關於瘦如排骨的人練GYM的問題

爱之男 · 发表于 16-10-2014 01:51 PM

BULKING需要时间，慢慢来吧。加油！
重要不要做太多cardio，一天六餐这样。早餐很重要的，每两小时吃一餐分量不需要太多，还有可买gain weight protein来帮助你gain.

vettel731 · 发表于 23-8-2015 05:25 PM

hi

小弟175cm,52kg
想增加到60kg. 请问我该怎样开始在家workout呢?
push up, sit up 每天几次？只有dumbell
谢谢

keanfai1994 · 发表于 26-8-2015 08:38 AM

vettel731 你和我以前一样我分享我从52kg到62kg的经验吧

首先我建议你先开始学好每一样workout的form先

过后，你先从轻开始先过后才慢慢加重

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