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所有跑步赛事の网聚报告集中站

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楼主: Cherish_Ying       显示全部楼层   阅读模式

发表于 21-12-2008 06:03 PM | 显示全部楼层
昨晚刚从pg回来就收到dkny大大的信息,
上网看了看贴,也决定明早先去他家集合

---------------我是分界线------------------------------
21/12/08

长话短说

刚开始个个都讲不要跑那么快, 那里知道开跑不久,冲出了花园后, 才拐了一个弯,个个一按turbo, 人影都不见料
过了啊loo后,就开始独自跑了。
本来起跑要跑慢点的, 可是感觉上还是跑比较快, 应该是gia输的关系, 哈哈
出了公园没多久就开始上斜坡, 大概10多分钟后, 就开始很喘了
一路上很注意看有谁跑对面方向来, 也见识到了那几个黑鬼的厉害, 真的是快到

到了第一个U转喝水的地方,我就开始有走一点路了。
过后实在是顶不顺, 太多斜坡了, 我靠!
(因为训练不够,请原谅小弟在这里发点牢骚, 哈)
过后就斜坡用走的,就尽量走快点, 平路就用跑的, 也尽量跟别人后面。
跑到50分钟左右都还没有到出发点,肚子又好像有点要上大号的感觉。
我心想这次真的是惨咯, 跑了差不多一个钟都还没有到一半, 几时才有厕所 (因为我听说要跑同样路线两轮, 哈哈)
不过好彩跑跑下感觉又没有哪么厉害了。
走下停下, 意料之外给我看到要到公园了, 也没看到有人跑出来, 就猜想应该是到终点了,
就拿拿声三步当两部跑快点了, 那时应该是已经跑了一小时15分钟左右
到终点的时候,听到BEEP一声, 看一看表, 用了一小时21分钟。
过后就排队拿食物, 也和女友拍照留念
因为有点事要载女友去拿东西,所以也没和网友再拍照了, paiseh
除了chaucky, 因为临走前看到他


感言:
- 整个路程很多斜坡, 真的是跑到最后看到都有点
- 途中也看到chaucky在那个美女前面,报回仇了
- 还有一个月就到GE了, 希望体能应付的来
- 到终点的时候, 看到很多人排队, 过后才知道是排队拿东西,不小心插了点队
   也拿到了finisher metal, 希望排我那个位的人也有

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发表于 21-12-2008 05:03 PM | 显示全部楼层
Chaucky的Malakof报告                                                                                                       
日期:2008年12月21日,星期天
时间:7.15am
地点 :  Taman Rimba Kiara, Taman Tun Dr.Ismail

项目:Kl Malakof 12km
距离:12km(actual 11.23km)


                其实这几天都睡不好,结果也才也睡了3小时直接飞起跑步现场。在梦中里听到电话响起,才知道已经早上5点30分钟了,也匆忙的拿起全部装备就赶到现场.半路中还去载我女朋友,幸好刚刚好6.15分到达了,刚巧幽默他们也同一时间到达。我拿了战衣和chip就马上戴上进入战场,就领带大队进去,就先看到labis兄帮我们大团队拍了一张全体照就进去准备了.在里面也遇到些朋友,大约拖延到7.15分钟才开始,都是因为那些肯亚人迟到了.
      一开跑就看到幽默和chan他们在我前面,我就随着peter加快速度就抛离了他们少少,一路上跟着peter,经过第一个水站后我也没喝就快快跑过就遇见了第一个大斜坡,感觉也放慢了少少后,越过斜坡就一路上几乎都是下斜坡,就越过peter到达第二个水站拿了一小杯水来喝,就给他偷偷的越过了,心里想着还是喝水重要,他就很方便因为随身都带着几只小小的水瓶.跑下跑下就遇到cari里的队友,得到了一些默默的鼓励就开始以自己的速度跑去..一路上都跑的很顺,比起之前跑mizuno的时候就前半段跑的太快。跑到6km的时候就看到我女朋友拿起了相机准备帮我拍个美美的照片,这时也拿起第三条benchmark就再次上第一个大斜坡,这是已经看到肯亚人跑回来了,在身边经过都好像有一阵强烈的风吹过,几乎到达第9km的时候,那时候的速度都还保持着,也是停下来喝第二杯水再次让peter越过了.这次我就几乎跟不到他了,他加速就抛离了我,我看到一个跑3小时半的全马高手跑在我身边我也随着他跑了1-2km就给他抛离了还是保持自己的速度一直跑进公园..进入公园看到离开终点大约200-300m就最后的加速再次越过一些人就看到labis兄帮我拍下照片就顺顺利利的到达终点.就问了附近的人时间大约多少,有个讲大约1小时,后悔今天没带到手表,可是真实时间应该是58分钟左右吧
    比赛结束后就去领奖牌和退还chip.也拿了cendol和一个sanwish就吃喝,在大家还没到的时候,我peter和饼干就偷偷拍了一张3人照。可惜他赶时间要早退。不久大家就集合在一起拍照.大约10点我们就离开现场,我也到达幽默家冲个凉就赶去ONE U走走看看买卖东西

感谢 - 今天的比赛跑的很顺,时间也进步了,结果证明亚索800m的训练蛮有效下,也尝试到一个星期练跑3天的比起以前跑5天的时间还要好..下个星期要进入亚索800 进展训练 配合重量训练 跑一圈 配合10次 push up..看效果如何

