13/05/12 [SGR] PJ DAWN Half Marathon（圆满结束）

救苦救難搖頭族

大家今天拿衣服了吗？
星期一发觉到脚踝伤到。看了医生吃了药现在没痛了。
之前放弃了2次半马。希望双脚发挥正常。目标230内完成。

David84

今晚就要跑第二个半马了。。。

紧张下。。。

wooi801

刚才练习LSD时跑过今晚的 PJDAWN 的部分路线，大致上cover了10到17/8km 路段。 主办当局蛮有心下，今天已放路线标和setup water station了。
以下是这段路线分析：
1）基本上这段路都是平路
2）水站充足，大约每3km都有一个水站。
3）水量不懂，哈哈
4）路线标充足，不用怕迷路
5）km marker 还好，靠近水站地方都会放
6）大约第11km的petronas厕所晚上会关，如果需要上厕所可以等到15.5km 的shell 解决。
7）有一段路需要非常小心，大约在14-16km 处尤其在15km水站那段路，路边的水沟盖大部分都偷了，经过此处别跑太靠近路边以免发生意外。

这段路是Ara Damansara, 大多居民都是年轻夫妻带着婴儿，幼儿，小孩的家庭，希望各位跑友经过住宅区时不要大声喧哗。

期待各位跑出好成绩，不要忘记写上新鲜热辣的报告，各位加油了。

test7788

倒数三小时，准备好了吗？

nayiq

GPS 距离：20.95km, 成绩：1:44:23

HuMoR+DkNy

比赛：PJ Dawn Run 2012
日期：13/05/2012
时间：03:00am
距离：21KM
成绩：1:41 39
排名：不详
奖项：完成奖牌
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今天的状态一般还不错，到了赛场才发现战鞋留在家门口，快快回去拿，鸟下
先记录下自己的分段时间，当局是每3公里都会设下距离站牌
03KM  ：11:15:56 | 11:15:56
06KM  ：14:50:79 | 26:06:39
09KM ：11:07:77 | 37:14:16
12KM ：19:22:18 | 56:36:34
15KM ：11:36:54 | 1:08:12
18KM  ：16:46:62 | 1:24:59
20KM  ：10:29:07 | 1:35:28
21KM ：06:10:44 | 1:41:39

枪声一响，塞了几下，眨了几下眼，那些硬脚就不见了
这时候左脚膝内侧感觉怪怪，不好受，跑不快，转个弯回来就3km，再跑多一下就恢复原状，真是拿命

之后的路线很闷，被几位菜掉，Susan Koo真的很快，跟了Tan Wah Sing几百米就掉了
嘿嘿，这时候qiyan追了上来，硬硬跟着他的pace，可是到了大交通圈掉了，赶紧加快脚步黏上去，粘一粘又掉，后面又来了几个凶凶的
再跑下跑下，在12km水战越了qiyan，可是在15km被cynash狠狠的炒掉，他很快的就消失在我的视线范围

之后就忘了什么事情了，真的是老人痴呆，就傻傻的继续跑，就顺便刺激下在身旁的靓仔uncle
最后1km很苦，又转圈，搞到自己冲线都没力了，手表时间是1小时41分39秒

这比赛期望不大，真的练很少，无法跑进自己的目标140，在上个星期的bomba run成绩也不理想
要加油，要为SCKLM加油，今年一定要成为Sub4 Member :@

hihi_83

好高兴，跑完了第二个半马，虽然超级慢可是坚持自己的pace完成了，跑到12km供水处时没有水，之后还有一个斜坡，差点放弃了。

David84

第二个半马，终于成功了刷新 PB!!

