目标45kg

~lovely~

目前体重-53kg
第1目标 -49kg
第2目标 -45kg



28-4-2010

10am - 炒米粉（小），香蕉                              300
4pm   - 冬粉荡（蛋，2鱼丸，服驻，超多的冬粉）    400
9pm   - 2 片 cream biscuit                             300

kcal=1000

魔鬼鱼丫

要做运动哦..
运动+绿茶更有效哦..
一起努力努力..

~lovely~

回复 2# Akimoto

我都没放调味料的，因为我用酱鱼子煮汤所以够味了。还瞒好喝的哦

~lovely~

回复 3# 魔鬼鱼丫


   我打算一个月只控制营十，接下来才运动可是有喝录茶。我听专家门说非常管用喔

~lovely~

29-4-2010 (thursday)
10am - 瘦肉粥                                             300
3pm   -红苹果＋青苹果                                   100
5pm   -冬粉荡（蛋，箩，冬姑，菜，少许冬粉）      350
11pm  - nestum (奶)                                    200

kcal=950


不知到我的kcal放对不对？西望你门大家都来肩睹我。其是晚上我都被桌上的炸鸡引又，最后还是控制了yeah。。。

~lovely~

30-4-2010
11am - 麦片（奶）                             200
3 pm -  红萍果+青萍果+萝卜（打水喝）  150
8 pm - nestum （奶）                       200

运动- 一边谈天一边走路+走楼梯 1hr         100

kcal= 450


今天真的吃蛮少的（真是少见少见）。。 今天的成绩还不错哦都瘦了1.5kg，极度的高兴因为很久没看到51了。。但是明天吃回还不都打回原形

raiiny1013

一起努力哦~~~要瘦下来!!!
坚持啊!!!

~lovely~

1-5-2010 （saturday）
10am - 粥（还蛮油的）                       450  
1 pm -  红萍果+青萍果（打水喝）          100
3 pm -  米粉（小）+ 海底椰（糖）         300                  
4 pm -  炒面                                    250
7 pm -  饭 （外吃）                           400
8 pm -  5 条 kajang satay                 400



运动- broga hill 2hr       400

kcal= 1500




今天不乖。。。体重幸好还保持51.4 kg

~lovely~

回复 8# raiiny1013

好啊。。你也再减吗？几天了？有瘦吗？

raiiny1013

回复  raiiny1013

好啊。。你也再减吗？几天了？有瘦吗？
~lovely~ 发表于 1-5-2010 11:45 PM

    今天才第二天...非常的不听话
晚上就破戒了~~得空去我的日记看看,不过才刚开始啦...^^
没有瘦到啦.才两天而已呢!

~lovely~

2-5-2010 （sunday）
8  am -  2片水果纤维饼          100
10 am -  麦片（奶）              100
12 pm -  2片水果纤维饼          100                  
2 pm   -  2片水果纤维饼          100                        
4 pm   -  黑糖豆腐花               250           
5 pm   -  egg tart                 300



运动- 走路 45min       100

kcal= 850





少吃多餐很耐饱哦。。。你们可试试

~lovely~

回复 11# raiiny1013

你的日记在哪里？我去看看。。要一起变美哦！

~lovely~

3-5-2010 （monday）
11  am  -  木瓜                                                                   100
12 am   -  菜，冬菇，番茄，豆腐，1粒鱼丸，1个水饺，1粒蛋           400
3 pm    -  青苹果+红苹果                                                      100
7 pm    -  yong豆腐 （豆腐，2条菜，2片炸腐竹+里面的肉）           400                     



运动- 没有      

kcal= 1000

~lovely~

4-5-2010 （tuesday）11am  -  瘦肉粥                                          300                                         
1 pm   -  木瓜                                            100
5 pm   -  瘦肉粥，豆腐，鱼，菜，                    380                           
             一大包木薯chips                             700        



运动- 没有      

kcal= 1480

~lovely~

5-5-2010 （wednesday）

10 am  -  鸡窝包                                                       350                                         
2 pm   -  1+1/2片pizza hut （超多cheese powder）        600                                         
6 pm   -  sashimi salad，3片unagi，3匙饭                     500


运动- 没有      

kcal= 1450






高卡叻。。。

fanghan

我曾經也是個大肥妹....80kg 掉至 55kg ...~~目前還要再下~~目標50KG~ 大家一起來加油喔~~ 還有我提議你晚上嘗試 睡前喝一杯 ORGANIC PURE LEMON+蘋果醋~ 估計加卡路里計算方式瘦身 1各星期大約有1.5KG 吧@@....+u+u+u

~lovely~

80kg 变 55kg。。。walau你好geng啊。。。你都吃什么的？有日记吗去参观下
ORGANIC PURE LEMON+蘋果醋那里买？你都吃这个的？

~lovely~

80kg 变 55kg。。。walau你好geng啊。。。你都吃什么的？有日记吗去参观下
ORGANIC PURE LEMON+蘋果醋那里买？你都吃这个的？

~lovely~

回复 17# fanghan

80kg 变 55kg。。。walau你好geng啊。。。你都吃什么的？有日记吗去参观下
ORGANIC PURE LEMON+蘋果醋那里买？你都吃这个的？

~lovely~

6-5-2010 （ thursday）

10 am  -  2条香蕉                   200                                       
1 pm   -  青萍果+红萍果           100                                    
4 pm   -  salad                      200
5 pm   -  cheese， hl milk        150
8 pm   - tham tham chips        107


运动- 没有      

kcal= 757