     - 当然也开心的赢了在mizuno wave大赛战胜我的美女
     - 希望下个GE的20k可以跑出比我今年的时间还要好

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发表于 21-12-2008 05:30 PM | 显示全部楼层
豪少爷的Malakof报告                                                                                                      
日期:2008年12月21日,星期天
时间:7.15am
地点 :  Taman Rimba Kiara, Taman Tun Dr.Ismail
项目:Kl Malakof 12km

一大早起身,吃了早餐三熟蛋和面包,就从女友家4.30am出发,
一路上,平时塞车塞到狗屎酱的道路,变成了冷清清马路了,
5.30am我到了taman tun了,在附近的CIMB BANK门口泊车了,
然后send信息给humor和chaucky说我到了~
然后我就和我女友跟三位朋友一起走去报到,
印象中,我是先见到louis在草场里,
6.15am,我就去starting point找humor他们,
哈哈~真的给我见到他们了~
说要见很旧了~然后还认识埋lapis737,
当我问他是不是lapis时,他就阻止我在问下去,
他还说:低调点~哈哈~
然后就跟大对来个跑前大合照,拍完照后,
就陆陆续续的进去起点,humor他们先去起跑点,
应该瞒前一下,我们五个就在中间,
一直看手表,因为7点已经过了~
可能大会还有东西还没准备好吧~
7.10am,起跑声响起,然后按了手表的stopwatch,
之后就出发,开始前一路上跑的很顺,跑出了taman kiara,
到了住宅的地方转去右手边的时候,
看到很多人在草从里跑出来,很搞笑一下~
其实自己也瞒急一下,因为刚开始,有很多女生,
所以决定迟点才去解决,然后继续跑,
跑了大概18 19分钟时,看到跑第一的黑人,
真的瞒快的咯~
在跑到第一圈的check point前,我还看到chaucky,humor和chan,
还跟humor激掌咯~当是的士气真的瞒高一下,
回头时,就有水站了,停了下来,为自己添添水份,
之后就继续跑,跑完第一圈后,在上第一个斜坡时,
哗烤~瞒吃力的~可能体能开始下酱了,
漆盖也有点痛了~然后每个上山的部分,
我都用大步走,还走的几快一下,
第二圈的check point了,又是刚才的水站,
又停下来充充水份,也看看手表,已经过了50分钟了,
心想还有40分钟的时间,一定能超约自己定的时间了,
在回的同时,我见到我的女友很努力的在跑着,
之后又看到myfm,louis,
当跑到最后的斜坡时,我用尽全力跑回终点,
终点前,终于遇到lapis了,大声说了cari cari,
他就很快的帮我拍了四连拍,
然后一口气跑回终点,冲线时还给大会一个pose,
然后看表,用了1小时21分钟,哈哈~
比自己定的时间快了10分钟,很开心的,
这次是我第二次的比赛,第一次拿到奖牌,还是在限时之内,
我大声的喊了一下,抓紧拳头,给了自己很大的信心了~
最后等齐5人后,就去拿早餐咯~
在此同时,也叫了humor帮我们拍照,
也跟humor拍了张,握了手,然后就各飞东西,
这次的比赛,让我觉得大会很好,
水站充足,又多camera man,又不会觉得场面混乱,
很享受这次的比赛,也认识了很多朋友,
也遇到在penang bridge的uncle们,很开心,
接下来就是准备GE的时候了~
大家加油咯~GE见~

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发表于 21-12-2008 10:12 PM | 显示全部楼层

penang bird park 10km charity run报告~

11月2X号
从alena的口中得知了这一赛事,由于就在我家附近,不参加实在对不起自己,所以我就决定参加了~
当天下午就去拿了form....
拖了10+天,都没去报到(因为要等朋友的答案)
跑kebun bungah charity run时lau sai问我要不要一起去报,所以我就决定不等了~
当天lau sai叫我send我的资料给他,他帮我报(感谢他两下 )

废话不多说,就到了21号(就是今天啦)。。。。。
今天早上差不多5点45才醒,就call给cherish,结果他没开电话,打了3通还是一样,就打了给lau sai,lau sai说他已经醒了~
准备完毕时我又打了一通电话给cherish,cherish说他已经准备和四伯爽出门了~
所以我也准备出门了~
去到那边,lau sai还没到,所以我也还不能register,就去个厕所~
这时就遇到cherish和四伯爽了~
cherish他们也是在等alena那衣服给他们~
之后就见到了alena,alena由于脚伤还没好,所以只好含泪弃权~
lau sai也到了,我就去找lau sai拿衣服了。。。
就在我热身跑去厕所的时候,就踩到了石头,而且还恰恰是轻微扭伤的左脚
真是不好的开始。。。
开始前,lau sai肚子又要lau sai了,ID问题
所以他就叫我帮忙他拿别针给金 。。。
就在lau sai去厕所轰炸的前一刻,金刚好到了(金,你很fit )。。。
本来还以为lau sai会迟开始,但是他在鸣枪前一刻回来了~
摄影师alena也过来帮我们拍一张照片~

