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豪少爷

比赛: SCKLM Full Marathon
参赛号码 ：0206
日期: 28-06-2009
时间: 5.00am
距离: 42.195km
成绩: 5:55:55
准备篇:
比赛前的练习，两次30k，比赛前一个星期练20k，怎知道跑20k弄伤自己的旧伤ankle部位，所以之后就没练习了，直到比赛为止～在这星期里全程休息，没练跑，一直吃，尤其是饭，比赛前三天，每餐都是饭，比赛前还去吃了自己最爱吃的肉骨茶，还添了三四碗饭咯，哈哈，真的carbo loading咯～58kg（一星期前）去到60kg（比赛前）, 10pm就快快上床睡觉…
跑前篇：
2am就起身了，然后就叫醒我的弟弟，再call给欣，叫醒全部人后，去洗刷，然后就去载欣先，半路还特地转去7/11买点早餐，有罐装milo,面包，载了欣后就回家载我弟弟和他的朋友，然后出发了，车上全部人都睡的死猪酱，唯有我要驾车，呜～呜～ 半路我就comfirm iamwen把车park在那里，决定park在bukit aman后，就向bukit aman驾去，到了bukit aman后，没什么车，就等wen到来，wen到后，fm call来了，因为他们打算park的地方好像full了，最后也来bukit aman这里，大家就在bukit aman准备好自己的东西，搽东西的搽东西，吃早餐的吃早餐，最好笑的是和chaucky搽大腿的画面，第一次看到wen的女性朋友，小焊和坏男孩。wen和chaucky他们先下去dataran merdeka，过后我就和塞老大他们一起下去，一路上有笑有讲，还拍照，大家看来好像很轻松，可是应该有点紧张，尤其是跑full的我，因为走路的同时，我的脚踝已经有点痛了，到了dataran merdeka后，上厕所的上厕所，搽counter pain的搽counter pain，突然下起雨来，把全部人都淋到冷冷的，可是我觉得淋了雨后比叫爽，精神了，然后大家就去操场中间的canoby，半马的就在那边等，全马的就去准备了，还在那边看到nayiq，激掌互相鼓励，然后拍了不齐人的全体照后，就去起点处等待比赛开始，进去前也遇到ivan，匆匆忙忙也拍了几张照后，就进去起跑点，本来想找齐人一起USH的，因为人多的关系，只有7/8个人USH而已，USH后就等开跑的枪声响～可是听不到枪声响，比赛已经开始了，跃过起跑线，按了手表，比赛正式开始～
跑前半段：
比赛开始，我，兽王，humor和yenny都一起并肩作战，然后前方有旦旦和chan，fm就不懂在前还是后，当时还有点雨，跑的很舒服，一路还和兽王吹吹水，开玩笑，一路笑，一路跑，途中看到lapis越过我们，也看到迟到的eugune，过后就遇到aaron，他还说eugune到现在都没到，可是他已经跑去前面了，过后他才追上去，到了中华大会堂的水站，涂上油酱的按摸膏，双脚热了起来，看到5km的banner后，脚开始很痛了，心想，这次鸟了，有排受了，然后就往loke yew road跑去，不爽的是遇到封路的车一直在那边响hom～吵到要命，和兽王埋怨了几句，继续跟着humor跑，原来这次humor要带着yenny跑，所以一直跟着他们一起pace,过后我就看到0508的bib好熟哦～好像是姓朱的人，问了humor后，就大声叫朱～他真的回头了～然后就不见了，很快的过了10k～脚痛到，不过还不忘和兽王聊天，一路上最吵应该是我们两个了，其他的跑者，吵到你们了，不好意思了～在jalan tun razak那边，我们几个开始出状况了，到了水站，一定会拿counter pain来搽脚，好笑是搽了脚后，又去搽眼睛，眼睛真的la到～humor原来是拿着相机跑的，一路上他都拍照，拍风景啦，yenny啦～还有我跟兽王啦～还跟兽王说笑，这次我们肯定有很多照片啦～说下说下到了20k的地方了，水开始没了，我们在这站休息最久的，因为我们几个都打算脱鞋，搽counter pain在脚踝上，也顺便吃power gel，应该在那边超过10分钟啦～拉拉筋骨后，继续我们的后半程～
跑后篇：
我们从20k再出发，也是四个人，一路上有说说笑笑的，原来恶梦开始来了，到了klcc的23k处，水站收挡了～没水喝了～humor还骂为什么酱差，跟新加坡的没得比，在前处，有间7/11就进去买了两瓶100plus，休息两三分钟有跑了，过完citi bank后，兽王开始出状况了，慢下来按摸一下，我回头看看他，跟他说慢慢跟上来，就跑掉了，只剩下我，humor和yenny三人，然后到了SC的building，有人出来喊加油，可是我们要的是水啊～过了pavillion后，转去HSBC后，我们三个就开始不行了，一直等30k的banner出现才停，最后宣告失败，28k前有间shell，三人就进去休息买水喝，然后计划跑到30k才休息，一路跑，一直希望看到28k的banner,29k的banner,和30的banner,可是在这3k里，我们难熬到，越跑越辛苦了，应该在29k附近拿了power gel后，左转，30k就在眼前，快快的跑上去，30k的时间是4个小时，幸好那边有热心人士给水我们这些跑者喝，不然一定死的很难看，上完歇坡后，yenny就和humor在bus stop休息，我就继续往前跑，应该说是往前拐，拐的很辛苦，很痛，过了imbi road 后就到了check point，走了一回，humor他们追上来了，doris也越过我们了，上完天桥后，我们继续跑，过后yenny也不行了，停下来涂counter pain了，应该是33k处，就从那边开始我自己跑了，也把刚超我的doris割回，一直看表，一直跑，时间过得很慢，有是highway,很多车，很热，很晒，把手上的拿的power gel丢掉，一直跑，好像没了感觉酱，到了37k了，终于有水了，和了两三杯，还拿了几杯水倒头淋下来，终于整个人清醒了，就在那时开始超人了，很短人在前方一直超，上歇坡也超，没停过，直到了38k处没什么人了，也开始慢下来了，因为还有4k,时间是520而已，想只要我不停，一定会在sub6里面，所以keep着跑，到了dataran merdeka的round bout,惨，没人，不知往那里跑，所以向前跑去，又多车，没人管，骂了句粗口，看到39k后，还有半小时，已经放心慢慢跑了，谢谢在转弯处的支持者，鼓励了我后，又回神了，右手是终点，左手还有个u turn，真的kanasai,看到终点冲不得～就死死跑埋最后的3k～在sogo前面的traffic,交警竟然不把行走的车停下来，还叫他们继续走，我就站在那边心急，后面来了为跑者，不理有没有车，冲了过去，那交警还骂他，我们两个很生气的骂回他，现在我们跑者大完，过后就到了u turn处，也看到我在bukit aman练习常遇到的uncle,鼓励下后，超了他，往终点冲去，终点前，很感动，很多CariRunners已经在那边守候，看到他们热情的欢呼，也看到欣他们等我回来，开心的无法形容，看看大会的时间5:55的时间，开心的冲过去，突然要抽筋的感觉，又慢慢跑去冲线，终点有chan,ivan和aaron，看到他们很感动，我终于完成了人生的第一个全马～
赛后:
过终点后，脚踝也不能了，走路都不行了，有个印度的救护人员扶我去疗伤，欣就跟在后面，扶我坐下后，我就脱了鞋子，躺在那边，欣就拿冰帮敷脚，当时痛到想哭，又看到欣帮我敷脚，很感动，很想去抱她，可是已不是我的啦～所以心想就好，敷了5分钟后，就去前面跟cari跑友们会合，嘻哈在那边，也等其他的跑友回来，先是humor和yenny,一起冲线，场面感人，fm也回来了，意自力惊人，然后就是兽王回来，最感人，全体人去为他完成全马欢呼，打砰砰似的～哈哈～过后carirunners全体人都完成了自己的任务，在终点前后回来个大合照～就回了～走回去bukit aman的路好长哦～载了神猪后，我的全马比赛就正式结束了～

[ 本帖最后由 豪少爷 于 30-6-2009 09:54 PM 编辑 ]

姓朱的人

原帖由 豪少爷 于 30-6-2009 03:48 PM 发表
比赛: SCKLM Full Marathon
参赛号码 ：0508
日期: 28-06-2009
时间: 5.00am
距离: 42.195km
成绩: 5:55:55

请修改  那是我的号码

yennychan

比赛: SCKLM Full Marathon
参赛号码 ：0149
日期: 28-06-2009
时间: 5.00am
距离: 42.195km
成绩: 6小时18分钟

准备前：
报名前还在犹豫着要报全马还是半马 因为当时的脚还没康复，担心到时跑不到全马。。。可是，眼看跑友们都报全马，自己也想凑热闹一下下，终于进过一番挣扎后决定跟大队上大车 报全马 哈哈~~~~~

这次的全马我完全没练习 最长距离也只不过是5月初的NB15KM而已 之后，就是全马前的那个星期练了两天5KM就收工了 因为不敢练太多，怕到时脚伤更严重，跑不到20KM就走路。。。那就真的OMG~~OMG~~咯。。。

比赛前一天，下午和Humor去金河接了lausai大哥后，便去ss2吃McD 我最爱吃的 之后，便载lausai大哥去兽王家，在那边小坐一会儿便和Humor回家去了。晚上，和Humor，兽王，chan，FM，LULU、旦旦和嗮哥吃了一餐丰富的晚餐后，便各自回家休息了。。。。

