12星座 10月健康运

妃荔思

10月金秋是收获的季节，在这金黄的日子里你有足够的情绪资本和身体资本来享受丰收的喜悦吗？“
白羊座
   
    健身运：★★★☆☆
    运势好坏交替转换，会让你有些措手不及，冷静应对才不至于被命运牵着走。对神志不宁大有帮助，因此增强心理承受力和沉着度非常有必要，而射击无疑是适宜的选择。在瞄准、扣动扳机、发射等一系列过程中，会自然的让心保持平静，锻炼你的沉着度，以及习惯枪响声而增强心理承受力。

    健康运：★★☆☆☆
    心理紧张会引起头昏、胸闷等症状，要特别注意放松情绪，调节心态。

    营养运：★★☆☆☆
    因情绪得不到放松，消化系统的消化吸收功能也会受到影响，影响营养均衡。为自己熬上一锅枣麦粥，即用枣仁、小麦、粳米、大枣煮成粥，温热食，具有养心安神的功效，对神志不宁大有帮助。

金牛座

    健身运：★★★☆☆
    情绪会保持舒适闲散的状态，这对你而言已是不错的预兆。健身方面并不需要大张旗鼓，继续维持轻松的状态才是最好的开运方式。平时多和朋友或伴侣散散步、逛逛街，让心情开朗的同时，还会让体质在不知不觉中增强。

    健康运：★★★☆☆
    心情保持愉悦，身体也会感觉舒畅不少，生活会因此而变得更美好。

    营养运：★★★★☆
    吃好、睡好，营养吸收自然不成问题，但要小心太过闲散的生活方式会让你的肚腩悄悄凸起来。每天给自己沏两壶乌龙茶，让多余的油脂迅速溶解掉，这样就不用为脂肪积压担忧了！

    双子座

    健身运：★★★★★
    表现欲望强烈，无论是工作上，还是玩乐上，都希望能高人一筹，很享受竞争带来的刺激感和成就感。有时间约上好友去玩玩排球吧，在奔跑、击球中尽情挥洒你的激情与狠劲，那咄咄逼人的攻击方式，定会让那个你感觉血脉喷张。

    健康运：★★★★☆
    身心沉浸在兴奋的状态中，会让你忘记病痛这回事，新陈代谢会活跃，身体机能运转不错。

    营养运：★★★☆☆
    兴奋的情绪虽会让食欲大增，但也会让你进食的速度加快，影响食物消化，营养吸收减弱。除了注意细嚼慢咽，遇到食物积滞时还可用大麦芽煎成茶喝。

巨蟹座

    健身运：★★★★☆
    内敛而优雅的独特气质会让你充满魅力，增强桃花运。为了增强这种气质，那么你不得不选华尔兹作为本月的主打健身运动。在优美的音乐声中滑动、旋转、摆荡，会使你富有既庄重典雅、舒展大方，又华丽多姿、飘逸欲仙的独特风韵，增强你的气质底蕴。

    健康运：★★★★★
    有了爱情的滋润，会常常处于欢乐的状态中，身体也大受鼓舞而变得强大起来，连病菌都躲你远远的，不忍破坏你的美好。

    营养运：★★★★☆
    为了让气色变得更好，维护皮肤的养分，要多喝豆浆和番茄汁。吸收大量水分的同时，丰富的蛋白质和维生素C会让肌肤变得更晶莹剔透，使你魅力大增。
狮子座

    健身运：★★★☆☆
    情绪易有起伏，心中的念头很多，捉摸不定，徒增了几许烦恼。只有乐观地面对生活中的点点滴滴，多几分微笑，生活面目才会变得和善。而踢踏舞会让你如精灵般奔放、洒脱，那或迅疾或清脆的舞步，会敲击着你的心灵，让身心都欢乐起来。

    健康运：★★★★☆
    身体并无大碍，只是起伏的情绪会让你偶有烦躁不安的感觉，这时可得注意及时调整心态。

    营养运：★★★☆☆
    暴躁的情绪会导致上火，影响食物的分解和营养的吸收。多吃水分多且味道苦的食物，如苦瓜，有助于化解这一状况。

处女座

    健身运：★★☆☆☆
    思想顾虑很重，总喜欢担忧这，操心那，生怕自己做得不完美，生活会出现阻碍。但越想做好，意念越会飘忽不定。打沙包对于你来说，不仅会让你把注意力转移到沙包上，还会让你在快、准、狠的出拳中增强果断力和判断力。