开跑~
前面5km都跑在一个mm后面(我的动力来的 ),有时她割我,有时我又割回她。。。
到了5km处她渐渐没力了,我就含泪的割过她了~
差不多6km处,路面有点斜,导致我扭伤的脚有点轻微刺痛,不过还好情况维持不久~
之后越跑越顺,就在6.5km处遇到另外一个mm
跑到差不多7km处,问了她时间,当时是36分钟,问完她就加速割过我了(样子问题么?)
可是她在跑不到500m就停下来走路了,所以我就割过她了~
接下来一段路没什么人,被前面的抛离一段距离。。。。
剩下的距离都只是顺顺的跑,割了3个和我同组的人~
冲线前,看到alena在旁边拍照~
到了终点,时间是54min左右~
是我目前10km最好的时间,有点惊讶,也有点开心
去拿goodies bag时遇到了kltan,打了招呼,他匆匆忙忙的就走了~
拿了goodies bag,发现没有medal,还以为派完了
遇到了cherish,他的时间是41min,也进步了~
lau sai走过来,他拿到水,而我和cherish都没拿到(现在是怎样?看烟刀的才有水是不是?)。。。
而且听lau sai说,我才知道原来每个人都有medal的,所以我又回去找工作人员更换~
工作人员换另外一个goodies bag给我,把我的lucky draw也给拿掉了
我不得不承认我样子有问题。。。
然后其他人也陆续到达了~
他们就去溜鸟 了~
由于我要回去和家人吃早餐,就先走了~

感想:没想到一个星期没跑,还以为自己没什么状态,没想到却跑进了我一直以来达不到的目标,真的很开心下~
p/s:medal很美,明天lau sai post上来时才跟他偷过来~

[ 本帖最后由 飞天神猪 于 21-12-2008 10:16 PM 编辑 ]

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发表于 22-12-2008 12:16 AM | 显示全部楼层
Penang Bird Park 10km Charity Run 报告 ~ 21/12/2008

这是我第一次在跑步论坛写比赛报告。。。也是我第一次过海参加比赛。。。希望有了第一次后,以后会有更多机会参与海外的赛事如怡保,雪隆或更远的新加坡。。。

某天某月无意中在在报张看见此项赛事,而且今年还是二十周年了。。。

考虑了许久,在lau_sai不断的游说下, 终于忍不住。。。叫lau_sai帮我报名了。。。  

赛前一晚,迟迟十一点才宁愿上床睡觉。。。这晚睡得并不怎么好。。。因为担心睡不醒

两点多醒起来一次,四点多又醒来,五点时闹钟响了。。。懒懒地在床上打滚不肯起身。。。到了五点半左右,电话突然响起,原来是lau_sai 的morning call。。。

起身梳洗,上大号,泡了杯美露陪上几片梳打饼,这就是每次赛前所吃的(如果早醒 )。。。拖到六点十五分才出发, 一路上,交通都很顺,大桥也没什么巴士车辆的,就一直驾到Seberang Jaya 的国产油站,停下来打个电话给lau_sai确定一下地点。。。因为我对北海的路线并不什么熟悉。。。  

大约六点四十分左右到达了赛场,原来lau_sai也是刚到不久,而且飞天神猪也在那儿。。。

订上号码换了战衣,做了点热身,茶了点lau_sai给的counterpain,就一起走去报名处换了彩色手腕带,也在那儿找到了kimws89金,上过小号,就走到开跑前面集合,遇见了alena, 但她没参赛只是过来拍照而已。。。  

她为我们四人拍了张合照就离我们而去了。。。不远出看见了Cherish_Ying, 信心满满似的。。。  

大约七点左右,大会的开枪嘉宾也就是最近被人一直被人shoot的罗先生也准备好了。。。 大家一番鼓励后,磅一声,比赛终于正式开始咯。。。

清晨的空气真清新,一路上的一经景一物都很新鲜,用自己一贯的速度跑得蛮轻松自在的。。。

跑了十分钟,我就找个老老将,跟随他的速度跑。。。姜果然越老越辣,个个速度都很快我根本很难一直跟随他们的速度,一个换一个,唉。。。还是跑回自己的速度算了。。。 别勉强。。。  

一路上跑,经过商店区,进入民宅区,再出去大路,保持着速度,心情和呼吸,一直到拿第二彩色手腕带处,再跑上去一点点就是三岔路,向左转,来到早上来时经过的大路(好像是Kulim-Butterworth Highway呱),看一看手表才35分钟,60分钟内跑完应该不成问题,太兴奋了, 以为直跑再转左,直直上就到终点了,大约2公里。。。 原来不是的。。。当时的路程才6公里左右而已。。。  

一直跑啊跑。。。经过忘了什么名的酒家(曾经来过,出席朋友的宴会),左转右转, 跑过一排又一排的商店,来到了Sunway Hotel那条笔直的大路,再跑上一点点就是Sunway Carnival 购物广场了,我还是第一次到此一过。。。  

早上有听lau_sai说,当来到Sunway Carnival时,就离终点还有大约2公里而已。。。当时时间是45分钟左右,因为怕达不到目标,加快速度前进,当到达三岔路时 (如果是转左的话,直跑两三百米就是终点了)但当时并不是转左,而是转右,还要跑出大路转进工业区再U转回来。。。 我的妈啊!  

当时我已经开始喘了,脚也酸了,满身大汗,快要爆胎了。。。 但我还是坚持跑下去。。。 一直跑啊。。。跑。。。好像没终点似的。。。 心也开始担心了,到底终点离我还有多远啊!!!  