比赛当天：
早上230闹钟响起动听的歌曲，又是时候要起床了 往往就是起床这一刻最难熬。。。冲凉洗刷+准备好东西后，时间也刚刚好凌晨3点钟 chan、FM、LULU、兽王、嗮兄和旦旦已经在HuMor家等待了 大概315出发，到达dataran merdeka大概330。。。已经看有跑友在那边了 真早啊。。。。我们也在那边附近找了两个位子把车泊好。突然，有个臭保安人员，走过来说不能泊在这边，会阻碍交通:@ :@ TMD我们就兜一个大圈去到BUKIT AMAN才把车泊在那边。。。。停好车后，大家就聚在一起谈天说地+收拾+穿鞋。。。。大约二十分钟后，我们便一行人浩浩荡荡的朝向Dataran Merdeka走去 心情是兴奋+紧张
走下。。走下。。就走到刚才parking的地方，:@ :@ TMD竟然被我看到那个保安人员给随后而来的车辆park在那边，我看他真的要被人鸟一下才爽:@ :@

到达Dataran Merdeka后，上厕所的上厕所，涂counter pain的涂counter pain，突然下起毛毛细雨了 。。。感觉凉凉的很爽快 大家拍了照后便冲冲的进去起跑点，在进去前遇到了IVAN，我们冲冲的拍了照后便进去了。。还未开跑前，佳利跑友例牌的。。。加油~加油~USH~~当然是不可或缺的啦 喊完后。。500枪声鸣起，人生第一个全马已经开始了

开始时，我、Humor、豪少和兽王边讲边慢跑。。。。感觉很轻松 我们一路上都跑的很轻松+慢，直到过了10KM。。。HuMor说我们跑的很慢10KM竟然用了1小时15分钟多 我们便加快一点点的速度 其实我是不敢加快，因为担心很快爆，没练习+脚还痛。所以就选着慢跑。。。。本想要用7分钟跑1KM的打算用7个小时回到终点 但到最后还是没有酱做，因为有人一直陪伴着我鼓励我 所以，决定把速度加快一点点

到了20KM，我、Humor、豪少和兽王停下来喝水涂counter pain和吃power gel。。。停了大概15分钟，当我们要离开时，水站已经没水了，工作人员也开始收拾东西 心想这边已经没水了，等我们跑到去下一站一定也是没水了 果然不出我所料，到了22KM的水站时，档口已经收了，只有几位工作人员在收拾垃圾:@ :@ 够力。。。。我们便去附近的7仔买100+喝。。。。顺便拉筋一下。或许停太多和太久的原故，导致双脚脚板开始痛了起来 心想这一点点的痛还能支持住的。然后，就和他们说我们要跑到30KM才可停下来休息

跑下跑下。。。兽王已经离我们越来越远了 相信他的脚应该是不能顶了，所以被我们抛离了 跑到27KM时手上的水已经喝完了，眼前就看到一间shall油站，我便决定停下来进去买水喝。。。。。买了100+后，豪少便问要不要等兽王。。最后，我们决定在30KM处等他。我们继续朝着30KM前进了，跑呀~~跑呀~~好像跑了很久，但是还不见30KM的距离牌:@ 意志力慢慢的消失了。。。。这次轮到豪少在旁鼓励我，我们三个人并肩作战 跑到茨厂街的XX出版社前面终于看到30KM的牌了 很兴奋。。。我们终于到达30KM了，拍过照后。便继续上路了 （兽王对不起，本想在30KM等你的，但是我们还是把你抛弃了 ）

很幸运地在30KM处有一班好心的uncle看到跑友们酱可怜没水喝，他们自己掏钱包买了两支水给我们喝。。。。真是可怜我们啊

在30KM处走了一段路后便继续的往前跑。。。。。跑到32KM豪少已慢慢的抛离我和HUmor了。。。。那时我的双脚脚板已经是严重的疼痛了，我相信是我鞋子作怪。。因为我的鞋子不是long run的鞋子 这双鞋子只可以到15KM，能跑到20KM已经是很勉强了 Humor便一路陪着我走下，跑下，走下，跑下的到了35KM

哇。。。很开心终于看到水站有水了，在那边吃了power gel + 喝了一杯100+ 后，又继续那艰难的路程了  就这样跑下走下，又到了37KM 那时我的脚板已经痛到走路都很辛苦了。。。心想还有5KM很快就到达了，而且有人陪着我走一定能走完的

走呀。。走呀。。。看到39KM的牌了那时我真想坐下来不走了 因为脚实在是顶不顺了。。。我跟Humor讲，如果现在又ambulance车的话可以叫他载我回去了，我不想跑了。。那时已经看到前面的红绿灯了 HUmor说过了红绿灯不久就到了。。。。。我就相信他，忍着痛慢跑回去。跑到40KM自己已没心情拍照了，帮他拍了后。又继续的走了。。。可是他不给我走 他说前面不远处就是U-turn了，叫我慢慢跑到去那边U-turn 才可以停下来 我很听话的慢慢跟着他跑。。。可是到了红绿灯那边U-turn的是21KM的而不是full的  那时我就决定停下来走了。。。。。走了蛮远的一段路都还没U-turn心里又在那边臭骂了:@ 那时的心情真的是极度的差:@  U-turn后边沿着商店的路一直往前走去。。。我想那些交警站在路口做“魔豆”（model）的:@ 看到runner过也不会去stop一下那些车辆，只会站在那边谈天:@  看到都生气:@ 真想给他们一个side kick + back kick:@

终于，看到终点了过了马路后，我和他慢慢地朝着终点处跑去 突然，听到一阵喧哗声，原来是佳利的跑友们为我们打气  之后，看到蜡笔兄快步的跑回终点处，为我们拍冲钱的照片 很感动一下 蜡笔兄谢谢您

感想
全马前要做足准备功夫，多训练
鞋子也不可马虎。。。。。
很开心，终于能完成第一个全马了。虽然很辛苦，但我不会因此而胆怯不在挑战全马。。。
下一次的全马，希望表现比这次的好

[ 本帖最后由 yennychan 于 7-7-2009 08:11 PM 编辑 ]

xeniakicky

Siemen 19Jul09 - 10km

今天精神不是很好，睡醒有点发烧,吃了药，早餐面包cake 边吃边去PJ meet up 校长6am (谢谢校长). 到Bkt Aman 6.15am,到了 看见chan 他们在热身跑着.  我开始搽Deep Heat, 做热身, 然后等大家到齐了在换衣时就和louis走去先。到了那里赶快去个厕所,里面好多人, 出来已经7点多了. 已经找不到大家在哪里... 赶快去放包包,然后师妹打来告诉我她的位置我就去找她了. 好像还没机会和大家喊过口号呢…  
钟声一响，枪声也响了. 大家 冲啊.... 今天的任务就是全程看着师妹的第一个比赛. 她在过了ktm那里就开始出状况了, 她开始流了很多冷汗..  路还很长.. .我一路都慢跑着, 膝盖去到一段路后就开始有点痛了, 还好问题不大, 一小时后脚开始热了, 跑起来也比较轻松。每个水站都喝点水, 直到100plus 那里才感觉烧开始散热了 .  我一路都和师妹并肩作战, 没有停下脚. 过了bkt aman car park, 她另一个状况出现了, 肚子抽痛..   她每次停下都叫我跑先 我脑海就一直闪着cari runner 说的 ' 友情第一 比赛第二’.
到了最后3km，转左后她想放弃要走路了，她以为她用了两个小时的时间.  我看表才刚过1h30, 因为和她跑过知道大概多久可以完成的.  她听到精神又回来了，u-turn 后她几次speed off 我追回她也蛮吃力, 因为我的脚只能自动的跑, 一出力太多就想要抽筋. 最后的1km 我跟她就开始瞄准前面比较慢的赛者过他们..小孩都不放过. 同时这段路也开始有啦啦队.. 看见印度的装的, 华人打鼓, 青色的那队不懂是什么,  有牛仔队用水枪射我 , 美女啦啦队 。
快到终点看见cari runners 全队坐再地上在等人。。原来被等是那么幸福的事 , 那种无形的鼓励,谢谢你们 ! 真很开心看见你们还在,让你们久等真不好意思。和大家拍了全家福，大家去petaling st 找吃了, 这次我没跟去, 下次再和你们去吃 ) .
我觉得这次的比赛虽然没有牌,没有时间但我却看见了友情, 谢谢大家 . 师妹说她看见这么多人的鼓励很感动, 希望她以后的比赛会再接再励.  
时间是 1h45m.( 回来时太感动，忘记按表.. 但听她朋友说是 1h45m.)

路路路易斯

路路路的Siemens 10KM Run报告
时间: 190709 早上7.30AM
地点:又是Dataran Merdeka


上星期就已经决定了,今天的这10KM我要为一个人而跑.
但是因为前一天吃太饱(邻居聚餐BBQ…),一早醒来就觉得都还没消化….OMG..
所以开跑了之后一直都跑不热,脚步比平常都重….
很无奈的跑了大概1KM+,觉得好像不太对….脚踝跑到很累,难道是我的姿势不对?
后来想了想,才发现之前我把鞋带弄松了…..流汗
停下脚步把鞋带绑紧后,脚踝就舒服很多了
跑了3KM+,都还是跑不到那种”顺畅”的感觉….
再然后,我的胃就怪怪了…..那种感觉是连你呼吸都会痛….
然后第二个水站那边差点要吐出来的感觉….
忍住忍住忍住!!!:@
很懊恼的鲁,明明想为一个人跑出好成绩…结果…
哦,如果你很好奇我想为谁而跑,那我在这里插播一下….

上星期天(12/7),一个15岁的童军男孩在进行童军考试走40KM journey的时候
在马路旁被车撞后逃,星期一(13/7)中午不敌死神,就这样走了….
他的40KM journey没有走完…….他是我弟的同学………..循中的校友,他是你们的学弟…

所以,我打算帮他完成他没完成的那剩下的路程,我不知道那是多少,但是我会为他完成这10KM…..
后来跑到大概第4KM….靠我真的浪费了很多时间……….不理肚子了!:@ :@
我尝试调好呼吸,催眠自己”我肚子没事”,然后尽量望向前方..…
催眠挺有用,我一直跑到最后一个水站才慢了下来.
最后的1KM很有意思,因为有人打鼓,有漂亮的拉拉队 ,有很多很多人在路旁打气.
到了Dataran,远远就看见CariRunners,啊因为阿Chan很高,远远就看见,然后看见彗星拿着相机
慢慢跑回终点,过了那个finish后,我望向天空:”明泽,我为你完成了10KM,你看得见吗? J”
感觉也很踏实了,虽然没跑出好成绩….但是至少我完成啦~
拿了cert后第一件事情就是去排队拿水喝…
OMG….那么多人….那么多人….那么多人……….遇见了我的表妹
我很贪心的用一支手拿了两杯美禄,然后很贪心的喝,然后很笨的把另一杯倒在身上……
之后还遇见了我的同事!!~还拍了几张照片~
然后就走去找CariRunners了,还好我快手快脚走过去啊不然就错过很多好照片呢!!
这次的CariRunners很骚,一大堆pose~~~哈哈~~~
下次再拍跳跃,可能要草场了真的….嘿嘿,越来越大班,好事!!

