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楼主: yen621

yen621婚后减肥日记

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发表于 21-3-2016 11:11 AM | 显示全部楼层
yen621 发表于 5-3-2016 11:17 PM
都是在快走~膝盖没有痛
终于看到6字头
哈哈哈

很好继续
当你习惯运动
你身体不自觉就会“提醒”你运动的
而饮食习惯,慢慢改变,你自己也会慢慢习惯的

减肥,其实就是把不好的习惯“减”去罢了
而好的习惯慢慢加入


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cyrustan1989 + 5 我很赞同

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发表于 2-4-2016 10:12 AM 来自手机 | 显示全部楼层
yen621 发表于 19-7-2015 03:53 PM
可悲啊。。生了两胎过后,体重一直有上没下

家里的电子秤早已经封尘(对,就是肥到自己不敢站上去)

可是。。真的不能再让自己沦陷下去了!开斋节第一天,跟家人一同去果园玩,老公一直在哪里拍拍拍。。。回家看到,就是我那胸背虎腰
人家不要啦!快点还我美丽的背影

明天早上会报上我惊人的体重。。。然后接下来。。。

每天会更新!
每天报食物!
尽量每天多动 (在办公司做工。。。一坐就一天。。。)

希望大家有空的时候来鞭策我一下
有空帮我扫扫楼
感激不尽

你知道食物和卡路里之间の秘密吗?
学会掌握卡路里,一辈子吃不胖。
你知道卡路里和食物有什么关系吗?
卡路里又是什么呢?
就在4号晚上9pm,
【线上健康课室】将会为你解说,有关卡路里的知识,掌握好卡路里,苗条美丽一生!
微信获取群组账号:sweetiesangel
image.jpeg
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 楼主| 发表于 18-11-2018 09:01 AM 来自手机 | 显示全部楼层

我是一个肥师奶~ 我要健康所以减肥

为什么要减肥?
除了外观问题,我觉得最重要是健康
为了家人的不担心,减肥还是必须的

现在体重为77.5公斤(我167cm高)
体脂肪竟然是可怕的38%
内脂肪高达8

是不是不减肥不可以
加上现在上班,每个月公司还会帮你测一次BMI,要求员工要BMI正常,健康好。。。没办法了我不想成为BMI最高的那位。。。
希望大家一起督促我噢
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 楼主| 发表于 18-11-2018 09:02 AM 来自手机 | 显示全部楼层
这一楼留着测体重咯
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发表于 18-11-2018 09:52 AM 来自手机 | 显示全部楼层
加油~
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 楼主| 发表于 19-11-2018 07:11 AM 来自手机 | 显示全部楼层
18/11/18

早餐:全麦面包一片鸡蛋无糖咖啡
午餐:鸡饭普洱茶500ml
晚餐:带孩子吃寿司。。。我吃了五个
宵夜:真的很不应该。。。被老公拉出去了。。。吃了一个roti canai

步行:5500步
运动:郑多燕半小时
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 楼主| 发表于 19-11-2018 07:12 AM 来自手机 | 显示全部楼层
头脑有问题 发表于 18-11-2018 09:52 AM
加油~

谢谢
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发表于 19-11-2018 09:10 AM 来自手机 | 显示全部楼层
yen621 发表于 19-11-2018 07:11 AM
18/11/18

早餐:全麦面包一片鸡蛋无糖咖啡
午餐:鸡饭普洱茶500ml
晚餐:带孩子吃寿司。。。我吃了五个
宵夜:真的很不应该。。。被老公拉出去了。。。吃了一个roti canai

步行:5500步
运动:郑多燕半小 ...

宵夜要戒掉
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发表于 19-11-2018 03:21 PM 来自手机 | 显示全部楼层
加油,一定要坚持控制饮食。多做重训吧。
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 楼主| 发表于 19-11-2018 11:29 PM 来自手机 | 显示全部楼层
我也很想戒宵夜。。。唉。。。天天不受诱惑啊
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发表于 21-11-2018 02:51 PM | 显示全部楼层
最重要有坚强的意志力不受食物的诱惑
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发表于 4-12-2018 11:34 AM | 显示全部楼层
加油,宵夜千万得避免,要看到效果的话,晚餐都要6点以前解决掉
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发表于 4-12-2018 11:46 AM | 显示全部楼层
那么辛苦干吗????把糖结掉,是糖不是醣。 你就会慢慢瘦下来了。 每餐100克糙米就好多吃蔬果肉类(煮菜用橄榄油)。不要吃炸的。  
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发表于 4-12-2018 11:50 AM | 显示全部楼层

午餐鸡饭就完蛋了, 可以点玻璃生菜和一盘鸡胸肉(白鸡不是烧鸡哦), 油饭换成白米饭。 宵夜就不吃要吃了吃了晚餐就不要宵夜了。饮料记得最好就是点白开水啦。
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发表于 4-12-2018 11:52 AM | 显示全部楼层
yen621 发表于 19-11-2018 07:11 AM
18/11/18

早餐:全麦面包一片鸡蛋无糖咖啡
午餐:鸡饭普洱茶500ml
晚餐:带孩子吃寿司。。。我吃了五个
宵夜:真的很不应该。。。被老公拉出去了。。。吃了一个roti canai

步行:5500步
运动:郑多燕半小 ...

寿司能吃,吃刺身为主。 寿司的米5个估计也有60克白米了。
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发表于 4-12-2018 11:57 AM | 显示全部楼层
本帖最后由 lobangkinggg 于 4-12-2018 11:59 AM 编辑

感觉你吃很少除了早餐可以其他都很糟糕。 你应该选择更多的蔬果和蛋白质给身体的需要。 淀粉就减少咯。
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发表于 13-12-2018 11:03 AM | 显示全部楼层
你要效果?我能给妳,欢迎大家联系,非诚勿扰

https://cforum1.cari.com.my/foru ... extra=#pid133082039
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发表于 2-9-2019 04:07 PM 来自手机 | 显示全部楼层
楼主还在减重吗?
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发表于 1-12-2019 05:14 PM | 显示全部楼层
这一篇关于如何透过改变你的饮食和习惯,健康地让你瘦下来。https://bit.ly/2OBUC6R

希望帮助到你。
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