上班族为什么都胃痛？！

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大部份的上班族可能都有胃痛、胃胀或消化不良的经验。为何胃病偏爱上班族呢？这都是因为上班族都有生活与饮食不规律的通病。胃部健康与我们的生活息息相关，而且，胃部的最佳保养法是：“三分治、七分养、十分防”。防范于未然就是最佳的养胃之道。

上班族常犯的7大伤胃习惯

1. 高跟鞋越穿越高
白领俪人喜欢穿上高跟鞋。除了是礼仪的一部分，更能使腿部的线条更为明显。为了展现专业的事业女性形象，许多上班族也喜欢穿上尖头的高跟鞋。但是你知道吗,从中医的角度来说，足部是人体的第二心脏，足部的健康也影响着人体的健康。由于脚底的多个穴道与内脏相连，所以不同款式的鞋子再刺激足部穴位的同时，还可能对肠胃造成一定的刺激与影响。特别是肠胃功能欠佳的人更要慎选鞋子的款式与舒适度。如果鞋子对脚底的冲击和损伤太大，就会影响肠胃功能的正常运作。因此，时下流行的高跟鞋就是肠胃的“大敌”。

解决方法：肠胃不好的人最好选择坡跟鞋，
鞋跟在2-3厘米左右最佳。前脚掌内侧正是胃部的按摩反射区域，这个高度正好与足弓形成一个合适的弧度，使受力点控制在前脚掌内侧，让周围的穴道得到适当的按摩。经常穿这种高度的坡跟鞋，在一定的程度上可保护肠胃，缓解胃部不适。

2. 吃饭不注意卫生
喜欢边办公边吃饭？由于上班族时时刻刻都在接触键盘、滑鼠、电话、办公桌、电话等，这些都是平常很少会清理的物品，自然沾上了许多肉眼看不见的细菌。一不小心，就会将这些细菌一并吃下肚子。世界卫生组织称，每年新发现的胃癌有近一半与幽门螺杆菌感染有关。研究证实，清除胃内幽门螺杆菌感染后，可使癌前病变及胃癌的发病风险降低40%。预防幽门螺杆菌感染要防止病从口入，饭前便后洗手，尽量 吃高温加热过的熟食，喝开水，生吃瓜果要洗净。
另外，如果食物霉变，引起食物霉变的污染霉菌有很强的致癌物质，这些食物在产毒真菌作用下产生大量的亚硝酸盐和二级胺，在胃中又可合成亚硝胺类化合物而致癌。

3. 喜好加工食品
你是不是喜欢在办公室的抽屉里收藏自己喜欢的腌制品如梅干、开心果或是一些便利包装的肉干、香肠等小食，以便在打瞌睡时可以用来提神呢？瑞典科学家表示，食用过多加工的食品， 例如咸肉、香肠、熏肉，会增加患胃癌的风险。他们通过对15项研究结果进行评估后发现，每天加工肉类制品的摄入量每增加30克，患胃癌的几率就提高 15%~38%。因为加工肉类制品通常经过腌制、烟熏、或者加入了硝酸盐，以此来延长它们的保质期，而这恰恰导致了胃癌发病率的增加。

4. 吸烟又喝酒
喜欢在下班后或是周末的夜晚和一群好友喝酒、抽烟解千愁？研究证实，吸烟使胃癌发病的相对风险增加了一倍，而既吸烟又喝酒的人群胃癌发病相对风险增加了5倍。此研究对69962名成年人进行跟踪调 查，发现每天吸烟的人比从不吸烟的人胃癌的风险增加了88%，并且开始吸烟的年龄越早、每天吸烟的次数越多、持续吸烟的时间越长，胃癌的发病风险越高。与不沾烟酒的人相比，每天吸烟超过20支同时每2周饮酒次数超过5次的人，胃癌的发病风险增加了4.9倍。
烟雾中含有多种致癌物质，吸烟的男性死于胃癌的人数是不吸烟男性的2倍，吸烟时间越长或还伴有胃溃疡病史的人患胃癌的可能性更大。饮酒也可损伤胃黏膜，并且促进致癌物质的吸收。禁烟限酒对于保护健康非常重要。

5.爱生闷气
生活中总有不如意的事情，有些人选择看开，开心过日子，有些人却喜欢钻牛角尖，耿耿于怀。一项研究证明了，胃癌患者都有一个相同的个性：性格内向，爱生闷气。人们在遭遇一系列紧张或悲伤的事件后，淋巴细胞活性下降，免疫功能受到抑制，为肿瘤发生创造了条件。胃部健康与我们的情绪息息相关。敞开胸怀，豁达地过日子，因为健康，才是人生最大的财富。
有人说不吃早餐的女人娶不过，不吃早餐的男人嫁不过。早餐是一天中最重要的一餐，不吃早餐就等于对自己的健康不负责任。

6.不吃早餐
早餐是一天中最重要的一餐。有人说：“不吃早餐的男人嫁不过，不吃早餐的女人娶不过”，因为不吃早餐的人等于为健康埋下了计时炸弹。不吃早餐会造成胆结石。当我们进食后，胆囊内的胆汁将被排放到小肠中帮助消化吸收。但是，如果不吃早饭，胆汁就会一直储存在胆囊中。长久下来，胆汁中的胆固醇就会在胆囊中沉积成胆结石。
此外，长期不吃早餐也会造成胃炎、胃溃疡以及心血管方面的疾病。所以，专家建议我们应该养成每天都坚持吃早餐的习惯，并确保饮食的规律，避免暴饮暴食。每天早晨起床后喝一杯水还可以帮助清肠和稀释胆汁。

7.减肥成瘾
为了达到完美的体态，许多上班族会疯狂节食减肥。不仅是女性，如今男性也加入了减肥的行列。女性减肥若是过度的话，对胃部健康的损害很大，容易引起胃部功能紊乱从而导致胃下垂。有的女性为了达到瘦身的目的，更是长时间服用泻药，以为这样不但能减肥，还可以排出体内的毒素。但却因此患上了胃下垂，还伤害了身体的消化系统。

郑汉良

工作压力大吃都没胃口。。