咪咪减重记~ 我能坚持到底吗？

mich

减肥真的很辛苦。。。 吃的东西淡而无味。。。 整个人懒洋洋的 。。。

刚刚去旅行回来，大吃大喝。。。
也不敢量现在有多重。。。
等下有心理准备去量吧~

身形是，金刚形。。。下半身比较胖，应该算是梨形身材？

量了 ：
020810
74kg  166-167cm

目标：
1 - 六字头！

--------------
还真想穿美美的衣服，我一定能穿的！
一个月后，男友从日本回来，希望他能看见我瘦一点~


话说，那天和男友提起减肥，说，如果我减到6字头，就买戒指给我 他答应鸟~
我要mok他的牙！

**达不到标~~~ 没关系，我会继续纪录我的饮食的***
--------------
刚刚减肥MM给了个link我看

check 了
file:///C:/DOCUME%7E1/user/LOCALS%7E1/Temp/moz-screenshot-3.png正常範圍            18.5 ≦BMI ＜24
我 = 27

标准  60kg
我 = 74kg

基本代謝率 1584

------------------------

020810 - 74kg
第１个星期　－　090810 - 72kg
第２个星期　－　140810 - 71.3kg
第３个星期　－　220810 - 71.5kg
第4个星期    -    280810 - 71.1kg （开始怀疑我的称是不是坏了，测3次都不同数据的）

--------真的是那个电子坪坏了~ 我的measure record全部都不对~我朋友去量3次，3次都相差很远 :@ --------

第5个星期    -     050910 - 72.5kg 去外面20sen机器量，量了两架不同的
第7个星期    -     200910 - 71.5kg 还是有点怀疑那个电子坪

mich

Day 1
020810
早餐 - 麦片一杯
午餐 - 小饭 + 粉丝菜 + 豆腐
晚餐 - 一堆菜 + 蛋蒸猪肉

活动：散步20分钟，去jaya jusco + tesco 两个小时

star_sun

刚刚开始减肥是没那么容易坚持的~~
所以要慢慢的适应
等你习惯了减肥期间的饮食，生活作息，就会比较坚持的住
所以努力哦

mich

刚刚开始减肥是没那么容易坚持的~~
所以要慢慢的适应
等你习惯了减肥期间的饮食，生活作息，就会比较坚持 ...
star_sun 发表于 2-8-2010 02:01 PM

    谢谢你的 鼓励~

真的需要有人陪着一起减，才比较积极~

star_sun

谢谢你的 鼓励~

真的需要有人陪着一起减，才比较积极~
mich 发表于 2-8-2010 02:07 PM

而且要每天每天记录饮食哦~~

花轮

谢谢你的 鼓励~

真的需要有人陪着一起减，才比较积极~
mich 发表于 2-8-2010 02:07 PM

    楼主，我们同一天开帖减肥哦～～也同样需要坚持。。一起 努力吧  

a玲0807

我也是新来开帖减肥的，今天第三天，我们一起努力坚持到底，把肥肉都减减掉

mich

花轮，a玲0807
我们一起努力吧~

mich

Day 2
030810
早餐 - 麦片半杯，conflakes+milk 半碗（小碗）
午餐 - milo kosong ais + roti telur  （好像很胖hor?)
晚餐 - 蒸蛋猪肉+蔬菜肉丸烫 3碗（小碗）+ cornflakes....

我真的很饿~ 我完蛋啦~ 吃那么多

活动：没有

明天要加倍努力！

mich

Day 3
040810
早餐 - 麦片半杯 +  cornflakes with HL milk
午餐 - 小饭＋粉丝＋猪扒
晚餐 - 结果我吃了马铃薯+猪肉

活动：本来带狗跑步，变成找狗记~ 开了门，发现狗狗不见了，到处的找，心急如焚，找了10分钟，原来在车底
也好，弄到我满身大汗了。。。然后就回家继续玩呼拉圈

makubex82

楼主，尽可能地晚餐别吃多，
因为是最难消化的。
还有你的日记，把“活动”改成“运动”吧。
看你的晚餐量和运动量，
不是我要泼你冷水，
但继续这样下去，
想要瘦下来还真是难。

mich

楼主，尽可能地晚餐别吃多，
因为是最难消化的。
还有你的日记，把“活动”改成“运动”吧。
看你的晚餐 ...
makubex82 发表于 4-8-2010 09:54 AM

因为我也不是运动阿~ 哈哈。。。
我也知道这样下去不行 =.=
可能压力带回家，用吃来发泄。。。
你们骂醒我吧！
我今晚督促自己的！

makubex82

减肥不外乎是减食和运动，
这两样做不到就趁早放弃好了。

mich

减肥不外乎是减食和运动，
这两样做不到就趁早放弃好了。
makubex82 发表于 4-8-2010 10:12 AM

    我不要放弃！！

SilverCrystal

减肥期间也可以享用美食的，
唯一的条件，就是多运动！！
运动就是为了让自己吃更多嘛

mich

减肥期间也可以享用美食的，
唯一的条件，就是多运动！！
运动就是为了让自己吃更多嘛
SilverCrystal 发表于 4-8-2010 01:39 PM

   又是ｈｏｒ．．．．　如果午餐去吃McD，过后去游泳２个小时可以没有

SilverCrystal

又是ｈｏｒ．．．．　如果午餐去吃McD，过后去游泳２个小时可以没有
mich 发表于 4-8-2010 01:42 PM

那就要看你如何吃了。
游泳2个小时应该可以消耗你500-1000卡以上（注明是真的游泳哦，不是只是玩水泡水）
可是如果你去MCD吃一个big Mac(540卡）+ 大的薯条（500卡）+ 大的可乐（310卡）
那你说你那两个小时游泳消耗的热量，可以cover到你吃进去的热量吗？

p/s：Mcd食物的热量可以在这里索取哦：（感谢小chi）
http://nutrition.mcdonalds.com/nutritionexchange/nutritionfacts.pdf

mich

回复 17# SilverCrystal
看哪一个？
Calories / Calories from Fat

SilverCrystal

回复  SilverCrystal
看哪一个？
Calories / Calories from Fat
mich 发表于 4-8-2010 02:06 PM

calories

makubex82

又是ｈｏｒ．．．．　如果午餐去吃McD，过后去游泳２个小时可以没有
mich 发表于 4-8-2010 01:42 PM

减肥期间，最好谢绝一切快餐，
如果真那么嘴馋，就一个月吃一次吧。