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发表于 21-7-2007 01:03 PM
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昨天我独自一个人骑着买了不到２个星期的MTB跑LDP。 早上７45am从Bandar Puteri开始。一直骑到Kepong Tmn Sri Sinar， 930am才到。真的很辛苦。差不多要呕。
回去是短了20分钟。但是到Sunway是开始cramp。一直挺到bandarputeri。要爬The Peak 是已经不能骑了。推着上山。走路cramp到更够力。
想请问各位有什么方法可以减少cramp？ |
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发表于 21-7-2007 05:03 PM
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记得以前跟几个朋友骑minibike 从 Nibong Tebal 骑到 北海， 坐渡轮过penang 再骑到Komtar， 吃了午餐又骑回Nibong Tebal， 到家时看见椅子都坐不下去，因为Ass very painfull |
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发表于 21-7-2007 09:14 PM
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发表于 22-7-2007 11:17 AM
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哈哈。我到现在走路也是歪歪的。那天连睡觉也睡不好，因为一直cramp。但是很满足，可以骑50km。 |
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发表于 22-7-2007 11:58 AM
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回复 #21 varanus 的帖子
刚刚开始骑车会Cramp 是一定的。
尤其是山路之后， 这是因为你的腿部肌肉还没有发达。
还不能完全适应全新的发挥。
所以会cramp 是很平常的事情， 如果你已经骑了5年的脚车， 但是突然停了1年不骑， 再骑回的话，也是会cramp 的。
所以很多时候， 刚刚开始骑车的时候不要太过猴急。
要减少cramp 的话， 在上车之前做些简单的热身运动， 就好像人家在下水游泳之前那样， 我每次在上车之前都会做5分钟的热身， 之后在脚车上我也做了大概几次的热身， 动动手脚热身一下。
但是初学者我不建议在脚车行走时做， 这是非常危险的动作。
在上车前做是最好的， 还有就是如果需要的话， 可以在开始上路前吃支powerbar, 还是喝多点水和Powerade 之类的补助饮品。
Lowe |
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发表于 22-7-2007 07:54 PM
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回复 #24 varanus 的帖子
哇卡卡～
你是死命踩吗 ？
不要死命踩，酱会带给你的肌肉很大的负担。
我听过人家讲，踩脚车不是用肌肉的。
他的意示是，不是用牛力。
是用旋转力。
我到现在还学不会… |
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发表于 23-7-2007 03:06 PM
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有点死命踩。因为很多车， 有点怕。现在满满的习惯gearing了，会比较自然。大腿到现在还痛。以为自己还年轻。。。 |
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发表于 23-7-2007 05:20 PM
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我。。。我。。我昨天去大山脚To'kun骑
赫赫。。。没有骑完啦。。。下一次再骑另一半来完成！ |
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