如何加强手腕的力量？

Blessda

小弟最近做不到有酸痛的感觉了，想加强拿铁的重量但发现手腕的力量好象不太够。想问下大大们有什么意见或看法？

Weynlee

慢慢加重咯？
EX- Barbell 你拿 10kg... 加多1.25 kg / 2.5kg ~ 多一点点不会真的就变拿不起吧？

Weynlee

慢慢加重咯？
EX- Barbell 你拿 10kg... 加多1.25 kg / 2.5kg ~ 多一点点不会真的就变拿不起吧？

江江0111

你不会酸痛 然后隔天 会涨吗 练的部位

raysim88

http://www.bodybuilding.com/exer ... d/2/muscle/forearms

Blessda

江江0111 发表于 18-4-2013 12:57 AM
你不会酸痛 然后隔天 会涨吗 练的部位

会。现在慢慢加重来训练。。

jason_81

Weight lifting strap。。。
有些动作是 forearm 跟不上 其他部位的成长的。。。比如 deadlift。。。

传兴

小的是ectomorph体型，手腕特别小...
自从健身后全部肌群都变大了，唯有那小小的手腕依然那么的渺小...
如果可以让它变大，那该有多好呢？
不晓得ectomorph们都有这样的困惑吗？还是只有小的想太多了～　

香蕉大侠

手腕没得练的啦，那个关节的地方和你出世的时候missy 量你头壳是一样的，常人说的“骨架大”就是看这几样的，就好像买狗看手掌和头盖的大小。

香蕉大侠

填充：forearm 就有得练啦

jason_81

手腕小 forearm 大才显示出你的 forearm 大嘛。。。
唉，我的困扰反而是 forearm 不够大，看不出太大的差别。。。

传兴

香蕉大侠 发表于 21-1-2015 06:41 PM
手腕没得练的啦，那个关节的地方和你出世的时候missy 量你头壳是一样的，常人说的“骨架大”就是看这几样的 ...

快要变鸡腿形状了....

香蕉大侠

我全身最弱的，除了背部，就是forearm了

jason_81

传兴 发表于 22-1-2015 01:30 PM
快要变鸡腿形状了....

我倒是希望 forearm 能够变成鸡腿的形状。。。

justckf

老实说，我玩了一年多，从来没有练过forearm ，练forearm会对练biceps有帮助的吗？因为我玩bicep真的超吃力的。@@

传兴

justckf 发表于 23-1-2015 09:33 AM
老实说，我玩了一年多，从来没有练过forearm ，练forearm会对练biceps有帮助的吗？因为我玩bicep真的超吃力 ...

可以加reverse grip barbell curl在你的workout....

quan880801

fore arm有线条就可以了。。。不然穿formal slim fit....sleve 很难进。。而且手很难拿起来

justckf

传兴 发表于 23-1-2015 03:30 PM
可以加reverse grip barbell curl在你的workout....

这个可以考虑试试。如果我有多余的力气才玩。嘿嘿。

fatboyboy

其实手腕几cm算小？你的又是几cm?

天浪星-简

justckf 发表于 23-1-2015 09:33 AM
老实说，我玩了一年多，从来没有练过forearm ，练forearm会对练biceps有帮助的吗？因为我玩bicep真的超吃力 ...

在体能和力量上很重要，
当你拉一定的重量，最先松开的不是背而是手 .....
还有是肌肉表现，手臂大但没forearm他们叫做cacat