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江江0111健身日记
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我健身 已经一年多有了 以前练的时候会很累 但在这几个星期
我在练的时候 没感觉到累 好像没什么感觉 不过隔天我练的那个部位还是会酸痛会胀 但还是很精神
除了练脚会很喘 另当别论 ～～～～～我是不是应该 每一样多加reps 和sets呢？？
就像今天我练胸肌六个部位 每一个部位 sets，1 sets 10到12reps。重量也一直上升
大家明吗 因为我自己看我大的字顺序有点乱 哈哈
本帖最后由 junchiang 于 17-4-2013 08:04 AM 编辑
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发表于 16-4-2013 07:59 PM
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我在练的时候 没感觉到累 好像没什么感觉。。。。。。
这句话。。真的吗？ 健身举重没有累？没感觉？.gif)
重量也一直上升 。。。
重量升了也没有累？没感觉
不够重是吗？
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发表于 16-4-2013 08:10 PM
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都不知你在说什么 |
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发表于 16-4-2013 08:36 PM
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发表于 16-4-2013 11:02 PM
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楼主 |
发表于 16-4-2013 11:20 PM
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Zotium91 发表于 16-4-2013 08:36 PM 
文笔好差....
因为我差咯
哈哈 太久没用华文了 华文也刚好 D
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楼主 |
发表于 16-4-2013 11:25 PM
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gnne84 发表于 16-4-2013 07:59 PM
我在练的时候 没感觉到累 好像没什么感觉。。。。。。
这句话。。真的吗？ 健身举重没有累？没感觉？{:fai ...
就 我会一直加重 今天状态好 我有70++用25kg的长bar + 左边25 右边 25
然后 就 喘气一下 但是精力还是很好 不会感到手软脚软 然后只是问 是不是练得不够
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发表于 16-4-2013 11:27 PM
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江江0111 发表于 16-4-2013 11:25 PM
就 我会一直加重 今天状态好 我有70++用25kg的长bar + 左边25 右边 25
然后 就 喘气一下 但是精力还是很 ...
表达能力差到....
有70++用25kg的长bar + 左边25 右边 25
你用Barbell，一边+25Kg，都没说出什么运动 |
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楼主 |
发表于 16-4-2013 11:31 PM
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goblinkaka 发表于 16-4-2013 08:10 PM
都不知你在说什么
不好意识我的华文～～ erm 就是说 我比以前练得次数增加了 但是近期每次练完 就不会很像整个人要垮了
的感觉 就是接下来还可以 去另一项 运动之类的
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楼主 |
发表于 16-4-2013 11:33 PM
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SkyDriver 发表于 16-4-2013 11:02 PM
一图胜千语...
我的背肌可以吗
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发表于 16-4-2013 11:34 PM
来自手机
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江江0111 发表于 16-4-2013 11:31 PM
不好意识我的华文～～ erm 就是说 我比以前练得次数增加了 但是近期每次练完 就不会很像整个人要垮了
的 ...
会不会你lift不够重？ 增加重量看。增加到你只可以lift 10-15reps per set. |
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发表于 16-4-2013 11:35 PM
来自手机
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江江0111 发表于 16-4-2013 11:31 PM
不好意识我的华文～～ erm 就是说 我比以前练得次数增加了 但是近期每次练完 就不会很像整个人要垮了
的 ...
会不会你lift不够重？ 增加重量看。增加到你只可以lift 10-15reps per set. |
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发表于 16-4-2013 11:38 PM
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我看得懂文言文，但是看不明白你的中文。。。 |
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发表于 16-4-2013 11:42 PM
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江江0111 发表于 16-4-2013 11:33 PM
我的背肌可以吗
超美的背
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楼主 |
发表于 16-4-2013 11:43 PM
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jason_81 发表于 16-4-2013 11:38 PM
我看得懂文言文，但是看不明白你的中文。。。
oo 你们现在是在探讨我的华文 还是 帮我解答啊
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楼主 |
发表于 16-4-2013 11:47 PM
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发表于 16-4-2013 11:48 PM
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江江0111 发表于 16-4-2013 11:43 PM
oo 你们现在是在探讨我的华文 还是 帮我解答啊
背后很宽。。。 Real deltoid 也很明显。。。 羡慕。。。
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发表于 16-4-2013 11:52 PM
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如果那个背是你的，你就没必要开贴问我们了1 set该有几rep等简单的问题了... |
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发表于 16-4-2013 11:55 PM
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infernoliang911 发表于 16-4-2013 11:34 PM
会不会你lift不够重？ 增加重量看。增加到你只可以lift 10-15reps per set.
我会每次固定 一个部位 练六次 每一次都会加重 一次里面 十到十二下
我都会玩到 我的最limit 哦
然后你是不是要跟我说的意识是 要在加次数
因为单单一个胸部要练 六个不同的地方 |
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发表于 17-4-2013 12:05 AM
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SkyDriver 发表于 16-4-2013 11:52 PM
如果那个背是你的，你就没必要开贴问我们了1 set该有几rep等简单的问题了...
那这样你的照片也为不是你的吧
因为我是最近 发觉我练的是不是不够 然后我再来问 因为我的知识不够 我想问更多人的答案 不可以只单靠艺人的答案吧
我是在 皇后靠近tasik 那里的健身房 我的教练名叫 曾亚福
买轮胎店楼上 回教堂 的对面 我也去过 7day
这是我的 fb https://www.facebook.com/le.cai.7?ref=tn_tnmn 我只是想寻求知识
我还有我更多的照片 但我只会上传 头像 adui～～～==
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