[ 本帖最后由 路路路易斯 于 20-7-2009 04:47 PM 编辑 ]

xeniakicky

Shape Night Run 25Jul09 报告
第一次跑晚上.. 4点多吃了点东西, 5 点在集合点等齐人后就出发了.  去到那里去找S8等Doris 拿衣服.  场地很热闹但也没时间一个一个去看.在等衣服的时候和S8的一些朋友打招呼后就赶紧去上厕所. 出来后大会已经在做热身了, 找到了小妹时大会已经叫参赛者masuk kandang…  
赶快做做热身 进场时左看右看都看不见大队又没有得喊口号… 我这‘小羊’又走失了..
过后S8找到我了, 然后一直和S8,小妹的朋友站在一起. 还没开跑尿意又起.. 惨了！
开跑后S8一直陪我跑, 拍照.  然后就看见CariRunners 一个一个跑过去了.. 他们好快..
有时S8她不见了一段路,有时她又出现了. 想必是她看见朋友去拍照了,过后她说她有出了小状况, 还好她都还ok的..
过后她一直陪着我跑..  照顾我.. 和她跑是一个荣幸. 谢谢哦..  
一路上又渴又急.. 跑得很难受.. 喝了又想去..  看见水只有忍着拿来漱口而已..
去到最后一个桥时那个警察好凶… 过时他一直说ikut kanan.. 我们的确是在左路道, ikut kanan 是在opposite road? 我们尝试跑过去时他就大大声在骂..   又不对??? 但前面很多人都跑去oppostite road 了..  之后也没理了就跟着人群跑.. 无端端被凶.. 莫明其妙.
到最后的2km 那里有水,喝半支水.过后 看见1km 牌很开心了但一转怎么在1km 上坡的..  看到没力去了. 还有300m时有个工作人员uncle 很热情大声的说还有300m然后给了个hi5 S8和我. S8一直说要冲线了可是上了坡后我的脚小抽着了使不到力…但快到终点时看见有两个人在前面, 心又不甘... 集中精神协调脚力在不抽时把他们干掉:@ . 一使力后听到S8说不等她… 哈哈,对不起对不起, 那时太集中了, 来不及说出口…:..  其实只想骗骗自己协调下不平衡的心而已.. 哈哈哈
回到终点看见小妹,和S8拍了照后赶快拿回包包灌水了… 渴到…
时间应该是1hr40-45m.. 不确定…  完全忘记回来按表的事直到chan提起.
一个很好的体验. 这次见到其它的CariRunners也认识了一些新朋友.

兽王六月

最倒霉的marathon经验， Adidas King of the Road, 22km， 报告

前篇，1st August 2009
一早起身，突然间发觉右脚很痛，接近knee跟ankle都痛，连走路都痛!
可能是拜5在gym不知怎样伤到自己吧
好倒霉哦，整天都不敢出门，在家FB而已
只是晚上出去一下，买晚餐
11点多，就寝


比赛当天，2nd August 2009
4.30am,起身，就觉得怪怪的，sms旦旦后，就上厕所开大号
不知为何，肚子真的很痛，心里有数了，希望等下没事

5.00am,旦旦到我家载我到humour家集合
齐人后，我们就出发 ... 当时，肚子又再痛 ...
jassy有offer我保济丸，但我怕会有反效果，拒绝了
(现在回想，当时吃了保济丸会不会没事呢?)

5.45am,抵达目的地，走着进stadium时，当然不忘拍照咯~!
突然，肚痛又发作了，赶快report了，拿了wristband，然后上厕所排队，等大号
完事出来后，发觉队友都拍了合体照，好命苦哦，竟然miss掉了，就manja大家再拍过啊。
幸亏大家还鸟我 =P

6.20am,队长突然间变了蜡人，我们就轮流跟他拍照，当人也乘机duk下这个蜡人

6.30am,枪声一响，全部参赛者就认真起来了，前进！
这回，豪少有准备到mp3机，不鸟全部人，戴上耳机，勇猛前进
我跟7仔拼命在后面打扰豪少，还特创了"跑马经"，还为豪少这匹马，A111，取名为"勇猛前进"
然后，在前方看到了平旦headmaster

大概7点多，肚痛又发作了，但，当时，一路上都没有油站啊!
过不久，看到了一个路牌，说转左1.5km有油站,but then hor，没理由我无端端多跑3公里的啊
不管，忍着，继续前进，过不久，又看到了另一个路牌，说转左1.5km有油站,想晕了，但还是硬着头皮前进
忍着，忍着，脚步越来越慢..幸亏前面真的有一个petronas，跟平旦借了RM5买tissue paper，在petronas解决了

临走前，真的非常过意不去，因为，里头给我弄到很糟，有尝试清理，但，真的，不是笔墨可形容的
清洗下自己，继续上战场...当时，在我面前的参赛者都开始走着了..惨了，自己在很后面了
逼自己回神，很呼吸一次，全速前进 ...

很意外的，虽然脚有点痛，但一直很有冲劲，上下山都没问题
就这样，越过了很多人...过了蛮久，看到了carrie跟chooi wan，跟她们打了招呼，就继续前进
过了一个弯，看到了ivan，跟他击拳后继续前进

然后慢慢的越过了MYFM,平旦, vin_ann
看到stadium时才发觉，原来自己的energy用完了，开始放慢脚步
这是vin_ann越过了我，我就在他后面追
下tunnel时遇到了朱兄，他还很好人的跟我一起冲线+拍照
看到了group A的lane,终于跑完了，但只是有cert，没medal，真的很失望下咯
拼命跟朋友们拍照"补数"

10点多，跑完后，我们到klang吃bak kut teh ..
途中肚子又痛，叫平旦在路边的petronas停下来，又大号，真是paiseh哦
gaodim了，就两辆车(ivan跟叫平旦)join其他队友在落地玻璃吃bak kut teh


后记-1
我的时间是2.35，扣掉了15分钟的话，2.20，也应该蛮难拿medals的
所以这次输了的，是自己的运气，自己的不争气，自己赛前的疏忽，还有自己的技不如人
我不会沮丧，跟自己讲，下个赛事，一定要拿medal
至于adidas king of the road 2010, i will be back !!!


后记-2
后来听到有为跑友离开了，听说，跑完了还好好的
他的尸体在basement，接近垃圾那里，还身体黑青，死因不明
听人讲他是一位大好人，人帅，聪明，人缘好，而且尊重老人家
希望有关当局会慎重的调查，还他一个公道 !!
anyway，这位仁兄是用很好的成绩完成赛事的，还拿到medals
无论怎样，他都是我们的英雄了，希望他安息吧.
he lives a warrior, die a hero .. may him rest in peace

casey_neo

即不幸又温馨的 2009年9月27日 ”Kebun Bunga Charity Run“ 报告

刚睡醒不久，昨天搞了一整天真的好累，因为发生了很多不幸的事，教诲了我以后做事别再拖延了。。。  :@

同时也让我遇到了两位善心人士，真的很感激他们的热心帮忙。。。  

好久没在这里写跑步报告了，但今天 （27/09/2009）的比赛非写不可，因实在太有纪念性了，我永远会记得今天所发生的事。。。

离上次八月初的Peace Run跑步比赛至今，已有一段长时间没比赛了（在PG习惯就好）。。。 太期待久违的跑步比赛了，前晚大约十点出就入睡了， 怕明天睡不醒。。。  

入眠没多久，电话响了，原来是lau_sai打来的，约好明天7点在停车场集合。。。 也顺便吩咐他明早morning call 我。。。

今天五点三刻左右睡到自然醒，先上网查看昨晚EPL的战绩，yeah~~    我支持的球队再赢球了。。。 ， 然后再sms lau_sai。。。   

拖延了一阵，6.35am 才骑铁马朝比赛战场出发，一路骑到 Masjid Negeri 还没上天桥时，我的老铁马突然间死火了， 重新再启动， 只跑了一下又死火了。。。 心想这次大条了。。。 果真过后真是大条了，黑油太久没换，用到干掉。。。  

看下手表，糟了已经6.55am，而且离比赛地点还有三四公里，最糟糕的是我没带手机出门 (一贯的作风)，心想lau_sai，Alena一定会在那儿等到TL的， 又不能通知他们过来救济我。。。啊~~  

当时的心情也实在太焦急了, 一心只想着快快赶到比赛现场，真的不想错过这次比赛，用跑的推老铁马前进，试想将铁马停在大马路傍边，让后截着路过的骑士塔顺风车，但一路上却没一个地方可停泊铁马的地方，还是算了，继续以快速向前推进。。。

推不到半公里已气喘如牛，有点筋皮力尽了，也不管太多了，继续推啊推，直到跑马场的红绿灯，当时红灯，一位善心人士一直看着我，我也向他点了头下，就冲红灯了。。。  

不一会儿，刚才那位善心人士经过我时，停了一下，问我是不是赶着去参加跑步比赛。。。 他很好心地建议可以推我和铁马到比赛现场那儿，实在太幸运，太感动了。。。  

一直推到青年公园入口处，我建议将铁马停在路边，然后载我进去，他也豪爽的答应了。。。  

答谢告别那位善心人士后，当时已经是7.22am了，直冲去停车场那儿，很幸运的遇到了ljlq，将铁帽寄放在他处，不然的话，可要边携带铁帽边跑了。。。   

赶紧走到开跑处，幸很快就遇上Alena， 拿了收条去报名处换wristband， 可是wristband竟然派完了，还有一大帮参赛者没拿到，还是头次遇见类似的情形。。。  