正当我要停下来时, 突然lau_sai超越了我。。。向他问还有多远??? 他给了我一个FIVE。。。 哇捞。。。 难道还有五分钟路程??? 神啊救救我呀!!!  

原来lau_sai的FIVE 是表示还剩五百米左右而已。。。 吓到我!  

突然间,不知何来一股力量,竟然不觉得怎么喘和脚累似的,赶紧加快速度,右转了最后个弯,直奔追上了lau_sai,终于。。。。终于到达了终点。。。 滴滴一声,看一看计时,一小时三十七秒。。。

虽比预期的1小时多了37秒,但还蛮满意自己这次的表现。。。

来到终点,就排队将彩色手腕带换奖牌,文凭和一些礼品,进入鸟园内。。。在排队时,看见一些老叔投诉水派完了,气爆了他们,大会也真是的, 怎么连这一点小小基本的事也做不好!唉!   :@ :@  

幸好我和lau_sai正排队时,看见有位工作人员派着剩下的四罐矿泉水,我们一人拿了一罐。。。 不然,就要挨口渴了。。。   

在鸟园里面遇见了久违的四伯爽和Cherish_Ying。 我和kimws89金一起去逛逛参观鸟园的鸟类,与一些周边动物如鳄鱼,变色龙,莽蛇。 观看完出来时,终于见识了久闻其大名的kltan84, 哈哈! 他给我的印象是风趣健谈,他还一直威胁alena如将我们的合照上载前一定要把他的俊脸掩盖着,不然他不会放过alena。。。  

这个时候,工作人员也开始到处派小罐矿泉水。。。

与大伙儿相聚到九点半左右,我就跑人了。。。 担心大桥塞车,幸运地正如kltan84所说的,星期日的大桥可通畅无阻。。。

就这样结束了这次的比赛回家去了。。。PG Bird Park 明年我会再重来,一定要跑得更快!


赛后分享: 在任何比赛前特别是第一次参加赛的赛事,请切记要详细的了解赛跑的路程,不然就像我一样越跑心越乱,都不知道终点距离我有多远!  


P/S: 写完了报告,重看时才发觉,我写了很长很唠叨, 也不管了,反正都写了,也懒得编辑啦。。。 请多多包涵啦!


很普通, 很薄的一张完成赛事证书。。。



巧小精致可爱的奖牌(正面观)



巧小精致可爱的奖牌 (背面)


[ 本帖最后由 casey_neo 于 22-12-2008 12:34 AM 编辑 ]

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发表于 22-12-2008 02:25 PM | 显示全部楼层
Penang Bird Park 10km Charity Run 2008

玲~玲~~掺!睡过头了,刚才关掉第一次的玲响。
紧张的看一下闹钟才5:30am。
原来第一次的闹钟玲响是梦到的
睡醒了但很累,前晚去圣诞舞会 2am才睡。
第一时间morning call casey-neo,电话传来刚睡醒的声音
这边刚收线,飞天神猪就call来了,原本想5:45am才call他。
可能舞会时吃了太多东西,肚子传来熟悉的声音,
火山”要爆发了 很闲,每次都是这样。
吃了止泻药,带一些东西,6:05am出发。


到达比赛地点,时间迟了。穿鞋,吃饼干,
power gel 及搽counterpain
同时飞天神猪来拿衣服及号码,接着casey_neo也来了。
我来不及热身 ,所以搽了很多counterpain 在经常
会痛的地方(膝盖)。
还有10分钟的时间就要开始了,“火山”又要爆发,
飞快的冲去X X,同时也交待飞天神猪交扣针给kimws89金。
还好,炸过后还没有开跑,但是心理不平衡,因为还有些
“残留物”在肚子里面,很担心下
快要开跑前我们和alena54680交谈,谈到一半却个陪审员
把我们“分开”,感觉好笑。

7am准时开跑。大概20meter,感觉鞋子不够紧,就停下来调整。
过后,我很荣幸的变成跑在最后的第2个参赛者,
最后一个是我朋友的老公(Mr.A)。
  Mr.A 飞快的向前跑,我跟着后面。但,很快的就看不见他了。
间中遇到几个朋友,我离cari kaki很远(我在后面)。
大概1KM看到casey-neo就在前面,打算5KM过后才越过他。
到了4KM膝盖开始痛了 ,然后放慢脚步。
大概5km叫red cross 的人帮忙搽counterpain,然后继续跑。
7KM肚子痛了起来,不是想要lau sai的痛,而是开始抽筋。
那时想放弃了,打算走回去,脚步也开始放慢。
最后的2km肚子痛突然消失,再次的加快脚步。
casey-neo离我越来越远,直到最后的1.5km才赶上,
在他的后头大概100meter 里面。
大概最后的600meter冲刺。大概最后的500meter
越过其他的目标和casey-neo


冲刺直到终点。时间1小时29秒


终点处需要排队进入bird park,当时刚好有个工作
人员拿了几罐的水给我和casey-neo
进到bird park里面,cherish-ying飞天神猪,四伯爽kimws89金
他们比我们快很多却没有水喝,怎么我这样lucky的
刚好我又遇到Mr.A,其实他以为开跑时间是7:30am。
当他到时刚开跑,还没有穿鞋。
很可惜,他才拿到15名,不然应该是前10名的。
这个比赛虽然是小型的,但是蛮多高手。
冠军的是以前有过1500meter的马来西亚记录。



