武功修炼第一步 - 《站桩》十大特点及功效。

wexmen

[size=0.9166em]少林基本樁功
http://www.youtube.com/watch?v=3DVUyj9Mt48
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[size=0.9166em]简单站桩功
[size=0.9166em]http://www.youtube.com/watch?v=-HmbVQvqi30


如果连站都站不稳，发的拳肯定打了人反而自己倒退，那可就给人笑了。

佛教、禅宗、密宗、瑜伽、道家以及数百种气功均以站桩为其基本功，站桩锻练而产生的功能及效验如下：

一、身体发热：初站桩后，初步感觉热气弥漫逐渐及与腰胯、小腹盎于背以及周身四肢，继使自身之元气充及五梢（五梢者舌为肉梢，齿为首梢，为筋梢，为血梢，十指为神经末梢。）充沛之热以关元、气海最明显。

二、周身发汗：体温增高，热能可通达全身，畅及四肢，周身皮肤毛孔开，透出微汗，出汗不宜过多，以汗透毛皮为度，初步可治疗伤风感冒，经常练功者能遍烧全身，汗流如雨，湿透衣裤，可永绝感冒。

三、唾液增加：站桩入静、齿微叩、舌往上微卷、唾液自然增加，自如泉涌，其味清洌，久则甘甜，具生长荷尔蒙及助消化之功效，唾液增加时，可缓缓吞下，不生津时可用舌满口搅动，使之再生，称为“神龙搅海”。

四、健全脾胃：站桩放松入静，锻炼肝胃脾，健全脾胃，增进食欲，强固整个消化系统机能，可使胃肠蠕动功能加快产生肠鸣，发动胃气，如打噎呵气等现象，久之可永绝肠胃病。

五、降低血压：缓和呼吸、降低血压、柔和血管、松驰神经。脑下垂体内分泌均衡活动，使淋巴腺、甲状腺、肾上腺恢复健康，调和气血、旺盛血液、防治血管硬化，使血压恢复正常。


六、强健心脏：松静减轻心脏负担，增强心力，心脏跳动缓慢，增加休息，心机能得以休息，保证血液循环正常。


七、打通督任二脉：经络通顺，能透尾闾，循夹脊神经穴位通路盎于背，达于顶，复循会阴尾闾运行不止，可使上元神气、中元心气、下元肾气接通为一，可还精补脑。


八、补肾益精：精为命宝，精衰则神衰则万病生，站桩功则在补精补肾、益阳壮阳、添髓活髓、恢复元神、增强体魄。


九、补脑安神：站桩可使大脑安静下来，得以休息，加深睡眠，此一安静壮态不同于睡眠和一般休息，系一种特殊的入静放松，是特殊性内仰状态，可使大脑皮质神经得到特殊的休息，使其运动转向机能的恢复，能量的消耗转向能量的贮存和补充，故能补脑安神，对失眠神经衰弱得到恢复。


十、返老还童：站桩可以防止衰老及延缓衰老，人所以衰老主要是细胞新陈代谢功能衰退，骨髓干枯内分泌荷尔蒙不足所致，站桩功可自生荷尔蒙，旺盛内分泌腺，充实骨髓，活泼中枢神经，鼓荡血气，增强生命代谢功能，疏通经络，旺盛精神，永葆青春。


十一、培补元气：站桩功可使元气通达全身，使全身气脉通顺，通畅无滞，内脏五官、四肢筋骨经脉以至末梢神经，无不贯到，而收到整体锻炼又不费力（各种运动均需力气，用力则伤身）

ntknight

赞！谢谢分享。

hanford

唾液增加 ： 我以为是不正常............

打通督任二脉 ：我以为要静坐运气才可以打通...................

paiseh............

小傻蛋

唾液增加 ： 我以为是不正常............

打通督任二脉 ：我以为要静坐运气才可以打通............... ...
hanford 发表于 19-3-2012 09:59 AM

   1）你中毒了？有吐泡泡吗？
   2）来malboro一支给你～点买火给你～

hanford

回复 4# 小傻蛋

JMLOU

督任二脉本来是相通的。讲打通，实际上是是他运行更通畅。

[/quote]通督任二脉：经络通顺，能透尾闾，循夹脊神经穴位通路盎于背，达于顶，复循会阴尾闾运行不止，可使上元神气、中元心气、下元肾气接通为一，可还精补脑。[/quote]
这是随时可走火入魔的练法。

广西佬

站桩固然重要, 但 wexmen 兄在几个帖子重复地显示同样的内容，未免有灌水之嫌。

wexmen

回复 6# JMLOU

对阿，自然就好，不可强行打通。

武当太极

终于有个真正的师父来分享了。好

轻风静

打通督任二脉后.... 就是武林高手了....
练太极拳就是其中一个方法，但历来只有几个宗师成功而已....

leia885

我第一站桩后觉得，上臂酸痛。我难道错了？

寂寞不苦

任督二脉的说法，没那么神奇啦，本来就是通的，所谓打通了就是够松了气血顺畅有气感，只是入门罢了，高手要做到的是打到何处何处击，和传说中的杨露禅之流的发人如挂画。

寂寞不苦

站桩是重要，可是体能训练也是不能或缺的，射雕里开始有一段
[但韩宝驹与南希仁所教的扎根基功夫，他一板一眼的照做，竟然练得甚是坚实。可是这些根基功夫也只能强身健体而已，毕竟不是克敌制胜的手段。韩宝驹常说：“你练得就算骆驼一般，壮是壮了，但骆驼打得赢豹子吗？”]

我觉得很有道理，站桩只是打根基，要克敌制胜，还是必须锻炼身体和练习实战，尤其是内家拳，要很多年才练出劲，难道套路里的散手没有劲就不能使用吗。

寂寞不苦

   站桩,没有复杂的套路,没有这样或那样的难度,不需要什么条件。不仅易学易练,还容易收心,容易出功。同时，站桩是练意、练气、练神的重要手段，习练桩功日久，身体下盘就会变得沉稳有劲，周身四肢内劲增加，丹田之气随之变得充足。那么如何练好站桩呢？
       站桩时首先要心静体松，只有松得开，才能沉得下；只有沉得下，沉至脚底涌泉穴贴地，才能产生反座力蹬撑起来，象千斤顶力撑汽车底盘一样。站桩动作要领：两脚平行站立，与肩同宽，头正、身直、沉肩、垂肘、虚腋。眼平视(视而不见)或微合,口微闭,舌舐上腭,面带笑容,自然呼吸。周身自然放松，脚尖一般平伸或外扬,年老体弱者,脚尖可内扣,膝微屈,体壮者可蹲马步,同时双臂自然平伸,双手朝内,均量体而为。随其心中杂念,任其自然心平气和。每次站桩时间控制在20分钟左右，一天可站2～3次，且饭后半小时内不站，清晨日出前不站。每次站桩以腿部感到酸胀烧热为宜。
       如此往复循环，必会使习拳者收益颇深。

转载自陈家沟太极拳学校： 百“练”不如一“站”
这间学校学费可不便宜，
还有这句
六、国外学员各项费用以美元计算
TMD，难道中国人给100rmb，我去就要给100usd