21.08km - 02:31:36.37

跑到 19++km 的时候走了 4 分钟。。。 浪费下。。。

q(T_T)p

一边睡觉一边跑。。。
2:22:48

救苦救難搖頭族

比赛：PJ Dawn 2012 日期：13/05/2012 时间：03:00am 距离：endomondo(iphone) 成绩：02:17:18 排名：不详 奖项：完成奖牌 感想:第一次跑21km   没想到可以跑出2.17算破自己的220目标了

第一次跑半马 没想到前一天居然紧张到睡不好  只睡2小时半（还好有些人没睡到，眼睛肿黑眼圈）
大概8点多shuwei版主有联络我晚点1点多过去他家等他一起去stadium..没想到到了现场某人做了大头虾，幸好住家不是很远  不然不得赤脚跑了

到了现场有和一些朋友互动拍照  热身运动
没几下子很快就3点了

当枪声“叭”一声  大队就抢着冲上去  。。 这次没有像以前那么冲动了  跑出自己的5.30左右的pace  才跑出外面大路1公里就见到 豪少爷 知道他的pace和我差不多  就决定和他一起跑  大家互相打气  一直跑 大概4公里我的左右脚板开始疼痛。。还好可以维持一样的速度 大概快到交通圈前 ahfook从我后方开始割过我  和我互相拍了一掌 加油打气后~ 马上从我的眼前的视线慢慢消失了
我和豪少爷 跑到 6km 第二个水站喝水后 速度明显慢了 跑出6.30pace 一直跑到10km
豪少爷开始累了 跑慢了.. 我一直有放慢速度 希望他追上来  可惜 可能他前一天吃错东西关系 已没力气再跟上我一起跑了 最后我和豪少爷跑完10km 成绩是1.00.39  
11km 14km还是保持6.30~6.40pace  左脚板开始刺痛  不由得我坐下地上扭扭脚板 扭拉到啪啪2声 再试跑 觉得没问题 再继续跑  15km 16km 6.30pace   17公里又脚板痛了 这回没刚才那么幸运可以扭到  没法子  就一跛 一跛着跑 跑到18km被逼坐在地上休息下 很多人给我打气说快到了 再忍痛一整子很快就跑完了.. 跑跑跑19km 8.00   20km 7.49..已经很近体育馆了 原来还要跑到后面一个圈才算跑完   21km
成绩是2.17.18   比自己订下的目标快了3分钟
报告完毕

注意哦  拿到白色包包  有写 next yeah Putrajaya Dawn 2013
明年会在putrajaya跑

跑友

比赛：PJ Dawn Run 2012
日期：13/05/2012
时间：03:00am
距离：21KM
成绩：1:47 21
排名：20 (MV)
奖项：完成奖牌

hihi_83

官网看到成绩了

比赛：PJ Dawn Run 2012
日期：13/05/2012
时间：03:00am
距离：21KM
成绩：
SPLIT1 1:06:45.7  
SPLIT2 1:53:01.1  
GUN TIME: 2:52:24.5
NET TIME: 2:51:43.6
RANKING: 121

下个月的SCKLM 10KM再加油~

Stone36

比赛：PJ Dawn Run 2012
日期：13/05/2012
时间：03:00am
距离：21KM
成绩：2:16:48
排名：305
奖项：完成奖牌

cynash

终于盼到半马跑进sub 140! 也逮到机会反超在后半程掉速的雪隆区高手。希望能把此状态延续到SCKLM!

myfm81

比赛：PJ Dawn Run 2012
日期：13/05/2012
时间：03:00am
距离：21KM
奖项：完成奖牌
成绩：

GUN TIME: 2:31:41.8
NET TIME: 2:31:37.2
RANKING: 458

Ah666

我一心想2.06，不跑也不知道
第一个半马 2.30
第二个半马 2.20
第三个半马 1.54
下一个目标要入140 加油。

比赛：PJ Dawn Run 2012
日期：13/05/2012
时间：03:00am
距离：21KM
成绩：1:54:43
排名：82
奖项：完成奖牌

chenly0112

我一心想2.06，不跑也不知道
第一个半马 2.30
第二个半马 2.20
第三个半马 1.54
下一个目标要入140 加油 ...
Ah666 发表于 15-5-2012 01:55 PM

哇！
有志气！
苦练果然有不小的成果。。。之前还可以跟你pace1-2个km。。。
现在厉害到～～

David84

比赛：PJ Dawn Run 2012
日期：13/05/2012
时间：03:00am
距离：21KM
奖项：完成奖牌
成绩：

GUN T ...
myfm81 发表于 14-5-2012 23:49

原来你在我前两个！ 我 Rank 460...

下次一定要赢你。。