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来写下怀孕妈妈每天3餐吃什么!看看你吃得健康吗?

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发表于 19-11-2009 11:01 AM | 显示全部楼层 |阅读模式
妈妈们,来我们大家写下各自每日的饮食纪录,分享下彼此3餐都吃什么,是否给宝宝足够的营养!

有时候怀孕相同的东西吃腻了,我们都分享出来,可以交换交换下饮食的选择罗! 以下是我昨天的3餐,和今早的饮食。


18/11/2009(三)

7.45am - 8.45am:胎教。

9am:早餐:高钙奶+豆粉奶昔1杯(400ml)。

10am - 1pm:饮水2000ml。

1pm:Organic擂茶。

2pm - 6pm:饮水1000ml。

7pm:自己煮。昆布、萝卜、番茄、Miso熬汤,淋米粉+紫菜+鸡蛋吃。(有吃几片煎午餐肉,这个不健康的。不过需要弄给老公吃。)

8pm - 9pm:胎教。喝水500ml。

10.30pm左右:睡觉。


============================

[ 本帖最后由 koonlim 于 19-11-2009 05:42 PM 编辑 ]
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发表于 19-11-2009 11:40 AM | 显示全部楼层
我只记得一点, 毕竟是前年的事情


7-8早上- 通常是面包还是汤面。不然就是快餐。

10点- 面包加果汁

12点- 汤面,杂菜饭

1点- 3-4种水果

4点- 随便乱吃。

7-8点- 中餐比较多

10点- 煮炒(头3-4个月餐餐福建面)
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 楼主| 发表于 19-11-2009 12:12 PM | 显示全部楼层
原帖由 KNPS 于 19-11-2009 11:40 AM 发表
我只记得一点, 毕竟是前年的事情


7-8早上- 通常是面包还是汤面。不然就是快餐。

10点- 面包加果汁

12点- 汤面,杂菜饭

1点- 3-4种水果

4点- 随便乱吃。

7-8点- 中餐比较多

10点- 煮 ...


哇,看到你的福建面,我突然想要吃!
你吃很多餐哦~~~~
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发表于 19-11-2009 12:35 PM | 显示全部楼层
我的肯定是最没营养那个了.....

早餐:经济米粉
上午小食:面包或饼干
午餐:外面的食物
下午小食:面包或饼干
晚餐:外面的食物
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 楼主| 发表于 19-11-2009 02:47 PM | 显示全部楼层
原帖由 swiss_yen 于 19-11-2009 12:35 PM 发表
我的肯定是最没营养那个了.....

早餐:经济米粉
上午小食:面包或饼干
午餐:外面的食物
下午小食:面包或饼干
晚餐:外面的食物



yen你怀孕几个月了?很多淀粉类哦,不怕宝宝过重吗?

原帖由 mashi_maro99 于 19-11-2009 01:13 PM 发表
早餐 : AMWAY PROTEIN
午餐 : 妈妈的饭
晚餐 :妈妈的饭
睡前 : 辰燕 NUTRIFRESH


真好,有妈妈的饭吃。
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发表于 19-11-2009 02:58 PM | 显示全部楼层
原帖由 koonlim 于 19-11-2009 02:47 PM 发表
yen你怀孕几个月了?很多淀粉类哦,不怕宝宝过重吗?


我怀孕三个月了。
淀粉类真得很多.....可是真的没法子.

我现在在害喜....我以前很爱吃青菜的,可是怀孕后却吞不下青菜...现在严重便秘..
可怕的是我居然喜欢吃肉...

我想请教下...有什么食物可以让我由早上放到6点下班?..
我几乎每两个小时就要吃一点东西,不然就会想吐。
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发表于 19-11-2009 03:03 PM | 显示全部楼层
原帖由 swiss_yen 于 19-11-2009 02:58 PM 发表


我怀孕三个月了。
淀粉类真得很多.....可是真的没法子.

我现在在害喜....我以前很爱吃青菜的,可是怀孕后却吞不下青菜...现在严重便秘..
可怕的是我居然喜欢吃肉...

我想请教下...有什么 ...