幸好等没一两分钟工作人员就拿wristband过来了。。。

快速地和ljlq走到开跑出集合，所有YB也到齐准备挥旗开跑了。。。

我和ljlq在开跑出外等待，什么赛前热身也没做，其实也不需要了，我那时已经汗流满身，热到不得了，不一会儿，比赛就开始了，等了几秒，先让前线的快马飞过后，才插入大队， 当时也太急了些，忘了向ljlq说声“加油”。。。    

一开始都尽量控制速度，不要太快，很担心后面爆胎，那我的奖牌就泡汤了。。。 刚跑不到三分钟，就看到高手Nozomi超越了我，他的步法稳健又速度快到。。。 真羡慕他。。。 进入植物公园被队长kltan84超车了，从后吓我一下，就轻松快速前进了， 不到五秒钟，影子都看不见了。。。

不被他们两位高手影响，我还是顺着自己的速度慢慢跑。。。 跑出植物公园不久后就被一位美女超车 （过后才知道是Nozomi的朋友，还抽中了幸运奖），很不甘心，却不想加速超越她，免得打乱了呼吸步法节奏，就尽量紧跟在她后面， 希望在最后时刻超越她。。。

从植物公园到Taman Jesselton （是这样拼音吗？ ）那段路，我个人觉得蛮危险的。。。左边就是前方来往的车辆摩托，而且非常靠近参赛者们，如果后面的参赛者想超越前方，却被他撞倒的话，那岂不是很危险！

为什么主办当局就不能暂时封锁左边的那段路或留个小小空间, 好让参赛者安心的参加比赛呢？   :@

虽然身上还吊着装有照相机和一件白衣的小背包，但一路上跑的蛮顺地，当然有点不自在，不舒服。。。 最后进入青年公园那段路，我早已远远被前方的美女抛离了。。。 而且当时我再也没有超越她的欲望，只希望能完成比赛拿到奖牌而已。。。

突然间，一个很熟悉的背影超越了我，对那个人就是。。。。。。lau_sai。。。  

每次比赛都被他超车，很不甘心，这次也不列外，加快速度紧跟着他后面，愿适当时再干掉他。。。

果然最后上山那段路，他开始放慢走路了，看似爆胎了。。。也是时机了，超越了他，快速冲到终点。。。。同时也超越了美女 （原来她和我们拍了张合照）。。。

完成时间39分钟左右。。。

手握着奖牌那刻超兴奋地。。。 有一种失而复得的感觉，很棒，很扎实，很有满足感！

也恭喜lao_sai换了风水位后，即抽中了幸运奖，希望我的”第一次“。。。。。被抽中幸运奖很快实现。。。

抽完幸运奖后，就相约lau_sai, alena 和 ljlq 过去Pulau Tikus巴刹那儿某间咖啡店用餐。。。

今天也见识了位新carirunners成员，KFC0809，他很可爱，很搞笑下，更怕拍照，还被alena拿着相机一直追拍他正面。。。

最后，我想借此机会再次衷心的感谢那位驾PEL9182的善心人士，没有你的热心相助，我也不可能有机会参加今天的比赛，希望某天可以再遇见你，好好的答谢你！  

还有就是ljlq了，麻烦了他整个早上东奔西跑陪伴着我寻找摩托维修店，还特地老远载送我家。。。 谢谢你ljlq！    

贴士：以后出门一定，一定要随身携带手机！

nayiq

赛前
Cari这里应该只有我参加吧？所以写写报告纪念下。 第一次参加Ekiden Relay。当时Ronnie问我要不要跑的时候，我抱着玩玩的心态，队友也不知道是谁，随便就答应了。后来知道队友是谁之后有点目瞪口呆，他们不是玩玩的，有目标的，是认真的！ 我那队全男，个个来头不小，google下就可以知道他们很厉害，我在里面就好像一颗老鼠屎，很压力下。

经过几个星期的地狱式训练后，休息了2天，终于在昨天正式上场。这次Pacemakers出三队：
Team 1: Ronnie, Stanley, Daniel, Casey, Georgina.
Team 2: Wern Tien, Zi Shen, Syahidan, Yew Wei, Teck Sin.
Team 3: Kelvin, Datuk Yaziz, Adam, Ryan, Kee.

比赛当天
一大早坐Kelvin车去Putrajaya，6:15am抵达目的地。到了不久就看到WT，TS，YW和其他队队员，唯独Syahidan还没有来。一切就绪后差不多7点要乘巴士离开到其他station了，还是看不见他的踪影。哇老爷。。。我还没见过他的面，他又是要接我棒的人，到时不认识要如何传棒？！早知道之前在家先google他的照片。现在要上巴士了，完蛋了。等到最后巴士不能再等了，还是没见到面，不管三七二十一上了巴士。不理了，到时候看着办吧。

各自到站后，brief完毕就开始了。每个选手只跑3km，第一棒的选手估计大概10分钟就会到我们这里了。大家都在等待，等待的感觉非常刺激。

比赛正式开始
8点正开始，果然10分钟多，就看见Team MH的Vijayan到站交棒（Ekiden的接力棒是一条布条）给Lim Kian Huat！Klang Pacer的Jasni紧接在50m后交棒给Naresh，够快！Ronnie也不差，和Jasni相差100m左右以第三名姿态交棒给Stanley。这次比赛Mix team先跑，Men Open 10分钟后再跑。以Wern Tien的能力，估计10分钟后应该也要到站了，是时候热身了，有点紧张。。。

果然10分钟后Mix team的一些选手还没跑完，就听到报告报告“113A, 113A BLACK, BLACK color！Men Open dah sampai！“酱熟的？113A咧，我是113B！哇老爷。。。Wern Tien以第一名姿态出现，UPNM的紧跟在他后面10m，Perlis的又在后面50m左右，我还在旁边有点反应不过来，紧张到脚软。

轮到我跑
Wern Tien把布条交给我，穿了布条，按了手表，发足狂奔，一切就发生在一瞬间！前面200m左右是个蛮吃力的斜坡，一刚上完坡，UPNM的就越过我了。我的妈呀，我跑着的是3:50左右的pace，他那个速度估计有3:00，我就不信你那么厉害能用这个速度跑完3km！稍微提升一点速度，可是还是跟不上，大概500m左右，他就把我抛开100m了。再过一个500m，又有一个人逼近我，紧贴在我后面，跟我pace了大概500m。听他的呼吸声和我一样，一步吸一步呼，很重很喘。脚步频率和我一样，猜想他的高度应该会和我一样。我才跑了1km就喘成这样了，我在想是不是每个人都是这样，结果听了他的呼吸声有稍微安慰一点，至少他和我一样喘。不过我猜他很快就会越过我了。

果然不出我所料，大概在1.5km的地方大桥中央，他越过我，看了他衣服号码，是Perlis队的，哎。。。跌去第三名了。那个Perlis的很厉害，爬过UPNM的头。再一下子，又一个越过我，是Perlis team 2的，我跌去第四名了。不过我还是不放弃，看了看时间和地点，我估计我还在目标时间以内，而且都不是距离很远，队友们应该能追，我能跟多少就跟，做老鼠屎也要做一个有用的老鼠屎！:@ 过了大桥，直上一个大交通圈。eh...奇迹出现，Perlis team 2的慢了下来，哈哈。。。跑太快了吧！ 我越过他，上升至3rd position。过了大交通圈，要左转去大桥的时候，我之前地狱式训练终于在今天发生效用了！我还能加速，估计有3:30的pace，越过UPNM队的，回升到第二位。慢慢缩短和Perlis队的距离，100m... 90m... 80m... 70m... 终于看到终点了，还有大概300m，我出尽全力Sprint，3:20的pace。终于Perlis第一名的到站了，我在他后面20m罢了！

到终点
到站的时候，我最不想发生的事情发生了！我看不见Syahidan，傻掉！我的队友113C，Mana 113C？等了大约10秒，全场看着我，那个10秒特别难过。。。UPNM队的这时候越过我了，突然间一位全黄衣服的马来人从人群中冲出来，号码是113C，哦，是我的队友咧！马上把布条交给他，按手表停，时间显示11'04"，大力喘气。看着Syahidan跑，他很快，一下子就越过UPNM的，和第一名的Perlis队相差差不多70m，希望它能追到，我任务完成！

等队友回来
跟Stanley和Adam打了招呼，和一位朋友走回终点去。在终点等着队友回来，我猜想如果没出什么差错，我们两个队伍应该都能拿Top 3。果然等着等着，远远就看着Georgina跑回来！Mix Team第一名咧！全场欢呼，第二名在100m以外，太高兴了！之后陆陆续续回来了。继续等等等。。。大概10分钟左右，看见Men Open的第一名回来了，是Perlis队的，再远远看下，eh... 150m左右的是身穿Pacemakers衣服的咧，哇老，是Teck Sin！后面没有人跟着，很安全！哇。。。强啊！终于，拿到第二名咧，我没有预料到的成绩！

总结
我们队伍的时间是55:50。我的时间是11:04，扣除等Syahidan 0:09的时间及两边挂布条区的0:04，我3km的时间是10:51，平均3:37 pace！New PR！



[ 本帖最后由 nayiq 于 8-10-2009 12:21 AM 编辑 ]

vege22

MIZUNO WAVE RUN 2009 10KM 報告

離SCKLM已快四個月沒有參加比賽了。一樣的昨晚睡得不是很好，還好不用那么早起身趕去博大，嘻嘻。今天早上等朱哥載我，車上還有zuye和夜天使。到了博大的stadium后就走走，一面等豪少爺，一面走，回想很多之前和朋友在這里跑步，打球，比賽。。。終于等到豪少爺給我vest了，那時已經是七點二十八分了，快快換上后就到起點，原來已經開跑了，那時是七點三十五分，給緞帶的伙伴有點慢吞吞的，但無所謂，他也累了。