    健康运：★★☆☆☆
    想得太多，会因过重的心理负担而影响生理健康。保持内心明朗，才是对健康的有利保障。

    营养运：★☆☆☆☆
    心烦意乱会降低食欲，造成营养不良。适当喝点啤酒不仅会增进食物、健脾利胃，且可清心除烦、醒脑提神，但切忌借酒浇愁哦！

    天秤座

    健身运：★★☆☆☆
    在一些突发问题上会不懂变通，让思维进入死胡同中，尤其久攻不克时更会烦躁不安，使情况陷入僵局。想要找到解决问题的途径，就应换角度看问题，放开思路。而波比足球（桌上足球）运动则会让你通过激烈的对抗性比赛充分调动双手、眼、脑的配合，以达到益智健体的效果。

    健康运：★☆☆☆☆
    身体防御力减弱，呼吸系统易遭遇外部环境的严重影响而引发疾病。平时应注意少抽烟，尽量避免接触大量人群，以及及时净化室内空气。

    营养运：★★☆☆☆
    补充富含蛋白质、维生素A、维生素C的食物，如新鲜蔬果、瘦肉、鸡蛋等，会使身体营养均衡，增加白血球以及组织细胞自身的活力，增强皮肤和黏膜的功能，对预防呼吸系统疾病必不可少。

妃荔思

天蝎座

    健身运：★★★★☆
    积极性强，劲头十足，无论做什么都非常有效率，会使健身运动对身体产生事半功倍的效果。每天不妨进行普拉提训练，这种结合了东、西方养生方法的全身运动，不仅会改善你久坐造成的肩痛、腰酸或肌肉不适等问题，对塑造体形，治疗便秘、静脉曲张也非常有效。

    健康运：★★★★★
    身体状况十分不错，由于受积极心态的影响，全身都充满了活跃因子。但也应注意在头脑忘情活跃时，别忘了活动活动肢体。

    营养运：★★★★★
    一份天门冬萝卜汤会让你有更多的精力应付所有的事，消除疲惫感。制作方法：将火腿片放入鸡汤中煮沸，再加入萝卜丝和煎好的天门冬药汁煮沸，最后加精盐、葱花、胡椒粉、味精调味，即可食。

射手座

    健身运：★★★☆☆
    和恋人或朋友默契度的提升会让你们的关系变得更加紧密、美好，增加能提升默契度的互动运动会十分有利。双人瑜伽就可提供这样的能量，它注重在练习中的分享、互动和交流，会让你们逐渐体会到恰到好处的限度，与理解对方意思的默契。

    健康运：★★★☆☆
    由于心态的平和，欲望的驱动力不十分强烈，身心都会处在松弛的状态中，让人感觉顺畅。

    营养运：★★★★☆
    本月糖分的摄入量不宜过多，以免影响味觉，也避免身材走样。而适宜选择粗粮类食物，如野稻米、燕麦等，为塑造轻盈体态，保持身体健康非常有帮助。

魔羯座

    健身运：★★★★☆
    头脑运转很快，富有灵感，却总缺乏一些理性的思考，可操作性不强。下班后不妨约上朋友去打打网球，通过集中精力对球位置的判断来增强理性思维，并达到减压、健身的功效。

    健康运：★★★★☆
    身体机能的调节作用活跃，会使身体各器官都达到好的状态。可也得小心活动中的磕磕碰碰，注意保护好自己。

    营养运：★★★☆☆
    这个月最主要要注意补水，因新陈代谢较快，水分排出会比较多。除多喝水外，还可多喝新鲜的果汁，补水的同时还会使肌肤更健康。

    水瓶座

    健身运：★★★☆☆
    本月毅力有所下降，做事时一旦失去开始时的兴奋和好奇，便会半途而废或勉强为之。这个月适合你的运动首先应具有娱乐性和刺激性，调动兴趣的同时，还没办法让你中途退出。而最主要则是锻炼你的意志力，那么攀岩会是不错的选择，但切记要在专业指导下进行。

    健康运：★★★☆☆
    大的疾病倒是不会前来打扰，但小病小痛却容易入侵哦！应注意增强身体的防御力，加强锻炼。

    营养运：★★★☆☆
    为增强身体防御力，应补充提高身体机能的营养物质，如葡萄糖、氨基酸等，而大枣则是不错的选择，生吃或与鸡肉、花生炖煮皆可达到强壮体质的作用。
双鱼座

    健身运：★★★★☆
    心情舒畅，日子会过得很精彩，吃喝的节目不少，身材极容易因此走样。每天跳上一段激情的桑巴，不仅让情绪尽情的HIGH下去，更重要的是能燃烧你积压的脂肪，抖掉腰腹的赘肉，让你怎么吃都不怕。

    健康运：★★★★☆
    心情OK，即便有病也会让你加快痊愈的步伐。维持自己好的心态吧，这比什么营养、药物都强！

    营养运：★★★☆☆
    由于进食油腻或高脂肪的食物过多，势必会造成消化系统的负担，使得营养过剩。平时除了注意合理进食，还应适当多吃降脂类的食物，如苹果、大蒜、韭菜。