練武/運動傷害該如何治療經驗分享

mwshmwsh

各位在練武或運動時是否有曾經發生任何意外受傷如骨折，扭傷？
希望有親身體驗或有相關醫學知識的，能提供您的經驗給大家分享。

变色龙

很好我也很想知道该怎么办？
应该是6年前的一场全国武术散手大赛，（60公斤组）我打进了决赛，当时我56公斤，对手59点多公斤，在最后关头，他扣着我双脚将我抬起，准备要蹋我下来时他也顺便跳了起来，当时我就往下跌他就在我上面右肩靠着我胸口，磅！了一声，这下真的要命咯，整整60公斤以上的重力压了下来，当时我78秒不会动了，过后医生上来检查一下，好彩胸骨没断，没事我就继续比赛，时间不多了，最后也就只拿了亚军。我要讲的是胸口的伤，到现在都偶尔会痛下好下，上个月较严重，痛到不能工作两天，去看医生医生也只是说根肿了，吃了药是比较没痛啦，不过以后还是会复发啊，想请问有何方法解救吗？小弟感激不尽。还有我的腰肌也是受过重伤，唉......

mwshmwsh

我的故事：

前臂兩個星期之前扭傷。
首先去照X光片，醫生說骨骼沒事，只叫我休息和吃止痛葯，松筋葯，消腫葯。
去看中醫，敷藥，每天都去換藥，持續3天。
前臂開始時腫得很厲害和黑青，到現在，消腫得80%了。

問題是：elbow不能彎動，（不能完全伸直（180度）或完全彎曲（90度），現在只能維持在120-160度）
這樣下去，會不會僵硬掉？
該去看什麽醫生好？給中醫推拿？還是做物理治療？挂什麽科？要多久才會痊愈？

级真

唉我只会弄伤身体不会治疗身体

大枪刘

原帖由 mwshmwsh 于 14-5-2009 12:21 AM 发表
我的故事：

前臂兩個星期之前扭傷。
首先去照X光片，醫生說骨骼沒事，只叫我休息和吃止痛葯，松筋葯，消腫葯。
去看中醫，敷藥，每天都去換藥，持續3天。
前臂開始時腫得很厲害和黑青，到現在，消腫得80%了。
...

我也中过，去找中医推拿，是真的在手上的筋推，不是在鸡肉上面磨。

再配合针灸，舒服多了，好很快。

再加上跌打药，通了。

大枪刘

原帖由 变色龙 于 13-5-2009 11:52 PM 发表
很好我也很想知道该怎么办？
应该是6年前的一场全国武术散手大赛，（60公斤组）我打进了决赛，当时我56公斤，对手59点多公斤，在最后关头，他扣着我双脚将我抬起，准备要蹋我下来时他也顺便跳了起来，当时我就往下跌 ...

哇！激烈

我背后也将痛过，你看一样吗？

是胸骨的小关节，要调整胸椎跟放松它的筋，要找中医，当然是会的那种。

年轻人腰伤弄弄下，应该很快好的。

无聊废猫

试试内功看看吧，易筋经不错。

变色龙

在那里可以学到易筋经呐？

msa0011ex

可惜中医我这里交通不方便
西医的话通常用 mefenamic acid BP 250mg 做消肿止痛用途

你看的是骨科吗？
只是担心普通诊所判断错误，我就是一个例子

我觉得重点是在康复后的rehab
多练回受害部位，让肌肉强化

偏偏在公司紧急时期受伤...
..一个手也不得不工作

无聊废猫

本地易筋经应该很少人练，都是自学的

大枪刘

你们是同一个人吗？
我在医院看，另外找中医。
医生（印度跟马来都有），原来讲就是将了，结果我倒回去医生讲perfect。

大枪刘

易经经可以疗伤吗？教下。

巨蝎座

大家知道长生学吗？
用长生学调整就可以了....