開始跑魯，怎么我身邊的都在走呢？？慢慢跑，慢慢跑，閃這個，割那個，嘻嘻。不久后，看到一位兩個膝蓋都流血，她跌倒了， 沒有人幫她，她慢慢的走回起點。很快的進bukit expo。看到池塘吧，博大的課外活動-釣魚就是在那里進行的，之前的dogathon也是在bukit expo的哦。在有榴蓮樹處看到一位很像soh pheng的女生，一頭短金發，右手拿著水瓶，還一直咳嗽呢，我靜靜的跑到她身邊想確認，然后跟著她跑幾秒，可是不敢叫他，最后算了，在她身邊越過她，希望她叫我，但并沒有，只聽到她的咳嗽聲，不久后就聽不到了。到了k13,我以前在那兒練taekwando，目前還是白帶 ，kolej serumpun, 之前才在那兒宣傳環保活動，想念那里的素食。過后是直路，加了一點速。經過學書法的地方，這星期即將考試的考場，怕怕 。經過保安廳后，左邊的padang kawat,我以前在那兒練跑的，現在不知能跑幾圈了，右邊的草場，曾經在那兒比賽softball, 跑步，KC, 兩星期前在那兒做宿舍環保，K6，好想上去找我的好朋友。K2，餅干與面包以前的宿舍，上斜坡了，這時看到一位身穿藍色的男生從K5跑出來，是走捷徑嗎？？哈哈，有點想太多，左邊的pusat kesihatan universiti,這學期常來這報到，右面的putra food court,以前常常在這解決晚餐。又進bukit expo魯，哇，我愛的榴蓮，好香好香，可怕的斜坡來了，我每次都是敗在這里，這次也是沒力慢慢跑，最后停下走這斜坡，然后跑回終點了。拿到獎牌（202），開心。時間是大概一小時二十二分鐘，比SCKLM的時間差了一點 。朱哥拿了一杯水給我，謝謝。在那兒待了一小時后就回家。

去拿回自己寄放的東西時，那位工作人員還認得我，因為我只寄放衣服，而且還遲到嘛，哈哈，和她聊了一下，蠻友善的。這次也跑得很開心。想回在大學生涯的點點滴滴,好懷念

注：謝謝朱哥載我
       感謝豪少爺幫我報名和拿vest

[ 本帖最后由 vege22 于 25-10-2009 08:14 PM 编辑 ]

豪少爷

Mizuno Run 25th oct 2009
一早就发生不好的事了～车突然失控～打了大概3圈～
前面和后面的bumber撞爆了～幸好我爸来帮我处理善后～
不然我去不到比赛～谢谢老爸～
之后我和seven就赶去UPM，和大家一起比赛了～
到了之后都已经7:20am了～vege call我，说她在等我～
我就从car park跑去比赛地点～顺便当热身咯～
跑了大概2k才到体育馆～然后就看到vege了～
把衣服交给她后，就去起跑点，听都大家的问候，心好多了～
突然起跑声响了，可是我们都不知道，慢慢从后面慢慢走，
人太多了～走都辛苦，直到出了大门口，空间开始打了，
就开始跑了～可能之前跑了2k热身了，一来就能来快的～
加上心上一股不爽的心～所以自己跑快来惩罚自己一下～
一路都很顺，虽然上上下下，没怎么影响到步伐～
在水站喝了两杯水～再继续前进～过完之前说的3k和7k的斜坡～
以为后面就是平路为主～开始加快～怎知道~
恶梦来了～当下斜坡时，看到又边的跑道～
他妈的～斜到～又斜又长～硬着头皮～跑完它～
之后wen和hau赶上来了，差不多上完斜坡～chan也来了，
大家互相鼓励了一下～上完斜坡后就看到终点了～
最后也用尽吃奶的力量～全速跑回终点～
连我拍照的弟弟都不理了～向终点冲过去～
过了终点～时间是1小时30秒，sub1不到～有点颓～
幸好的是能拿到前500名的奖牌～这是第一次到有限的名次内拿到～
很开心～拿了奖牌，喝完水后，就去体育馆的观众席休息～
顺便想下早上的车祸～和如何不小心的把荷包也不翼而飞～
损失惨重～咳～冷静了后，就打算回家把其他手尾解决掉～
最后还是跟大家来个全体照～然后才回家～
今天被车祸影响到～不然可以再冲快点～

对不起今天坐我车的朋友 - 吓到你们了～
对不起vege - 弄到你酱赶～
对不起全cari runners - 今天没心情和你们颠～
不过和谢谢你们的问候～感动万分～

nayiq

出发和就绪
一大早要出发的时候，接到坏男孩和shirley的电话问路，就绕去leisure mall带他们来，6:45左右抵达stadiumUPM。一切就绪后，7:10分左右开始热身，经过几次亲身体验，热身不足的话跑太快腹部会痛，所以这次一定要热身够够充分准备。慢跑了大概800m，再来几个50m冲刺，最后拉拉筋后就开始就位。Startingline已经很多人了，占不到前面位置，钻来钻去最后看到michelle，就站她旁边，嘿嘿。这时候看见eugene，就叫他进来一起。聊了一下，很快，不到5分钟就开始了。

比赛开始
一开始下斜坡，很好跑，可是站位不佳，pickup不到。又绕路又跨水坑，突然加速放慢超费力。慢慢抛开人群后，开始加速，跟着一位叫khoo的朋友后面，他的速度蛮均匀的，应该可以跟。途中看见jessica，没有注意到chaucky原来也在旁边。哇佬，肯定是在NZ偷偷练，这么快就来到这里了，还很轻松的样子跟我say hi。

拉锯战
割得7788了，接下来就慢慢调整呼吸，两步吸一步呼，set目标一个一个越过。也和khoo展开拉锯战，在college13th时越过他，经过水站坟场时他又越过我。一路上也看见很多人，阿海、fauzan、beehoon、还有一个背背包的鬼婆，各自打了招呼继续前进。在7km的时候就跟上khoo和他聊天，他蛮了解地形的，告诉我前面会有几个斜坡。跟到大概快看到KLIAexpress的时候，他就开始pickup了，我这时候已经有心无力了，勉强跟了一段距离就慢慢被他抛离了。最后2km的时候fauzan越过我，我就跟着他。

噩梦开始
接下来就是噩梦的开始，一个上斜坡后，下斜坡，再来一个超级无敌终极上斜坡，用babystep来跑都费力，还好距离不长。最后终于看到体育馆了，顺利完成比赛。

1. 4:41.94 -> 04:41.94, 1km
2. 4:29.54 -> 09:11.48, 2km
3. 3:58.08 -> 13:09.56, 3km
4. 4:26.23 -> 17:35.79, 4km
5. 9:04.68 -> 26:40.47, 5,6km
6. 4:25.07 -> 31:05.54, 7km
7. 4:47.34 -> 35:52.88, 8km
8. 4:23.34 -> 40:16.22, 9km
9. 5:13.13 -> 45:29.35, 10km
10. 5:27.19 -> 50:56.54, 11km

总时间50:56.54，第40名。虽达不到目标时间，可是整体还算满意，毕竟也没用全力。前面站位不佳，绕过人群耗费蛮多力量的，下次要争取好位置了。

casey_neo

比赛前一天，一整个早上陪家人去逛街购物到中午，回到家玩下FB游戏就强迫自己睡个午觉，在床上一直反来覆去都睡不着，或许太期待，太紧张了吧。。。   不知如何的就进入梦乡了。。。只睡了大约两小时。。。

晚餐,逛街回家后已经十点多了，虽有点困，却不敢睡觉，深怕睡过笼，幸好有我心爱的球队比赛陪伴，才不至于孤独守到午夜，很遗憾最终我心爱的球队输球了。。。

出发前，接到lau_sai的电话，原来他和雪隆团队已抵达了赛场，看来他们已等不及拿carirunners布条拍照了。。。

凌晨一点半左右抵达了赛场，瓦捞一大班carirunners队员，有点吓倒的感觉， 各有各忙做赛前最后准备，个个信心满满的，过后当然是拍照啦～ 有的没的拍到乱，BZ还高调地带队拿着carirunners布条到starting point 拍照，吸引了众人的目光，虽有点不习惯，但感觉却太棒了，太喜欢了。。。

过后全马的参赛者也是时候去聚合开始比赛了，而其他队友因天空突下起毛毛而移师阵地到它处集合， 再做最后准备出击。。。

半马的比赛时间越来越接近，心情也跟随着兴奋起来，到数最后十秒，"磅＂枪声一响，期待的一刻终于到来了，龟速地人挤人慢步前进，过了starting point才可轻松跑步起来，一开始都一直跟在lau＿sai后头，他的pace还蛮适合我的。。。

经过第一个水站时，右腹肌肉有点小痛，难道热身做不足。。。？   为免疼痛恶化，减慢了速度，此时lau＿sai也离我越来越远了。。。

跑了多两三分钟后，右腹肌肉的小痛好像也消失了，太好了，之前还一直担心没到半桥（去）就爆胎了。。。   加速追上lau＿sai后头，到了第二个水站，没也没喝水，一直前进到半桥，那儿有banana 站，拿了条香蕉，已防半途肚子闹饿，喝了两小口１００＋，果然不出我所料，半桥下斜坡时，肚子突然有点饿意了，而且右膝盖开始有点小痛了。。。猜想可能是下斜坡时， 速度有点快的关系，我就减速慢慢跑。。。

到了第三个水站，拿了罐矿泉水，也是只喝两小口，然后拿着矿泉水边跑，感觉水罐太重了，边跑边倒掉里头的水，还是觉得太麻烦了，直接整罐抛掉路旁，真是太浪费，太可恶了！！！ :@

跑啊跑，肚子的饿意也越来越明显了，直到１０KM的水站， 再次喝了两小口１００＋， 也将手里握住的香蕉给吃半条。。。

感觉体力渐渐恢复了，跑到这里，呼吸也蛮顺的，没什么喘，难道是因为 Breathe Right神奇功力助我也。。。？

再一次跑上斜坡向半桥(回)慢慢前进，顺利来到半桥了， 再次拿了罐矿泉水，也是只喝了两小口，冲洗左右手掌，但这次没将剩余的抛掉，而是放在桥石上，希望后来口渴没水喝的参赛者用得着。。。还遇见了路路，跟她打个招呼，继续跑，向终点前进。。。

跑着跑着，脚板也越来越疼痛了，心想今天怎么会有将多的突来的状况。。。。？！！！  哎, 我还是忍着，坚持着，只因I'm possible!