N年前的bird park 跑的幸运奖我抽到6罐100plus唯一的一次。
这次也让我抽到6个杯+jug(1set)。
还好有抽到,不然是很够力了。
因为超过100份的幸运奖(包括39份的垃圾袋 )。
人数才500,机会蛮高的,而且我又有4个张号码
(Mr.A,casey-noekimws89金给的)
刚开始我们站在后面,“旺地带”是前面左边。
我的号吗很邪其中3张的最后面号码都是
加减一号的,供5次。
只有一张的号码完全没有靠近。
所以我就走去“旺地带”,kltan84也在那边。
邪到好笑,才刚到那边,kltan84“你的号码
“04080“(Mr.A的),我还不敢上去,如果听错了很“黑头”。
号码重复念过后才确定是我。
一下台看到cherish-ying四伯爽和我的朋友
都在“旺地带”,动作真快的
可惜的是,过后“旺地带”却在右手边了

整个过程大概到11:30am才结束。然后去吃点东西及
脚底按摩就开车回家。


2008的比赛总算完毕。参加了4个6km,2个10km,
1个25km和10km竞走。

报告完毕,并祝大家圣诞节及新年快乐















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发表于 23-12-2008 01:31 PM | 显示全部楼层
081221 penang bird park charity run(以局外人身份登场)

这是我第一次以不是参加者的身份出现在赛跑比赛。。。虽然早上还未出发前,我仍然在犹豫着要不要硬硬跑,可是后来考虑到我星期六的时候穿着跑鞋走没有几下就已经感觉到大脚趾的指甲边缘开始痛了,所以只好当今天的kelefeh摄影师好了。。。匆匆来到开跑出,还未停下摩托已经遇见kltan和其他朋友了。。。大家显然都对我的一身装扮问长问短(牛仔裤+衬衫+拖鞋),做到我很内疚啊。。。现在想想自己没有参加还是会觉得内疚,不过第一次以局外人的身份观战何尝不是一个新的体验。。。找到cherish和四伯爽,把报到卡和号码交给他们后,我还遇见了以前的跆拳道顾问老师!!!想不到多年没见的老师竟然还记得我,还邀请我跟他们一起爬山和介绍我他认为很好的铁打师傅。。。我真是幸福。。。当然还遇见了神猪、casey、uncle lau还有很fit一下的新人--kim!!!

早上7点正,大会开跑了!!!我拍下开跑的照片后,立刻驾摩托来到才能园的一个nasi kandar旁等待第一名的到来。。。期间还被路人当我是记者。。。第一名果然就是特别型啊。。。跑的速度快、轻盈,简直就是太好料了。。。我还等着拍了大约20位领先的跑友后,由于考虑到第一名应该很快就会到了check point,所以就立刻飚摩托到checkpoint处。。。果然远远就看到他快要抵达了。。。害我快快转油门冲去等,哈哈。。。在那边拍了一些人,我就回去终点守候了。。。全场第一和第二的距离差距4分钟!!!实力的悬殊简直令在场的人都吓倒了。。。

我努力兼耐心地在终点处等待,为的就是希望可以拍下跑友们冲线的那一刻。。。我现在才算是真正的体验了原来拍event是很不简单一下的。。。还有很多技巧有待学习。。。第一个来到终点的网友当然就是cherish了,接着就是低调的kltan。。。女生和男生的差距也是令我吓倒了(见识少),真的相差很多啊。。。拍了各位冲线的雄姿(漏了kim和casey,对不起。。。),我混着进入了鸟园(包包称呼飞禽公园的新名字)。。。由于神猪提早回去见岳母,所以后来的合照就7缺1了。。。跟大家吹水几下后,我就离开了,因为我接下来还有一连串的地方要去,我这个热血青年当天半夜大约1230am才回到家啊。。。期间去了哪里就不在这里多谈了,总共是去了n个地点拍了5个主题的照片。。。

废话说完了,来看照片。。。
开始前的合照。。。


嘉宾。。。(好像不太受欢迎。。。


准备就绪!!!


冲啊!!!!!!!!!!!!!!


全场第一只用32分钟已经回到终点了!!!


全场第一的女生!!!


我遇过了n次的跑友。。。很可爱的uncle。。。


7缺1的七仙男。。。拍这张照片的地点是小桥上,很浪漫下。。。


你们的个人照我可以上载在我的picasa吗??同意或不同意请都pm我。。。msn我会更好。。。但由于我已经开学了,加上今晚可能随时热血去夜攻升旗山(如果明天早上没有课),然后会从明天中午开始疯狂热血玩到28号晚上,不回家不回宿舍,所以一切工作将停止到我沸腾的热血降温才会继续了。。。请各位耐心等待。。。

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发表于 23-12-2008 02:44 PM | 显示全部楼层
KL Malakoff 12KM

