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发表于 23-7-2010 01:56 PM
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嗯！以前的老师会几种不同的肚皮舞。
最有难度的是埃及式.
老师有时会带veil加入舞蹈中 ...
小Chi 发表于 23-7-2010 10:39 AM 
因为外国人不习惯吃内脏
小chi在国外读了几年书？ |
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发表于 23-7-2010 01:58 PM
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回复 59# SilverCrystal
原来伊面的卡路里酱惊人
可能有经过油炸的关系吧~~
河粉，老鼠粉，也要少吃
所以咱们现在最好吃的就是米粉~~~ |
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发表于 23-7-2010 02:15 PM
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发表于 23-7-2010 02:43 PM
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发表于 23-7-2010 03:13 PM
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发表于 23-7-2010 04:09 PM
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楼主 |
发表于 24-7-2010 12:30 PM
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星期五 23.07.2010
体重 ： 66.5kg （早）
早餐
果汁 100卡
两片全麦面包+tuna mayo 251卡
1030 ：爬12层楼梯，下12层，再上4层楼梯 （10分钟- 51卡）
午餐
苹果 52卡
全麦面包（两片）+ 水煮蛋（一粒） 205卡
1400 ：下4层楼梯，上12层楼梯，下12层楼梯，再上4层楼梯 （10分钟- 51卡）
jacobs 低盐高纤饼 116卡
1637 ：下4层楼梯，上12层楼梯，下12层楼梯，再上4层楼梯 （10分钟- 51卡）
晚餐
家常便饭 550卡
（糙米饭（半碗）+ sambal虾炒竹笋+鱼+豆腐肉碎 ）
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总输入 1300卡
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基础代谢率 ： 1473.55卡
日常活动 ： 爬楼梯 160卡
运动 ： 健身操+跳舞（60分钟） 256卡
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总输出 1889.55卡
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发表于 24-7-2010 10:20 PM
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星期五 23.07.2010
体重 ： 66.5kg （早）
早餐
果汁 ...
SilverCrystal 发表于 24-7-2010 12:30 PM
哇靠，你工作的大楼都变成你运动的地方了
很好很好~~~
如果家里是双层的话，你也可以跑楼梯
这个跑完，你的双脚肯定超酸 |
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发表于 24-7-2010 10:39 PM
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楼主 |
发表于 25-7-2010 09:05 PM
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本帖最后由 SilverCrystal 于 26-7-2010 02:04 PM 编辑
星期六 24.07.2010
体重 ： 66.4kg （早）
66.6kg （晚） BF - 31.7%
BW - 46.9%
早餐
果汁 100卡
云吞面 400卡
午餐
黑咖啡一杯 15卡
**由于早餐吃得太迟，所以就吃不下午餐
1430 : 瘦身球（一小时）
下午茶 ：蘑菇汤+全麦面包（一片） 130卡
晚餐
苹果 52卡
白斩鸡饭 + 青菜 600卡
2100 : 跳舞（1小时半）
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总输入 1297卡
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基础代谢率 ： 1472.08卡
日常活动 ： 50卡
运动 ： 瘦身球+ 跳舞 840卡
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总输出 2362.08卡
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发表于 25-7-2010 09:20 PM
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本帖最后由 star_sun 于 25-7-2010 09:21 PM 编辑
星期五 25.07.2010
体重 ： 66.4kg （早）
66.6kg （晚） BF - 31.7%
...
SilverCrystal 发表于 25-7-2010 09:05 PM 
云吞面是清汤的吗？？？
只有400卡.....算是减肥最好的食物，哈哈哈~~~
你的输出很多野~~~
运动两个小时，虽然输入只有1200卡，但我觉得你的餐单不会让人饿肚子 |
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发表于 25-7-2010 09:30 PM
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楼主 |
发表于 26-7-2010 02:18 PM
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星期日 25.07.2010
体重 ： 66.1kg （早）
66.5kg （晚） BF - 31.5%
BW - 47.0%
早餐
果汁 100卡
蘑菇汤+全麦面包（一片） 130卡
午餐
番石榴 41卡
鸡粥+芙蓉蛋+咸菜炒肉碎 300卡
1400 - 1700：走街
下午茶 ：tea latte 200卡
晚餐
滑蛋河（半碗）+炒饭（半碗） 700卡
葡萄柚 （半粒） 63卡
2100 : 跳舞（1小时15分钟）
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总输入 1436卡
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基础代谢率 ： 1467.67卡
日常活动 ： 逛街 265卡
运动 ： 肚皮舞+ 跳舞 668卡
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总输出 2400.67卡
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发表于 26-7-2010 02:42 PM
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发表于 26-7-2010 09:33 PM
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发表于 26-7-2010 11:29 PM
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发表于 26-7-2010 11:32 PM
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恭喜水晶的体脂肪降了2.6%
在想我们的Body water要多少才算OK呢？
还是Body water没什么大碍
...
小Chi 发表于 26-7-2010 09:33 PM
体脂肪下降是好事吧
这不是代表体内的脂肪慢慢变少了吗？？
另一方面我们的肌肉也在增加，而且肌肉增加，也有助于燃烧脂肪
体重是我们全身上下加起来的数字
不过局部的赘肉就不知道是什么数字
所以要有S曲线比较重要吧 |
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发表于 27-7-2010 11:52 AM
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体脂肪下降是好事吧
这不是代表体内的脂肪慢慢变少了吗？？
另一方面我们的肌肉也在增加，而且肌肉增加 ...
star_sun 发表于 26-7-2010 11:32 PM 
star sun啊！要如何知道我们的标准体脂肪要多少才健康呢？
今天早上起来量了量...
23%Fat，56%water
嗯！小Chi也是要S身材，等到了55kg砸$$去买一套朔身衣
看到一套不错的价钱也公道的.
款式也很多，还可以半年内免费修改 |
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发表于 27-7-2010 03:12 PM
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爬完了，觉得你们很厉害，又坚持~ 加油~
顺便八下。。。 你们瘦到最明显的是哪里？
我朋友去减肥中心瘦了一个size,连胸部也小了一cup... |
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楼主 |
发表于 27-7-2010 11:18 PM
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