过了下一个水站，脚板的疼痛真的太吃力了，但是当时我的气和呼吸还很顺啊，真的太不服起了。。。不管了，继续慢跑，痛也罢，就是不要停下来， 这可是我今天的目标啊！

直到靠近下桥时，脚板的疼痛实在是顶不顺了，不得不放弃，停下来慢走了， ＠＃＄％＾＆＊（） （请原谅我的放肆 ）

看一看手表，已经跑了１小时４０分钟了，还不错，这可是我个人PR了，从没试过连续跑将长时间，当作是自我安慰吧！

慢走大约５分钟，这时候看见一个很熟悉的背印超越我，仔细一看，瓦捞eh。。。来是yenny ，脚步很平稳，速度又快，试着从后面跟随着她，但却跟不上，太逊色, lao gui了。。。

不久就是U turn 转回终点了，内心有点小兴奋，距离终点越来越靠近了，边跑边走的，此时见到lau＿sai转换战术，用竞走的方式从右边前进。。。

虽然，脚板隐隐的作痛，但我还是坚持边跑边走的，希望能在两小时半内跑完，一直到最后一个水站，拿了矿泉水边喝边走，这个时候，我也似乎已经放弃跑了，实在痛得不行了，左右膝盖也开始疼痛了，为有慢慢的跨大步走。。。

到了Villa Emas 公寓转弯处，也是最后１KM了，是时候做最后冲击了，不管那么多了，我一跨一跨的慢跑，走，再跑，就这样狼狈的跑走完了这届的PBIM， 时间2:34:46

赛后也没什么特别的，到处找吃添饱肚子，罐水止渴，过后大家就在帐逢下，痴痴地等待David的出现， 因为所有人的包包都寄放在他的车子，再等待其他carirunners跑完集合，吹吹水, 拍拍照，期待lucky draw （结果大家都吃白果 ），再到外拍照，没完没了的，超高调的, 就这样的结束了今年2009的PBIM！

整体上，还满意这次比赛的成绩， 但我知道我还能跑出更好的成绩！从今必须更积极加强长距离的训练 （LSD）和投资一双好的跑步鞋子！

再战PBIM２０１０， 超越自我！

ljlq

2009年11月22日，凌晨12.30分在家穿好战衣，慢慢开着我的铁马向目的地皇后湾广场出发。一如往常的，心情并没有特别的起伏，麻木的脸神，呆呆的眼神，冷血的表情。很快的到达的皇后湾广场，跟去年一样，将铁马停放在同一个地方，把重要的文件东西放好之后向“永远青春二十一”走去。

一到达“永远青春二十一”看见了阿丽娜，神猪与殷。坐下来听他们聊了聊，忽然看见一位看来再找朋友的人经过，定眼一看原来是暗涌。过了不久涝塞，家乡鸡，金鸡等等也来了，再过了不久KL团一大班的跑友也来了，看起来KL团友好像都很年轻。不很掩长跟人哈啦的我，自己一个人独自去会场看看有什么东西，走下走下给人贴了可以让呼吸顺畅31% 的贴子，再走下走下又走回去“永远青春二十一”跑友们已经拿跑步团的布条拍了团体照。过后斑竹再高调的拿着布条去起跑点拍全体照，真不好意思整条街的人都在看我们。。。。

凌晨2.30分全马的开跑了。过了一小时，凌晨3.30分半马也在一声枪下“碰”开跑了。经过了Check Point开始慢跑了，跑啊跑啊到了第一和二个水站，并没有停下来拿水，而是接下去跑，跑了大约28分钟上了桥跑了一段，终于停了下来散步了，还是斗不过心魔因为去年也是上桥了就停下。经过香蕉站的时候并没有拿，就这样到了第一个100号水站拿了100号来喝，再加上拿了一瓶矿泉水接下去了我的路程，因为矿泉水才喝了一口为了不要浪费所以就拿着跑。

跑了大约1h3m到了第一个转弯的Check Point，嘀嘀嘀。。噫噫噫的经过后随便找了一位身穿红色背心写着天鹰（不知道是不是魔教的四大护法，白眉鹰王的团队。。）的老人跟着他跑，他应该是跑全马的吧，因为转弯的时候有些全马的人经过。跟了他的脚步很舒服，跟了他5分钟忽然间脚抽了下，知道不妙又开始散步了，从这个开始只要一跑不久脚就会抽下抽下，还好在半路遇到了家乡鸡的朋友还是弟弟，跟他拿了counter pain来擦（谢谢你），就这样大约2h30m到达第二个check point又在嘀嘀嘀。。噫噫噫的经过。大约3h18m到达终点。

跑完过后，去皇后湾广场的厕所洗了一个澡。过后吃东西，听跑步团哈啦，等幸运奖。很可惜的都没有团友抽中，间中大家都很高调的拿着布条在这里拍，那里拍。。拍完后大家互相道别，2010 PBIM再见！！终结，再慢慢练习。

Cherish_Ying

今年的槟城大桥国际马拉松在凌晨二时半开始，是世上少数在凌晨开跑的马拉松之一。



这次比赛的准备有些不足，特别是八、九月间因忙碌课业，间接让自己有借口陷入跑步蓝调，提不起跑步的热诚，一个月只跑了两三回。比赛前一个月，我的期末考时间也跟比赛显现完美的冲突，直到比赛前两天才考完。因为这特殊的巧合，在这一个月也承受了双重的压力，因为两边我都想尽量做到最好！



犹记得去年，我只参加了槟大桥跑的半马拉松。那时在旁边看全马的参赛者在激昂的鼓声彩炮中开跑，也不自觉燃起心中热血。今年终于有机会身在其中，成为全马的一份子，在两旁观众的热烈欢呼下开始了另一个42.195公里的征途。



大约凌晨三时左右，终于跑上了平时来往车辆络绎不绝的大桥。跑上大桥这一段时间，是整场比赛中我最享受的路程，隔岸的点点灯火，海水浩淼，碧波荡漾，尽管迎来阵阵冷冽寒风，也吹熄不了心中的热火。



不像以往的比赛，这次比赛中我放空了自己思维，除了专注比赛不做他想。跑步最重要的就是稳定，不仅止于步伐，这次比赛我也尝试让自己的心稳。从一开始，眼睛就直视前方，全程让自己集中精神在眼前的距离，就算偶尔分心，如想到跑越终点线时的喜悦，也即刻停止了这想法，因为我知道眼前最重要的就是当下的距离。



比赛中最有挑战性的路段是在大约25到35公里处的日落洞大道上，眼前除了寥寥几个跑者，只有一条有着接连几个上下斜坡，看不见尽头的空旷大道。沿途逐步看见折返的跑者，心想怎么还没跑到折返点，虽然尽力维持着步伐的稳定，但平均速度已逐渐滑落。终于跑到折返点时，看见指示牌写着35公里，虽纳闷怎么跟路线图的指示不一样（路线图是30公里），但心中也不尽为之一振，以为只剩最后的7公里！一路顶着疲惫的脚步跑下去，直到看见了另一个指示牌写着30公里，终于明白了一切，原来真正的35公里现在才开始。



这场比赛，从第15km处开始，直到接近40km处，我共吃了四包能量补充剂（power gel），而双腿也顶了38km左右，才浮现若隐若现要抽筋的感觉。这场比赛能维持到最后才出现这隐忧，除了平常增加了长距离的练习，赛前的准备也很重要。我在比赛前三小时半才结束了晚餐，并喝了一杯咖啡。抵达现场准备时，也吃了一块powerbar，和几块小巧克力，并在双腿均涂了药膏（鹰标千里追风膏），涂后双腿跑时会有些微的热辣感，感觉还不错。由于时间有限，我只做了大约不到10分钟的赛前热身，没有慢跑，只是普通的拉筋动作，对我而言也已经足够。当在接近40km处吃完了所有能量补充剂，为了舒缓大腿欲抽筋的感觉，就把之前未曾试过的ORS（Oral Rehydration Salts）整包倒入嘴中，是否有效难以确定，但没加水倒入嘴中那一霎那的感觉足以令人“难忘”。



尽管后半段跑得慢，但在比赛中全程都坚持不停步跑下去，对村上春树说过的一句话，想在自己墓碑写上的“至少他是跑完而不是走完的”有更深一层的体会。比赛的前三天，当我想进行最后一次的练习准备时，没想到一开始的霏霏细雨竟愈下愈大，最后在雨中坚持完成了当天的训练。跑步是愉快的，但为了比赛，偶尔也需要做出牺牲。如在雨天的清晨，每个人都在舒适的天气中睡在温暖的被窝时，也得外出进行规律性的训练。对于跑步爱好者而言，如果心中对跑步的热诚够炽热，就足以支撑自己跑下去！



直到40km，依然不敢让自己幻想抵达终点的一刻，越接近最后关头，越得小心谨慎。尽管面对若隐若现的大腿抽筋问题，也只能让自己试着放松跑下去。最后终于以3小时52分的成绩完成比赛，虽然比第一次参加的全马慢了五分钟，但这次比赛与众不同的挑战，如大桥上的冷冽急风，大道高低不一的斜坡等，也增加了比赛的难度。最重要的是，我终于让自己证明了素食者也能完成马拉松！比赛的两个月前我正式长期持素，虽然不太担心素食会影响表现，但还是想亲自证明持素不会给运动表现带来影响。因为我觉得唯有练习与心理素质才是决定比赛表现的关键因素。