无聊废猫

这些内伤应该都是讲究活络气血的，不过究竟行不行不知道。

msa0011ex

我比 mwshmwsh 早一个星期受伤

mwshmwsh:
我的活动范围是20-80度，还不能恢复....不知能否赶上考试
比赛可要等明年了

各位；
中医的话有什么推荐吗

mwshmwsh

看西醫的專科（骨科和外傷科），照x光，如需要，做更詳細 CT SCAN，不過費用很貴。

msa0011ex

REHABILITATION FOR OPERATIVE RADIAL HEAD FRACTURES

Preoperative Rehabilitation
• Injury is protected with immobilization through casting, splinting and/or placed in a sling
• Patient is instructed of post-operative rehabilitation goals and plan

Immobilization: (3-5 days post op)
Goals: Control pain and edema
Protect fracture site with posterior splint or compression bandage
Minimize cardiovascular deconditioning
Maintain range in joints around the effected region (shoulder, wrist, and fingers)
Prevent contractures
Patient can don/doff sling independently with elbow at 90 degrees flexion with forearm
in neutral
Cuong Pho DPT, Joe Godges DPT Loma Linda U DPT Program KPSoCal Ortho PT Residency
5

Intervention:
• Modalities, such as TENS and ice, for pain control
• Splint/Sling as direct by MD
• Monitor use and weight bearing instructions per MD
• Cardiovascular conditioning
• Gentle range of motion exercises of the shoulder, wrist, and fingers
• Passive flexion/extension of the elbow
• Passive pronation/supination of the elbow

Phase I maximum protection phase: (7 days - 3 weeks post op)
Goals: Continue to control pain and edema as needed
Minimize deconditioning
Regain range of motion within pain limits
Prevent muscle atrophy
Intervention:
• Active assistive flexion/extension with stick or pulleys
• Active assistive pronation/supination with stick or pulleys
• Cardiovascular conditioning
• Increase mobility to tolerance, prevent stiffness
• CPM

Phase II moderate protection phase: (4-6 weeks post op)
Goals: Regain full range of motion
Actively work within newly gained range of motion
Increase strength
Intervention:
• Active flexion/extension of the elbow
• Active pronation/supination of the elbow
• Active: flexion, extension, pronation, supination with a wand or pulleys
• Pulleys with eccentric control during flexion/extension
• Isometrics: flexion, extension, pronation, supination
• Gentle stretching using inhibition/elongation techniques or joint mobilization to increase
range of motion
Cuong Pho DPT, Joe Godges DPT Loma Linda U DPT Program KPSoCal Ortho PT Residency
6

Phase III minimum protection phase: (12 weeks post op)
Goals: Increase strength (especially at end ranges)
Educate patient on proper joint protection and therapeutic exercises
Gain adequate strength in the forearm flexors and extensors to increase stability at the
elbow
Strengthen the elbow flexors and extensors to gain full range of motion
Increase speed and control of limb movement
Intervention:
• Resistive exercises: standing with weights, theraband resisted (flexion, extension,
pronation, supination) exercises
• Self-stretching: flexion/extension, pronation/supination, shoulder flexion/extension, and
wrist flexion/extension, ulnar deviation / radial deviation
• Advance elbow extension with radial deviation and elbow flexion with ulnar deviation
• Higher speed and high intensity isotonic flexion/extension, pronation/supination while
standing or performing ADLs
• Incorporate open and closed-chain exercises

msa0011ex

从这个guideline看，大约需要3个月

变色龙

原帖由 巨蝎座 于 16-5-2009 03:31 PM 发表
大家知道长生学吗？
用长生学调整就可以了....

长生学可以吗？我朋友学过，我可以去问问他。

无聊废猫

老实说，也不用去找长生学的人按着你帮你“调”，你试试用自己手按着伤的地方，是不是会感觉好一点？人的手本身就有一定的治疗能力，以及很多看起来神奇的效果，这个在现代医学早就被证实了，也有很多医疗上的例子。（记得以前看过，好像是说一个胃炎还是什么病的病人（不太记得了喵呜），每当患处疼痛的时候，就常常下意识的用自己的手按着疼痛的地方，结果竟然不痛了，这样拖了很久，最后被送院的时候，才发觉病情已经很严重，普通人一般早就不行了。）
在气功来说，人的手也是身体中最敏感，最容易出气感的部位，不过，手的这种天然痊愈能力，只能说是种辅助吧？要不然，中医也不必有针灸推拿等医术了，个个用手按更加直接简单。