怀孕的妈妈该如何得到均衡的营养

huiyi198600

由于是第一次怀孕，还不清楚该如何得到均衡的营养，所以想了解更多。有谁可以分享一下吗。
谢谢

藤原佐为

还记得以前读书时念过的食物金字塔，food pyramid吗？
什么食物有些什么营养，卡路里有多少，蛋白质、钙质等的含量是多少，这些资料在网上都可以搜寻到的。

孕妇一天内所需的钙质是多少，也是可以很轻易就搜寻到了。

alimo

如果身体没有特别弱，应该不需要特地摄取吧！况且医生有开药给我们吃。
当然可以的话注意下营养均衡不偏食最好，什么都吃，可能以前早餐和午餐一起
解决现在就必须分开而且每餐要吃的更有营养，水果，水也不可少哦！
因为我们在外做工也不一定有很营养的东西，例如我吃经济饭我都会叫两个菜
（不过菜尽量叫老板拿上面的比较不会油）而且选择绿色蔬菜最好，1个肉什么肉都可以
，蛋也很好。

huiyi198600

如果身体没有特别弱，应该不需要特地摄取吧！况且医生有开药给我们吃。
当然可以的话注意下营养均衡不偏食 ...
alimo 发表于 13-11-2011 05:53 PM

   知道了， 谢谢你

huiyi198600

还记得以前读书时念过的食物金字塔，food pyramid吗？
什么食物有些什么营养，卡路里有多少，蛋白质、钙质 ...
藤原佐为 发表于 12-11-2011 09:31 AM

   谢谢你的答案。

margaret0172

生机饮食最健康

bennygao

吃深色的蔬菜，水果，不要吃菠萝噢

heidithw

基本上医生有给孕妇supplement都应该足够的。只是孕妇好像会比较容易便秘，须要多补充纤维。

huiyi198600

昨天去书店走了一趟，买了一本“最开心怀孕40周”，里面都有我要的答案了。谢谢各位。