29/06/13[KUL] 延迟Standard Chartered KL Marathon 2013

zihern

PBIM的cut-off是7个小时，我都跑得有点胆战心惊了。
这个嘛……6个小时，还真的怕最后被sweeper扫回家。

RunJzFun

chenly0112 发表于 1-2-2013 12:32 AM
恭喜你勇敢踏出第一步。。。只要意志力够坚定，一定没问题。。。不懂LAUSAI今年有做pacer吗, 跟他跑吧～
...

chenly0112
你已sub 5 了？
恭喜你！
有什么秘诀进步？可以教教吗？偷师一下

kiwiuno

我报名了人生第一次的半马,希望可以完成
不知道有吧生的kaki报名吗?
希望能和前辈学习
我通常在botanic garden 跑

chenly0112

web 发表于 1-2-2013 02:09 AM
恭喜你才对，sub-5:00了喔！你那个是什么马拉松？FB里没有讲清楚。

Laosai有没有再当pacer不知道，他去 ...

那个是缅甸仰光第一次举办的国际性马拉松赛事，在缅甸跑步风气不是很旺盛，所以有很多外国人参加，特别是马来西亚和新加坡人。但是缅甸籍的跑者都是“国手级”的选手，都在sub3里面的。。。我有分享一些赛事报告，你可以过去看看！

Laosai去年是6小时pacer，其实有自己的planning就好，最重要是完成和enjoy～

chenly0112

RunJzFun 发表于 1-2-2013 12:47 PM
chenly0112
你已sub 5 了？
恭喜你！

不敢当，还蛮惭愧的！比赛之前我士气很低落，比赛前一个礼拜也没跑到。。。但比赛前的两个月我是每星期有跑2-3次，没做过真正的LSD，最多跑14.5km罢了。。。一星期milleage 维持在20K-25K罢了  不过我有做一些瑜伽来拉筋。。。

也不懂传说是不是真的，每次比赛前去Dragon Back练习就能PB （有些人说）

但比赛之前那晚我睡的很好，比赛当天天气又好，又有军师督促我直到27K-28K，应该是这样我才能跑吧。。。

chenly0112

kiwiuno 发表于 1-2-2013 03:23 PM
我报名了人生第一次的半马,希望可以完成
不知道有吧生的kaki报名吗?
希望能和前辈学习

我们是吧生Taman Rakyat的kaki，我一星期会去2-3次，另外几个跑友3-5次。。。也有一群Veteran会晚上练的！如果你想一起练跑的话我们都很欢迎！

web

zihern 发表于 1-2-2013 11:25 AM
PBIM的cut-off是7个小时，我都跑得有点胆战心惊了。
这个嘛……6个小时，还真的怕最后被sweeper扫回家。 : ...

我是怕8:30am之后太热而不能在六小时里完成。
如果要避免后来太热不能跑而尽量在前面四个半小时跑快一点，又担心开始跑太快后面没有力气完成。
太迟开跑对我这菜鸟很不利。如果2-3am开跑就好。

web

chenly0112 发表于 2-2-2013 01:14 AM
不敢当，还蛮惭愧的！比赛之前我士气很低落，比赛前一个礼拜也没跑到。。。但比赛前的两个月我是每星期有 ...

可能是你参加太多比赛已经可以当作你的LSD了。

我昨天4:15pm在摄氏36度下跑了36km 4:35 hrs，是到目前为止最长距离。前面两小时我被太阳烧烤到要死掉！

JiNG-y

报名了半马。。。没得退缩了。。希望可以3小时内跑完

kiwiuno

chenly0112 发表于 2-2-2013 01:17 AM
我们是吧生Taman Rakyat的kaki，我一星期会去2-3次，另外几个跑友3-5次。。。也有一群Veteran会晚上练的！ ...

好呀 通常你们是几点跑我想明天join 你们?

姓朱的人

朱哥已经报名了全马，不要犹豫，不管是跑多少， 名额如去年那样，很快就填满的  

到时见 。

chenly0112

kiwiuno 发表于 2-2-2013 11:27 AM
好呀 通常你们是几点跑我想明天join 你们?

通常星期一到星期五我们会5.30pm-6pm到，星期日如果有比赛的话，星期六或星期日就没有跑。。。有时会在星期日早上做LSD。。。

Ah666

RunJzFun 发表于 30-1-2013 06:50 PM
我会报全马...

很好到时记得Pacer我回终点。
我很怕。。。。42.195km  。。。汗

RunJzFun

Ah666 发表于 5-2-2013 10:44 AM
很好到时记得Pacer我回终点。
我很怕。。。。42.195km  。。。汗

不敢当,我还在学习中.

希望大家可以顺顺利利完成这马拉松!!

这将会是我人生第10次的全马.期待,期待!

reds1892

报名了,我的第一次半马.

banana21

報名了21KM

不知道可不可以完成 ?

raysiew

haha , 报了报了。。10 KM speed ... 挑战自我！！

总司令

報了10 km cruise。

救苦救難搖頭族

ahkeong_k7 发表于 31-1-2013 08:59 AM
不同组别有不同的cut-off time
10km Speed: 6:30 am (75 minutes).
10km Cruise: 7:15 am (90 minute ...

你报名了那一项？

ahkeong_k7

救苦救難搖頭族 发表于 17-2-2013 04:35 PM
你报名了那一项？

报了10km Cruise