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肌肉要感觉到痛才算有进展？
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在这里读到几位前辈，因为健身没感觉到肌肉酸痛而着急…………
令我吓乐一大跳！！
健身没感觉到“痛”是没进展的意思哦？
我已经一年多每感觉到“痛”了也 ！！
那时不是代表我这一年多都白费了吗？ 本帖最后由 junchiang 于 4-8-2013 12:09 PM 编辑
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发表于 3-8-2010 06:09 PM
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我个人认为是...不一定...
你可以练到隔天酸痛...然后肌肉会长...肌肉也可能不会长...
隔天没有酸痛...肌肉也可能会长...可能不会长...
隔天酸痛算是一个 misconception吧...
不过它是一个很好的guide让你知道你练够不够... DOMS...
你可以做endless set...做到隔天很酸痛...但是酱的练法不代表肌肉会长啊...
不过通常你focus的练...每次workout都出100%力去练...
隔天通常会痛的...
不痛不一定是没效...
不过你练了一年都没再痛了...可能有些方面出问题了...
是时候加重了...玩重点...但是保持good form...
重要是感觉...listen to ur body...
如果你发现你酱练法...没有酸痛...可是肌肉却不停的一直大...那为什么要犹豫呢???
如果你发现没痛...一年内的进步也不大...那该想想哪里出问题了...
(个人意见,有错纠正 )
不如分享下你的训练法.... |
评分
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发表于 3-8-2010 06:12 PM
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楼主 |
发表于 3-8-2010 10:27 PM
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我个人认为是...不一定...
你可以练到隔天酸痛...然后肌肉会长...肌肉也可能不会长...
隔天没有酸痛... ...
KaySea 发表于 3-8-2010 06:09 PM 
谢谢前辈指点……
我的routine哦……
就是每次都重复一轮的workout咯……
跑步，哑铃，机械，sit up……
周而复始咯……
不过我承认我真的是不会去举很重的重量……
一方面是觉得自己的骨架不大，练不起/撑不起太大的肌肉……
（不然肌肉大，骨架小， 感觉比例不对）
另一方面是我没在跟高蛋白质的diet，所以练重了也好像是浪费（个人意见）……
所以，是不是我没感觉到痛楚， 是因为我没尽力吗？？
p/s:今天一位在我健身房的仁兄对他的朋友们说：“好痛喔，但系有好爽喔！”
我心里真的觉得， 我领悟不了你的境界~~哈哈 |
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发表于 9-8-2010 05:55 AM
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他应该是爽在血液在他的身体里流动的那种感觉吧~以前的我练一天，隔天就酸痛了；现在的我练足三天才痛啊！昨天练五小时，今天身体竟然没感觉。。。 |
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发表于 9-8-2010 12:35 PM
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发表于 17-8-2010 05:09 PM
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本帖最后由 长城 于 17-8-2010 05:25 PM 编辑
我都是练到肌肉有feel才过得了自己那关。我会吃creatine或bcaa就没有酱酸痛。 |
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发表于 17-8-2010 05:19 PM
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发表于 20-3-2011 10:47 AM
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发表于 20-3-2011 08:20 PM
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发表于 22-3-2011 05:55 PM
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我喜欢健身后酸痛的感觉，但不知道为什么隔天后肌肉会感觉到有少许松弛。。。我想是破坏后所建立的肌肉群吧。。。你们有这样的感同身受吗？ |
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发表于 22-3-2011 09:47 PM
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发表于 23-3-2011 12:23 AM
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个人觉得不同等于练不够~~~
或方式错了,练不到位~~~
如果每次出尽力练和到位后,一定会痛~~~
No pain No Gain是个不错的Guild Line |
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发表于 24-3-2011 08:18 PM
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不一定。。我教练和我讲的。。
最重要是训练正确！
JunL 发表于 9-8-2010 12:35 PM 
嗯，安全很重要............ |
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发表于 24-3-2011 08:20 PM
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谢谢前辈指点……
我的routine哦……
就是每次都重复一轮的workout咯……
跑步，哑铃，机械， ...
pgboy_serdang 发表于 3-8-2010 10:27 PM
你练久一点自然就懂的，不用领悟的 |
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发表于 24-3-2011 08:22 PM
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发表于 1-4-2011 11:41 PM
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我听说如果一做完（当天）就痛=不好 （可能做错方式吧）
隔天同=正常 （48小时） |
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发表于 8-4-2011 08:17 PM
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我想问为什么我练push up，隔天只是觉得胸肌痛一边，是不是我练错了？ |
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发表于 3-6-2011 05:24 PM
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你要慢慢的上那重量，不可每次都在一样的level.这样会没效的，列如：那10kgs那要慢慢起如20kgs,30kgs等等一直上。 |
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发表于 23-8-2011 02:59 PM
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