日期:2008年12月21 日
时间:早上6点至9点。

闹钟4点50分就响了,连忙起身梳洗。之后泡了一小杯的milo及吃了一小片的面包就从姐姐家出发。从巴生到TTDI需要大约45分钟的路程。因为是星期日的关系,路上交通都很顺畅。从LDP转进TTDI,在IBM大厦对面的店铺,看到车位,我就立刻把车子泊好。在车里整理一下,喝了一小口水分,就向Taman Rimba  Kiara的方向迈进。到了那里,时间还早,就看看周围,看看会不会遇到佳礼的网友。。。真的是没有遇到。
大约6点半了,我就开始做热身运动,跑了一阵子,然后才做stretching。同一时间,主办当局也通过麦克风吩咐参赛者集合到草场那边拿ribbon。
我拿了ribbon就走到starting point,还有20分钟才开始已经是“人山人海”了。我只能选一个比较中段的地方等候。等了很久,看看手表,已经差不多7点了,主办当局还没有迹象要开始。不久,音乐再度响起,比赛即将开始了。因为站的蛮远的,看不到谁是今天赛事的鸣枪者。
一声很长的bon……代表着比赛开始了,我用了大约30秒钟的时间才越过“红地毯”范围,听到beep一声,开始计时了。
从starting point到跑到外面的公路都是带有斜度的路面,我采取慢慢跑~因为从做完热身到比赛开始,身体已经“冷”了 。跑到出外面,看到高尔夫球场的入口处,是一个很长的斜坡,应该有300-400m。那时候,跑的也很顺畅了,就慢慢加速。跑完了第一个斜坡,就进入下坡的路段了。我还是采取同样的步伐来跑,我不想加快原因是不了解今天的路程是怎样的,还有最重要的是避免伤害到自己的knee. 来到Golf club的另外一个入口处,已经看到前面的选手从对面的方向跑会来了~都是外国的选手。
不久第二个上坡路段又开始了,这个斜坡还好,不是很斜。步伐稳定的跑到check point,U turn 到达水站。喝了一杯小杯的水,另一杯拿来洗面,继续跑。
刚才的下坡变成了上坡,感觉有点压力,就把脚步放慢,调整呼吸。在这段路程,跟一两位参赛者互相pacing,步伐也没有那么重了。跑完上坡之后,就来到开始的第一个上坡路段(现在变成下坡了),我就试一试把脚步放大来跑,跑到公园的入口处,转右跑第二圈。我看看手表的时间是29分钟左右。
进入第二圈的时候,看到那个斜坡的时候,脑海里居然浮现“为什么那么幸苦来这里比赛呢?”。 那时候自己心里想”如果是6km的比赛,是多么的好!” 在这段上坡路段,我跑得比之前慢一点。来到下坡,我保持同样的速度,让自己调整心态,好好得跑。不久,又回来到Sime Darby Convention Center那里的斜坡处了,居然跑的很顺,就一鼓作气,冲到check point那里,喝水,继续跑最后的25%路程了。因为已经熟悉路面了,就把速度稍微加快。来到最后的下坡到终点,我就很放心地去跑。越过终点,看手表,时间是57分钟++。
把timing chip还了,拿了goodies bag,我就走到饮料站,喝了一杯饮料。之后再拿一碗豆腐花,就找个地方,做cool down及stretching。看到chauky,我就向前走过去。自我介绍一下,认识了chauky 及peter。我们三人就走到finish line 那里去,看看那位朋友有在那边。因为赶时间的关系,我没有机会见到其他的网友。还好有跟chacky和peter 拍了一张照片做纪念。希望下个比赛会见到更多的网友,好好聊一聊。

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发表于 23-12-2008 11:40 PM | 显示全部楼层
2008年Bird Park Charity Run

一大清早给闹钟吵醒后,有点不大想要起身因为前一天由于赶工才睡到3个钟左右而已,而且前一天又给大头红蚂蚁咬到脚板,又肿又痒又痛。没法子啦,心想这场比赛是本年度的最后一场的比赛了,所以就只好起身去准备了。大概6点钟左右,我的朋友就来到我的家来载我了。

大概6点20分左右我们就到比赛地点了。才刚到不久就见到alena也到了。换好衣服后就去找朋友聊聊天,做一做热身。比赛准时7点钟开跑。一刚开跑我是以慢跑来跑,还是老毛病出现,那就是热不起来。间中也给不少人割我。到了差不多5km后,这是就开始进入状态了,越跑越快,越战越勇 。拿了check point后就一路不停的割人。到了sunway carnival那边时就遇到了女子少年组的冠军人马,在我要割她的那一刻,她竟然加快了速度,这时我也不甘示弱,也加快了我的速度,大概200米后只见她放慢了脚步,这时我还是保持着中快跑的速度因为怕给她追上。就这样以52分16秒的时间冲过了终点。拿了goodies bag后就遇到了飞天神猪,跟他打了个招呼后我就去换衣服了。

过后就跟我的朋友们参观bird park,毕竟我也有差不多5,6年没去了。参观完后当要去颁奖的奖台时,竟然就遇到了casey_neo,lau_sai,alena,cherish_ying,kim89金和四伯爽他们。拍了照片后聊一聊天,过后就等幸运奖了。结果这次也是吃白果。再此要恭喜uncle lau拿到幸运奖(真够辛运) 。大概11点30分左右我们就回了。

这次的比赛虽然是不到10km,但是整体上还算是满意我的成绩。还是一样的愿望,那就是要改善我们老毛病,那就是满热。就这样的结束了2008年所有的比赛。希望明年2009年能够完成我的第一个全马拉松赛以及在10公里及半马的时间能够在更上一成楼,再创佳绩!我们明年再见!

