核心肌群

和尚

動作：仰臥起坐
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公仔箱論壇/ E$ v  t- f$ }/ w3 Y" W& z- I: E

優點好處：此肌群有穩定的作用，是身體最重要的一個肌群，對於年長者，如勤此練肌群，可降低跌倒風險，並不易產生下肢痛，對於運動員更是重要，是所有運動能力的根本基礎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c3 J/ o7 h  A( D3 U


主動肌：核心肌群（俗稱：腹肌）


拮抗肌群:背肌
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肌耐力：低負荷、及高反覆次數

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注意要領：不可憋氣、背部打直、訓練過程動作緩慢。