11:58 AM

q(T_T)p 发表于 6-7-2013 11:24 PM

thanks for the video

kimaro · 发表于 25-7-2013 01:52 PM

跑步知识要对，和要放轻松慢慢跑

Ben4chan · 发表于 2-8-2013 08:58 AM

有时能跑7km都没痛，有时只跑2km就痛了？？？？？？

sheng_93 · 发表于 3-8-2013 01:16 PM

这个问题我也经常发生。
一般是隔一段时间没跑，然后一下子激烈快跑或跑很长的路程就会痛了。

Sunny.Hew · 发表于 6-8-2013 11:21 AM

我以前刚开始跑步时也是有这问题的，过后可能是经常跑的关系，这问题也渐渐消失了

ahlam1975 · 发表于 13-8-2013 09:59 PM

橫膈膜抽筋，跑前先做深呼吸10下會比較好一點的

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