记得比赛前一天朋友问我，快要比赛了会紧张吗？我回答说完全不会紧张，反而很享受比赛前三天的时间。为什么呢？因为马拉松不是一个临时抱佛脚就能取得好成绩的运动，而是要长时间不断持续的进行规律性练习，才能在比赛中跑获佳绩。而人非铁打，偶尔也是会有觉得累的时候。但无论多忙多累，为了维持最佳状态，不让从前的努力换回来的体能与状态随着懒散懈怠而付诸东流，就得鞭策自己抽出时间去跑，去练习！对我而言这无止尽的练习，才是真正的压力。



终于能完成这项比赛，如释重负之余，我也觉得感恩。虽然期末考跟比赛前的准备时间产生冲突，但转念一想，学校考试能赶得及在比赛前两天结束，好让我心无旁骛的应付这学期额外的“第17张试卷”，也是一种幸运。再者，最近两个星期几乎每天下雨，尤其是凌晨时分。而在比赛前一天也下了一整天的绵绵细雨，因此比赛时的天气放晴，正是上天为每位参赛者带来最好的祝福。



经历这场比赛的洗礼，心中的爱好愈发萌芽，就是跑遍各地马拉松，搜集象征战胜自己的奖牌。对我而言，无法以金钱衡量的价值，才是最值得珍惜追求的荣耀。

“痛苦只是一时，荣耀却是永恒”

Net time
— 3：52：24
Overall ranking in Full Marathon: 39
Overall ranking in Malaysian Runner:
22



[ 本帖最后由 Cherish_Ying 于 24-11-2009 11:24 AM 编辑 ]

豪少爷

22TH NOVEMBER 2009 PBIM 跑步报告～
前篇：
星期五晚上9pm从PJ出发，星期六中午再上槟城拿race pack～
晚上carbo loading完后，就回hotel休息，到了12am，我们就准备好～
然后就往queenbay mall出发，1：15am就在carpark准备好战斗武装～
好了就去和槟城团在forever21那边会合，去到那边，槟城团已经到了，
除了迟到的槟城团队长kl tan之外，嘻嘻～最后连kl团的队长也赶到了～
连忙拍了几张大合照，还高调到把banner带到starting point那儿拍～
那是真的蛮高调，carirunners从此无人不晓了～哈哈～在startingpoint拍完后，
半马的跑友就去回forever21那边休息，全马的就待在startingpoint准备～
热热身后，兽王突然过来帮我们全马跑友拍照，当全部人都比手势4和2，代表跑42km，
可是槟城团的队长好练到比5和2，要跑52km，哈哈～厉害～
跑前，后方突然更好练的驾车到来，要全部准备全马的跑友让路，
有人说是dato，有人说digi老板，不理，觉得他比kltan更高调，佩服～
开跑篇：
Bang！！ 的一声，全马在2：30am准时开跑～开始和chan慢慢的pace～
开跑算蛮顺利的，因为跑全马的只有区区850人左右，所以不用闪来闪去～
和chan一路聊天，前面有humor，S8，eugene，aaron，kltan等强人，
Chan为了留力，前面和慢的我pace，后面有‘疯汉’，旦旦和seven，
差不多5k后，觉得chan要加速了，就叫他先跑，然后就和‘疯汉’pace，
一路上有谈有笑，上桥后到了10k的mark，时间是104，很好的配速，
身体状况很好，还有那只老人拍按摩膏发挥了，热到～过后看到远方的S8，
不敢乱来，和‘疯汉’慢慢的接近她，到了半桥上斜坡，S8放慢了，
和‘疯汉’终于追到她了，过后还一起pace，本来以为能多个能聊天的，
可是s8很少讲话，只是一起pace而已，过后到了桥的u turn处前，
Chan已经转完弯了，他还很大声得叫我，心想距离不远，应该慢慢跑会没事的～
转弯后，望回桥的开端，咳，又要跑回去了～闷～突然后面传来一把声音‘豪少’，
我回应了一下，头也不望，继续跑，终于那人追上来了，是seven和旦旦，
一起pace没多久，我脚开始出状况了，看到20k的mark后有水站，时间是218，
吃了powergel后，跑步到1分钟，突然脚抽筋了，有右脚大腿，就慢慢拐去一旁拉一拉，
突然左脚大腿又一起来了，感觉像已经‘来野’了，起双飞都没酱爽～他奶奶的～
在一旁拉筋都拉了大概10多20分钟～之后唯有慢走，走了一会，开始慢跑了，
可是脚还是不行，唯有硬撑，跑两三分钟，走一分钟，就是酱把座桥给跑完了，
然后又医护人员，跟他拿了包冰，边敷冰边跑，可能身体习惯了跑三分钟走一分钟，
一直维持下去，一直期待30k的mark，可是一直不出现，看到半马的uturn回头，很羡慕，
很想跟回去，惨！凶多吉少的我以为没了，肯定过时了，当看到eugene，aaron，
humor，chan已经回头了，过后还有seven和旦旦，
幸好他们告诉我前面是35k的mark，最后心也稳定了，至少能在sub6里完成，
35k mark 时间是420，安全区了，就算不跑，走回去都完成，吃了powergel后，
继续我的三跑一走的方式前进，一路遇到很多爆了的跑者，大家都会互相鼓励，
直到过完tesco和桥后，看到前方funrun的开始了，多到离谱，把整条路都给封了，
跑不到了，跳过去右边没封的路，靠边跑，这次没停了，一直死撑，
过完圈，一直加速，不停的跑，看到carirunners的队员等我回来了，
Chan陪我跑埋最后的100meter，yes～过终点了，我也倒下了，还出动到医护人员把我扶起，
坐上了轮椅，医护人员就帮我按摩拉筋，过后还推我到medical centrel 里接受治疗，
夸张到，不过很享受被服侍的感觉，爽到～pro果然pro，一下就把我的痛～给消掉～
谢谢他们～过后和chan去找大队～吃了点东西，和大队拍照，等抽奖，
场面很吵一下，以为没人中proton saga，哈哈～过后还走来走去拍照～到了大概11am，
大家就各回各的啦～谢谢槟城团的照顾，这次旅程很开心～虽然我的目标达不到，
算满足的一站了～也佩服自己一下～哈哈～希望接下来的全马能安全度过～
又是准备下个比赛了～klave relay，希望不拖累队友～加油～
大家，PBIM再见～

暗涌_复活

暗涌的PBIM2009报告

完成了！终于完成了人生第一个全程42.195公里的马拉松，来回穿越槟城大桥和日落洞大道。全程马拉松是我多年以来想都不敢想过的成就，直到去年年底完成了第二个半马拉松之后才开始有闪过这样的一个念头，然后在今年的六月开始独自一个人尝试进行锻炼，为一个已经萌芽但还不十分确定的梦想而奋斗。感谢主让我经历了这半年的历程，并赐给我所需的体力、毅力、耐力和意志力，还有支持我的家人（虽然妈妈会唠叨说何必那么辛苦，能跑半马就够了，又怪我练习到很迟才吃晚餐，但她总是为我预备了美味又丰富的营养），还有一班相认不久的很可爱的跑步团网友兼战友，我们之间可以互相指导、勉励和分享。

Part 1: 赛跑前

比赛前夕，我在中午两点抵达了同是起跑点和终点的Queensbay，位于槟岛西南部一个新兴的区域。到柜台去领了号码牌、计时晶片和衣服，但那件L size的漂亮橙色衣服实在太小了，较大的又没有存货，只能换得一件深蓝色的次等货。没关系，赛跑使用的衣服我早已准备好了，我是不会穿上新衣比赛的。

当晚，寄宿在附近的亲戚家，离Queensbay只有几分钟的车程，但三个小孩实在是顽皮的不得了，幸好当天两个小的去参加生活营，只剩下大哥在家。本想从九点半睡到十二点，无奈翻来覆去睡不着觉，由于正面对着第一个全马，心情是既兴奋又紧张又有压力，忐忑不安。辗转了一个小时后，跟队长kltan通电话将近半小时，商讨一些策略。他是与我实力相近并一起练过30公里的唯一伙伴。然后，出到客厅看家人和亲戚聊天，一边等时间过一边吃红豆面包、香蕉和葡萄干。做好一切准备后在0时50分乘车到Queensbay。

抵达目的地后，风很大很冷。部分网友已经在那里聚集了，也看到许多从吉隆坡上来的陌生面孔，还来不及认识所有的人，但也一起开心的来几张大合照。一点半，吃了一个红豆面包和一条香蕉口味的Powerbar，坐在我身旁的KFC竟然对着我的面包露出贪婪到要流口水的表情。按照队长所给的建议，我把紧的膝护松松地套在左小腿备用；松的膝护则套住右膝。两点十分，喝一罐Livita，拉拉筋热热身撒泡尿后，就和几百人一起涌到起跑点等候开始，并绑上幸运头巾（旧东家送的，印有三种标志，陪我跑过三个半马），手握一支200ml加了盐和葡萄糖的水，和队长和S8和Eugene等人站在一起。这也是队长的第一个全马，他说要好好享受这次的比赛。两点半，鸣枪嘉宾槟州首长林冠英的1号官车马赛地准时驾到，枪声响起，大伙儿开跑咯！