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发表于 25-12-2008 11:27 AM | 显示全部楼层
mwshmwsh的Malakoff KL报告
比赛:Malakof Kuala Lumpur 6 KM Run
日期:21/12/08
地点:Taman Rimba Kiara TTDI



自從開始有一天沒一天的學跑步,這還真的是第一次報名參加公開的比賽,有自知之明知道12km還沒能力,所以報名6km的fun run!
早上5:30am才起床,摸到6:30am才到會場,當然也認不到半個cari會員,這次比賽是拉我的老公一起來的,本來他要打高爾夫球!

=====分界綫======

6km組在12km之後10分鐘才開跑,可是才開始上斜坡,竟然就看到有人從對面跑下來了!而且那速度好像是跑200米比賽那樣快!
然後在我們努力爬坡的時候,竟然又從我們身後追前去!这就是12km組第一名的水準嗎?好厲害!!
因爲這次比賽大家是在3km的地方來回跑2个lap,所以感覺上一點也不會孤單,沿途看到很多跑步的“人生百態”,不過奇怪這次沒有看到mizuno run時的那位紅色網透視裝男咧?
初學者的我,在爬坡的時間就用大步快走的,到平路和下坡,就盡量跑,所以感覺腳不會太累,只是呼吸調節方面還不好。
戴上head band跑,頭髮不會太亂,眼鏡也出奇的不會太累贅。
對了,順道提一下,其實沖終點的時候,我很靠近chaucky隊長,不過我沒他衝刺得那麽有型。呵呵。
不是很記得這次的成績,不過如果chaucky他是58分,那麽我應該是48分啦!(12km比6km早10分鐘開跑,我和chaucky同時間抵達)

=====分界綫======

跑完之後,6km組有的拿文憑一張,不過已經很開心了!畢竟是“懂事以來”第一次參加... 呵呵!
接下來看看時間,還來得及去上柔道,所以我們就直接離開現場啦!
真是个美麗的星期天早晨!

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发表于 25-12-2008 04:16 PM | 显示全部楼层
路路路易斯的Malakog KL报告
比赛:Malakof Kuala Lumpur 12 KM Run
日期:21/12/08
地点:Taman Rimba Kiara TTDI


本来以为会因为工作而无法参加的比赛
结果因为被调去另一个工作了所以没问题能参加~
201208去探路拿衣服的时候,负责人说女生的衣服印不够给我男生的衣服
叫我回家email负责人要求换衣服.....有点不悦但是我也不能怎样.....
email了负责人回复我说,他不能保证能重印衣服给我.......这是怎么回事?
言归正传,
感冒了整个星期,没练习而且一直鼻塞.....
开跑前跟自己讲跑得完就好了....
((虽然我每个比赛也是抱着这种侥幸的心态...所以没有进步..))
早上本来放了5点的闹钟但是因为前一晚吃了感冒药结果睡到5点15分...
差点迟到快点起床换好衣服就往Humor+dkny家飞去
等等等了又等终于等到兽王六月的到来载大家到比赛现场
谢谢Labis737帮大家拍了很多张跑前的大合照~~~
跟大队排队等开跑,在那边喂蚊子......
等了很久才开跑.......好像是那么多个比赛以来最久的一次...
大家很快的消失在我的视线,那是预料中的事情
一开始就来个大斜坡是怎么回事....
因为改了路线变成跑圈的方式,所以很好笑的我可以看见其他跑友至少快我半圈跟我打招呼.....   
这样看着对面的人跑步,感觉有点demotivated.......越跑越不好意思...哈哈~
跑到一半有点发冷,可能流汗了又吹风....再来就跑到肚子抽筋....那感觉挺好笑...
跑跑下鼻子终于通了~~~但是原来鼻子通了并不是好事来的.....之后有段时间我就在跟鼻涕"玩游戏"......后来告诉Humor+dkny还被他唾弃了......
跑很慢,我本来就不快的...... 竟然还跟对面街的MYFM81加油叫他跑快点...明明我就落后他半圈...笑死我~~~  
跑跑跑,心里一直问到底终点还有多远?
一路上有在找寻Labis737的身影但是在最后要跑向终点的时候才看见他
很不好意思的让他"久等".........因为我几乎是时间快到的时候我才跑回去....
超paiseh的讲了声"thank you Labis"就跑进去踏地毯结束我的RUN
工作人员要拍cert的照片要我高举双手我累到只是腼腆的笑笑
排队拿goodie的时候跟前后的陌生人聊天
后面的uncle很好人帮我佔位让我慢慢把chip拿出来
跟他聊聊下我问他我跑那么慢还有没有牌拿,他说没问题他比我还慢
还show我他的手表显示1:37,他说我应该是1:35
我以为我跑了1:50之类的....哈哈哈......
也没什么值得高兴,那么慢....   
拿了牌排队喝水,Humor找到我陪我排队讲话我还以为他那么好人,
其实他是要等我排到的时候叫我拿水给他喝........
拍拍照讲讲话就跟兽王去拿车顺便去参观他公司的....厕所.....哈哈哈哈哈
然后再去参观Humor家......的客厅....  
跑步的第一个奖牌,虽然是跑完就有,但是还是很高兴~~~
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 楼主| 发表于 1-1-2009 07:49 PM | 显示全部楼层
超越极限 创造记录

