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20/10/12 [PJY] 3rd BSN Putrajaya Night Marathon【圆满结束】
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发表于 5-9-2012 09:06 AM
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等不久的将来putrajaya换了主人后再考虑去跑看 |
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发表于 11-9-2012 07:42 PM
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暗涌_复活 发表于 5-9-2012 09:06 AM 
等不久的将来putrajaya换了主人后再考虑去跑看
还要等多5年吗？？
还以为这次可以在跟你pace过
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楼主 |
发表于 22-9-2012 11:48 AM
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刚收到bibs和vest. 不错.  |
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发表于 26-9-2012 09:31 PM
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Kino 发表于 22-9-2012 11:48 AM
刚收到bibs和vest. 不错.
很好奇 vest 的设计，可以上传照片吗？ .gif)
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发表于 1-10-2012 08:25 AM
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大会有Pacer吗?
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发表于 1-10-2012 04:21 PM
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pscoolly 发表于 26-9-2012 09:31 PM
很好奇 vest 的设计，可以上传照片吗？
vest跟去年差不多一样，颜色荧光黄绿（nike 2010的颜色)
本帖最后由 predatorx 于 1-10-2012 04:25 PM 编辑
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发表于 2-10-2012 08:54 AM
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predatorx 发表于 1-10-2012 04:21 PM
vest跟去年差不多一样，颜色荧光黄绿（nike 2010的颜色)
sibeh like 他的颜色！！ 希望到时collect race kits 时不要没有size咯！！
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发表于 2-10-2012 09:58 AM
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wah..蛮美一下~~ 很适合晚上跑。。颜色够鲜艳， 很像Reflector Vest.. |
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发表于 2-10-2012 06:26 PM
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发表于 3-10-2012 07:51 PM
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谁可以帮我拿racekit？嘻嘻，懒惰下KL了，脚痛。。。 |
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发表于 15-10-2012 09:35 AM
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不知有人要放10公里的bib没有？Free bib...哈哈~康复后(还没100%啦）要开始慢慢练回我的stamina~呵呵！ |
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楼主 |
发表于 15-10-2012 07:58 PM
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发表于 18-10-2012 08:13 PM
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楼主 |
发表于 18-10-2012 09:20 PM
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发表于 19-10-2012 06:22 PM
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太久没跑步，人退化了
距离：10.33km
非官方时间：59分23秒（PB，而且第一次在一小时内跑完，好棒）
同事昨天通知说临时不能跑，结果我在三个月以来没跑过超过5km的情况下上场了（咳嗽害人不浅）。
因为有老天爷眷顾，Putrajaya湿度高却没下雨，我的跑步鞋才得以幸存。前4公里还能保持在少于5:10的情况，谁知续航力不够，后段开始肋骨痛，时间马上见六。边跑边停（Endomondo上全是锯齿状），幸好最后还能在一小时内收关。
但跑完以后，我自己的马拉松还没结束──我需要在11pm前赶回KL Sentral坐LRT。迟迟等不到巴士和德士的我，最后做了件愚蠢却奏效的事──截车。最后有好心人帮忙，我也到家了。感恩！ 本帖最后由 zihern 于 21-10-2012 01:02 AM 编辑
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发表于 21-10-2012 07:28 PM
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第一次挑战半马，在出发前我住的地方下大雨，下到好像没有明天那样。
但是还是出发去布城，哪知道那里天气很好，虽然有点闷热，但是完全没有下雨，地上也是干的。
由于这一次的半马准备不足，开跑前整整15天没有跑过，每天下雨。开跑特地的做了一些速度的控制。
战略是前3K用7分半的时间来跑，接下来3k用稍微少过7分的速度，跑顺了以后，再调到自己的速度6分半。
前面2k，的确做到了7分半的速度，但是看到每个人都超越我，但是就不能加速，很辛苦。第3k，跑了7分10秒，比预计的快了一些，但是还好。
接下来3k，都是平均的跑了6分50秒左右，这是一看手表，心跳已经上到了190/分钟。平时练习时这一种速度是平均维持在180左右的，果然是很久没有跑了。
6k以后，就慢慢加速到自己的速度了，6分30。但是忽然间觉得这一个速度很难维持，很辛苦。但是还是忍着跑了。
一路无事，跑到第15k时，终于不能再维持在6分30了，速度慢慢的下到7分15秒以内跑了一整子。
到了大约17k，开始停停跑跑，但是还是坚持尽量的跑了下去。
到了大约18.5k，左右脚的肌肉已经开始抗议了，看不到医务人员，没有的喷Spray。。。。。
这时是走路多过跑了，看到终点以后，就一口气的提气打算跑完，但是肌肉又要抽筋了，又只得走了一下。
最后大约500m的时候，就提气跑过终点了，时间2小时31分。
预计目标能2小时20分以内跑完，最差都要2小时30分，虽然慢了一份，但是还是很满意了。
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发表于 21-10-2012 10:14 PM
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stanz1984 发表于 21-10-2012 07:28 PM
第一次挑战半马，在出发前我住的地方下大雨，下到好像没有明天那样。
但是还是出发去布城，哪知道那里天气 ...
恭喜，恭喜！.gif) |
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发表于 22-10-2012 08:45 AM
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呵呵，途中我还看到有人穿Cari Runner Vest，我对他笑，他傻傻的看着我。
过后我想，他又不认识我，当然傻傻的看着我啦。 |
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发表于 22-10-2012 12:02 PM
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发表于 22-10-2012 12:35 PM
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成绩出炉了... 比去年快30分钟完成
跑半马，第一次赤足半马，可惜无法坚持全程赤足  |
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