我买了很多小饼干储备,因为携带方便。
葡萄。。也是因为方便
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发表于 19-11-2009 03:05 PM | 显示全部楼层
原帖由 jaykoh 于 19-11-2009 03:03 PM 发表

我买了很多小饼干储备,因为携带方便。
葡萄。。也是因为方便


有什么食物不是淀粉, 但可以放着一大段时间?..
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发表于 19-11-2009 03:06 PM | 显示全部楼层
原帖由 mashi_maro99 于 19-11-2009 01:13 PM 发表
早餐 : AMWAY PROTEIN
午餐 : 妈妈的饭
晚餐 :妈妈的饭
睡前 : 辰燕 NUTRIFRESH


我也觉得~ 有妈妈在身边好好喔!!!~
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发表于 19-11-2009 03:07 PM | 显示全部楼层
原帖由 swiss_yen 于 19-11-2009 02:58 PM 发表


我怀孕三个月了。
淀粉类真得很多.....可是真的没法子.

我现在在害喜....我以前很爱吃青菜的,可是怀孕后却吞不下青菜...现在严重便秘..
可怕的是我居然喜欢吃肉...

我想请教下...有什么 ...



yen,

如果可以的话尽量不要摄取过多的淀粉。多吃些蔬菜,瓜果。我初孕的时候很爱吃蔬菜瓜果,到了中期很爱吃淀粉类。到了后期医生还怀疑我有血糖过高。医生要我控制甜食和淀粉类。

所以你要好好控制饮食哦!
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 楼主| 发表于 19-11-2009 03:16 PM | 显示全部楼层
原帖由 swiss_yen 于 19-11-2009 02:58 PM 发表


我怀孕三个月了。
淀粉类真得很多.....可是真的没法子.

我现在在害喜....我以前很爱吃青菜的,可是怀孕后却吞不下青菜...现在严重便秘..
可怕的是我居然喜欢吃肉...

我想请教下...有什么 ...


饼干、面包、高钙奶。饼干和面包你可以到有机店买有机的,比较健康。有一种全麦面包,flour free,也没有防腐剂。吃不下青菜,也要吃一点,另外,你试下吃火龙果,这个是帮助解决便秘问题最好的水果。

我自己本身就没有准备以上的食物。因为我肚子饿就喝一个直销奶昔的了。我也是喝这个混高钙奶,来取代孕妇奶粉。因为它的卡路里很低,不然宝宝太肥我就头痛了。

我跟你刚好相反呢!怀孕后,我都喜欢吃菜,不喜欢吃肉了。一碰到太多肉,又有很多调味料,不够清淡的食物,我就会呕吐。  你吃得下擂茶吗现在?

嘿,你可以买些cococrunch放着吃。我那阵子害喜,特别喜欢吃这个。
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发表于 19-11-2009 03:23 PM | 显示全部楼层
原帖由 snowprinces 于 19-11-2009 03:07 PM 发表
yen,
如果可以的话尽量不要摄取过多的淀粉。多吃些蔬菜,瓜果。我初孕的时候很爱吃蔬菜瓜果,到了中期很爱吃淀粉类。到了后期医生还怀疑我有血糖过高。医生要我控制甜食和淀粉类。
所以你要好好控制饮食 ...


淀粉暂时还不担心....因为每一餐我都吃不多...
再说..我每个晚上都会吐到不清不楚...
现在是肚子里的控制我....

早上~下午都会吃一个面包/饼干顶着.. 我吃面包/饼干吃到要疯了....
我到现在都不知道自己能吃什么...吃什么吐什么...尤其是青菜。
我现在强逼自己吃青菜...可是到了晚上很自然的全部吐出来.
昨晚连续大吐了两次....我忍不住哭了好几次..

目前...只有吃寿司会比较舒服...可是每晚吃的话..我夫妻会宣告破产...
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发表于 19-11-2009 03:30 PM | 显示全部楼层
原帖由 koonlim 于 19-11-2009 03:16 PM 发表

饼干、面包、高钙奶。饼干和面包你可以到有机店买有机的,比较健康。有一种全麦面包,flour free,也没有防腐剂。吃不下青菜,也要吃一点,另外,你试下吃火龙果,这个是帮助解决便秘问题最好的水果。

我自己本身就没有准备以上的食物。因为我肚子饿就喝一个直销奶昔的了。我也是喝这个混高钙奶,来取代孕妇奶粉。因为它的卡路里很低,不然宝宝太肥我就头痛了。

我跟你刚好相反呢!怀孕后,我都喜欢吃菜,不喜欢吃肉了。一碰到太多肉,又有很多调味料,不够清淡的食物,我就会呕吐。  你吃得下擂茶吗现在?

嘿,你可以买些cococrunch放着吃。我那阵子害喜,特别喜欢吃这个。.