豪少爷

29th November 2009 Klava Relay 3 x 3.39km
早上5：30am就出发去chan的家，到了chan的家后，然后一起出发去等humor，
三人齐后，就往klava比赛地点过去，在还没到前，先去了间茶餐室吃点东西，
吃完放完后，然后把车park好，在走去starting point，第一时间就是拿我们的bib，
过后把东西放在一旁，换了vext，扣上了bib，就立刻抓紧时间，拍照～～嘻嘻～
拍了很多人准备的照片，也看都很多熟人，拍完后，就连忙做热身，
拉拉筋骨，慢跑适应一下，因为等下比赛的不是什么10k20k， 是3.39k而已～
不过比10k20k跑得更幸苦，然后决定了排位，第一棒是chan，二是我，最后是humor，
在开始前，我终于亲眼目睹‘红色网衣’的风采～真的魅力无限,肯定成了各位拍照的焦点，
Humor和chan都走过去，拍了张合照，然后也看到lapis到了，聊了回，
第一棒的chan就准备第一波的比赛，Chan就位后，只等待比赛的开跑声，
我和humor就在前方拍chan开跑的照片～
Bang～开跑声响起～第一棒的人开跑咯～真的很快，全部人都不见了，
过后第二棒的我开始准备了，也开始紧张了，心跳加速，连忙热热身，舒缓情绪一下～
还是紧张，看到第一棒的人回来了，很冷静咯，慢慢的较棒，慢慢得开始，
搞到我更紧张，没多久，看到chan回来了，接过棒后，马达全开，
开始前两分钟，气真的很喘，看到前方有一堆A group的敌人，一口气干掉3至4人，
感觉爽到，气也开始顺起来了，保持一定的速度，继续追前面的跑者，
终于在临终前，看到一位比较年轻的跑者，肯定中学生，刺激了一下，加快脚步追上去，
越追越前，可是要到终点了，赶不上了，只好把棒交给humor去追赶，我就到一旁去休息，
回回气，补补水份，接过chan给我的相机，一直拍照，直到humor回来，
帮他连拍了冲线的照片，最后拿了排名，第九名，爽到～达到我们的目标，
最后也看到eugene来帮我们打气，拍完了照，也看到pacemaker开裆了，
拿了new year run的衣服后，就等拿奖牌，也把拍照的任务交给eugene，谢谢他帮我们拍照，
等了很久，终于到我们了，颁完奖后，和lapis，eugene一同去附近早餐～
分享分享后就各自回家了～klava relay 任务完成～

暗涌_复活

首五公里一路跟紧队长的步伐，跑过了Seagate转回头，时间是30分半，有童子军派500ml的水，喝几口就丢掉了，很可惜。七公里半处要进入大桥，那时气比较顺了，跟队长割来割去，但也被一个高高的金发碧眼的洋妞割过。在桥上10km的牌（其实只有9.5km），时间是57分，喝100plus，吃香蕉。这时开始右膝后部开始感觉明显的不适，是以前跑步时不曾有过的，只是最近下楼梯时感觉隐隐作痛的部位，之前我也没去在意，心想那只不过是大量训练后休息不足。

上斜坡，过了桥中央，接近15公里，与队长并肩前进，队长说现在下斜坡了。看见15公里的路牌是1时36分，吃一包Power gel。因为右膝后部不适的感觉，下斜坡时我无法加速，这段路可说是跑得很懊恼又“忧心忡忡”，很担心是韧带的问题，恐怕右脚会完蛋，心中一直在祈祷。把膝护拉下来小腿有感觉好一点，继续放慢地跑，所以开始落后队长了。15公里后，我都是龟速跑接下来的27公里的了，因为右脚不适，但是我平时比较操心的左脚反而很乖很乖，而且感觉左脚这次要替右脚承担多一点重力，我稍微倾向左边用力了。

过了桥U转，17.5公里处停下来请救伤队在右膝后部上下敷冰，做一点按摩，再继续前进，当时已经完全看不见队长的踪影了。小心翼翼的跑，到达20公里处已是2时09分，比预算的慢了九分钟，有点灰心失望。过了几公里，好不容易远远地看见队长的背影，却遇上半马大军U转，那熟悉的背影就这样在人群中消失了。

到了25公里处，停下来第二次敷冰。有一个看来很专业的st. john人员为我服务，看了我右脚的情况后，问我训练了多少，又说不是韧带问题，并指出我右小腿上端的肌肉over-used了，很紧绷，有一点肿。敷了冰他还帮我拉拉筋，我问他还需要按摩吗他说最好不要，等你跑到终点后好好休息就是了。哇，他还敢说我会跑到终点为止？他对我的信心好像比我自己的还强，他这番话也多少增强了我的信心。继续慢慢的跑，过了桥，进入日落洞大道。

日落洞大道那段路感觉好长好长，一直期待Macallum U turn出现在眼前却久久未看到。当时开始在想，如果我一直这样慢慢跑下去，或许可以做到跑完而不需走完吧，好，就尝试这样做，反正右脚的问题让我要快也快不了，就一直slow and steady。好不容易抵达了U转的地方，有免费派送Powergel，让我很“惊喜”的是，看到“35km”的路牌，吞下Powergel，喝水，讨到一条香蕉，一边吃一边让救伤队在双腿擦药膏和拉筋。弄着弄着的时候，身后突然有人发出“呕哎~~~”一声，我也没回头去看，只听到带头的男子喊说快叫ambulance，那人应该是崩溃了。救伤者劝我擦药拉筋后要慢走一段路先，我说我不想走路，慢慢跑可以吗，他说也是可以的，要小心。服务完后，那两个男生还一人一边抓住我的左右手，把我从地上拉起身来。向Queensbay前进，跑下跑下忽然看见队长迎面跑来向U turn挺进，我当场被吓到，难以置信，因为我一直以为队长在前面领先很久了。。。

正如版主所说，那35km的牌应该是放错了，本来应该是30km罢了，不然顶多也只是32km酱。可是当时的我还蛮“天真”的信了那是35km，一边跑一边盘算着sub 5是肯定没问题的了，6点钟刚过，又以为还剩7km罢了，难道我有希望sub 4:30？果然，那35km的牌是错的，是具有误导性的，因为终点前的路真的还很长。然后，更够力更误导的是，跑啊跑的竟然看到30km的牌，吓到！！！还有一个长得好像魏家祥白嫩白嫩的肥仔童子军在那边yio lai yio ki，荒谬到。。。里数可以倒流？？？当场有个uncle直接吆喝着投诉了，“命令”他们拿掉那个牌，说是discouraging the runners。。。

最后几公里时，遇上一大群绿衣的小弟弟，他们蛮冲直闯乱乱跑，乱乱来的！！！有几多个在我身后pik pok pik pok向前冲（差一点撞到我！），割到我面前来的时候他们就没力了，喘着气在我面前散步（佐住晒！），干嘛冲冲冲了又慢慢走，玩野吗？他们真的是bo agak的，不会控制速度的！

跑啊跑的，终于，转进villa emas了，然后看到roundabout了，然后看到queensbay了，可是最后一公里就偏偏没有像去年那样摆设最后几百米的告示牌。好不容易，看到黄色半圆形的终点了，上面还有电子表的噢，最后几十米看到四小时五十多分，跟手表上的一样。。。Yes！冲线了！完成了sub 5！领了一个袋子，发现里面有奖牌和T恤。可是为什么没有感觉到照相机的闪光灯的？难道摄影师失职没有把我拍进去？

暗涌_复活

走来走去没有看到Cari网友，也没有挂布条，就去吃pasta先，然后拿着碟子一边吃一边走去Forever 21看，也看不到我们的人。吃完后，一个人无所事事，就走去终点线那边看。不久后看到队长冲线了，我直接过去向他展开双臂，迎面来一个拥抱，互相恭贺完成了第一个全马拉松。队长说他和另两位KL团友一起冲线了，很威水，让摄影师拼命拍照。过后，我们坐在草地上一起敷冰和聊天。突然，看到有一辆轮椅坐着一个红衣的年轻人被推进帐篷，队长脱口喊道“豪少爷！” 。当时我的右边还坐着一个陌生的马来叔，跑半马的，一直缠着我讲话，还时不时打岔我和队长。队长走后，那家伙还一直跟我讲很多东西又问我很多东西，还谈起他的室友跟我长得很像啦，又说他老板对他怎样怎样，他练跑怎样怎样，他工作怎样怎样，他家乡怎样怎样。。。ZzzZzz。。。好不容易摆脱他后，我回头看见了Ljlq，然后有Casey，他告诉我去哪里拿100plus，去哪里集合，也借给我电话跟家人报平安。。。

在凉棚内，认识了更多Cari跑友，还有那个scchan，问了一下冲线时间，原来我们之间才相差几秒罢了！相逢恨晚，就晚了那么5个钟，不然我们也可以表演一下手牵手一起冲线的。。。又认识了那一位名字很多条路的美女路易斯，又吓到一下，做么真人比Cari头像可爱那么多。。。看到KFC说他肚子饿了，又用那种很贪婪到要流口水的眼神盯住我的胸前的号码bib，说要借去吃pasta。。。幸运抽奖Cari全部吃白果。。。然后大伙儿去拍照，拿着布条几高调一下。。。拍照后本来要走人了，却突然看到一个学生的面孔，就站在那边附近，然后她身边又有一大群学生，十几二十人。。。他们好像发现了神仙酱兴奋，我又被吓到，还被他们拉去拍照。。。大家要散去的时候，genzy才突然出现，他错过大合照的时间了。。。然后我确定lompang他的车回亲戚家，跟他边走边找景点两个人互拍个人照。。。走着走着还有吉隆坡和香港的游客跟我们借奖牌挂在身上拍照呢，他们说返回家乡后可以号炼号炼一下。。。

下午两点，终于回到家了，想睡午觉又很难睡，应该是两包power gel的caffeine还在起作用。。。隔几天后，放一些照片在power point，在lecture hall授课的时候顺便号炼号炼一下，结果整班两百八十个学生看了都哗哗叫起来，此起彼落的啧啧称奇。。。毕竟他们才18、19岁而已，不要以为阿sir平常一副斯斯文文书呆子的模样，其实还几能跑的哦。。。

就这样，我人生的第一个全马拉松，从开始筹备到比赛结束，对我而言是一个相当漫长的过程，虽然半年里累计了超过400公里的训练（等于马拉松的十倍），往后的路还很长pun。。。这里有几件事值得我感恩的：一、没有抽筋；二、跑进
sub5；三、是跑完，不是走完；四、天气很好，设备也很好；五、证明了自身能力，进一步提升个人极限；六、没有依赖knee guard。。。也许还有更多，目前还没想到kok。。。