饮食方面是我怀孕目前遇到最大的问题。

我怀孕后口味变得很重..不过味精重的食物我则避免了。

火龙果哦~ 恩~我可以试试看。谢谢你们赐教哦~

擂茶哦~那是我以前最爱的食物~ 现在......
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发表于 19-11-2009 03:30 PM | 显示全部楼层
老实说还真的忘了那时怀孕吃什么,只知道吃什么吐什么,现在看到各位大大吃的还蛮健康的。。

我那时住在家里就有什么吃什么,外面的,妈妈家婆煮的都有,连红茶也照喝不误,还有记得那时很喜欢吃甜的罢了。。。
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 楼主| 发表于 19-11-2009 03:39 PM | 显示全部楼层
原帖由 swiss_yen 于 19-11-2009 03:30 PM 发表


饮食方面是我怀孕目前遇到最大的问题。

我怀孕后口味变得很重..不过味精重的食物我则避免了。

火龙果哦~ 恩~我可以试试看。谢谢你们赐教哦~

擂茶哦~那是我以前最爱的食物~ 现在......:swea ...


要告诫自己,不营养的不可吃啊。多么喜欢都不可以吃。碰少少味道还可以啦。要忍耐。不然会影响你自己和宝宝哦。你吃什么,他就吸收什么的了。

对了,你也可以尝试吃kiwi, 番茄。这些我当零食吃的。
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 楼主| 发表于 19-11-2009 03:43 PM | 显示全部楼层
原帖由 ailisee 于 19-11-2009 03:30 PM 发表
老实说还真的忘了那时怀孕吃什么,只知道吃什么吐什么,现在看到各位大大吃的还蛮健康的。。

我那时住在家里就有什么吃什么,外面的,妈妈家婆煮的都有,连红茶也照喝不误,还有记得那时很喜欢吃甜的罢了。。。


我现在中期也开始喜欢甜的了,不过喝milo还是kosong,喝果汁还是不要糖不要奶。其余的时候多喝水。回乡最忍不住就是三色奶茶。 这个放小麦草代替黄糖,用印度进口的茶粉,好喝到!我自己受不了会叫来喝罗。久久一次啦。

不过初期的时候,这些不好的我完全戒掉。一来我知道什么营养可吃,二来不营养宝宝也不让我吃。他会弄到我吐很厉害。

[ 本帖最后由 koonlim 于 19-11-2009 03:44 PM 编辑 ]
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发表于 19-11-2009 03:51 PM | 显示全部楼层
原帖由 koonlim 于 19-11-2009 03:43 PM 发表


我现在中期也开始喜欢甜的了,不过喝milo还是kosong,喝果汁还是不要糖不要奶。其余的时候多喝水。回乡最忍不住就是三色奶茶。 这个放小麦草代替黄糖,用印度进口的茶粉,好喝到!我自己受不了会叫来喝罗。久久 ...


就是因为那时宝宝什么都不让我吃,他出来了现在也一样什么都不吃,很选吃的,所以很小一只。。。
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发表于 19-11-2009 03:57 PM | 显示全部楼层
我什么都吃哦。。没戒口!奶茶,100号,milo冰都喝!什么都吃,只是黄梨和咖啡就不太敢动而已。。医生叫我什么都吃,现在已经38周了,没糖尿,血压正常,体重正常,宝宝也很健康哦。。。
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 楼主| 发表于 19-11-2009 04:01 PM | 显示全部楼层
原帖由 ailisee 于 19-11-2009 03:51 PM 发表

就是因为那时宝宝什么都不让我吃,他出来了现在也一样什么都不吃,很选吃的,所以很小一只。。。


哇,你说真的吗?是不是说,怀孕着宝宝会选吃,那么她出世后也会选吃啊?我的宝宝只是不健康的不让我吃啊......到时候难顾,要追几条街喂她吃饭我就死翘翘了。
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 楼主| 发表于 19-11-2009 04:04 PM | 显示全部楼层
原帖由 jiajiawong 于 19-11-2009 03:57 PM 发表
我什么都吃哦。。没戒口!奶茶,100号,milo冰都喝!什么都吃,只是黄梨和咖啡就不太敢动而已。。医生叫我什么都吃,现在已经38周了,没糖尿,血压正常,体重正常,宝宝也很健康哦。。。


你很勇。

我妈妈一天到晚吓我,说我乱吃就算不会出现症状在我身上,也会出现症状在以后出世的宝宝身上。 我以防万一,就更加小心了。
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