28-12-08                                                                                                                                                                                                        28-12-08

今早上水坝跑了26km,傍晚再次上水坝跑了20km。傍晚本想尽力跑完26km,但无奈双腿的承受度已经到了极限,所以暂跑20km,晚上继续。最后,晚上跑了6km,总结今天共跑了52km,完成了我的目标之一,既一天中跑超过50km。对我而言,这个月的训练量已不再是普通的训练,而是完成一个个看似不可能的挑战与考验。

29-12-08

今早上水坝跑了23km,下午跑3km,傍晚再次上水坝跑26km,晚上吃了晚餐后跑8km,总结跑了60km,而这两天共跑了112km。相信自己,只要一步一步踏实的努力实践,终究会有实现梦想的一天。昨天的记录,会是今天的历史,谁又能为自己定下一个极限的界线呢?超越极限,创造记录,最好的表现永远在明天。

跑得非常累确是事实,一天中除了吃饭、睡觉、休息,就是不停的跑步。直到晚上11点多,才完成了今天的目标。

只是一个偶然的相遇

傍晚在水坝跑步时,遇见了一位长发女孩。当彼此从相反的方向擦肩而过时,三次,都互望了对方,是四目交投吗?我不懂,也许反而觉得是我会错意更好,是我望着她而已。因为我不知道还有没有再次遇见她的机会,茫茫人海,缘分不会永远守候在身旁。也许,是我可以预见的结果,时间再次偷走了这些回忆,抚平了心中的涟漪,最后,连对方的样子也逐渐模糊在心中。

每一次的擦肩而过,我都希望会是故事的开始。但最后,还是唯独时间为我带走了内心的期待,抚平涟漪,让一切回归平淡。告诉自己,那只是一个偶然的相遇而已。

『佛說前世五百次回眸,才換來今生擦肩而過。
 我相信,我們前世一定回眸超過五百次。
 所以我不要跟你道別、也不要跟你約定。
 將來某天,我們一定會再見面的。』

30-12-08

昨晚凌晨一点多才睡,今早七点起床,脚已经觉得酸痛,吃了几片面包就上水坝跑步。跑上水坝时遇见两位骑脚车上水坝的中年男女,在水坝顶上跑时也遇见了他们正骑脚车踏青,彼此打了声招呼说早安。当我开始跑第四圈时,其中一位男子就向我说“You are very strong”.
哈哈,其实那时我脚很酸呢。。。

今早也遇见一位像我疯狂的人,她大约60多岁,昨天傍晚看见她练了几圈竞走,今早又遇见她在水坝练习,果然姜还是老的辣,哈!今早跑20km,下午吃了午餐后又完成3km,总共23km,终于让整个月的成绩突破了500km!

傍晚再上水坝跑了20km,风很大,迎风而跑觉得满冷的。脚酸自然不在话下,看来明天的挑战难度更大了。晚上跑了7km,总结今天跑了50km

31-12-08

虽然昨晚11点多睡了,但今早还是7点多左右才醒,确是太累了。匆匆吃完几片面包和梳洗后,就开始上水坝跑步。早上部分共完成23km,脚好像开始不胜负荷。右腿酸痛,脚拇指也好像受到压迫伤到了。进行这几天的超严酷考验,争取休息时间是非常重要的,每天除了早晨傍晚的跑步以外,就是要争取时间留在家里休息了。刚才朋友约我傍晚外出,但我推掉了。。。真是不好意思。

虽然我也很想去,但还有更重要的考验等着我挑战。

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2008年12月31日 晚上11时35分,我终于跑完了最后的三公里。

今天下午四点左右,推掉了朋友的邀约,我就准备上水坝跑步了。当时预计会跑20km,但这不是最后一次,因为我预计明天一月一日再跑一趟水坝才能达成我的终极目标。

上了水坝顶,跑第一圈时遇见了佳礼认识的跑步朋友——四伯爽(网名而已哦:p)。到了第三圈左右,乌云密布的天空终于下起霏霏细雨,还好只是下了一阵子而已,到我跑第四圈时,雨已经停了。这时我开始在想,如果要在今年的最后一天完成我的终极目标,到底我必须跑多远的距离?扣掉预计傍晚和晚上会完成的里程数,只相差了14km。那我必须延迟到明天才完成吗?我不禁问自己,而答案已经呼之欲出。

在水坝顶跑完预计的四圈后,我就开始跑第五圈和第六圈。当六圈完成后,我再坚持跑到第八圈,这时天色已经很暗了,原本乌云密布的天空在接近晚间时分更显昏暗。我看了手表,是晚上7时20分左右,而我就开始跑第九圈。此时,已经没人在跑或散步了,整个圈子只有我一人的脚步声和灰暗的天色相伴。

这也是我第一次在水坝顶连续跑了九圈。

跑完了水坝的路程,我就开始下山了。由于时间已经接近晚上八点,而下水坝的山路有一半以上的路程是没有路灯的,所以我只能借着微弱的手机屏幕光芒照着路面,一步一步小心翼翼的下山。从水坝顶下山的山路启端部分是危险的,其中一段路程是由只有树根、石头和山泥组成,只能让一个人走过的羊肠小径,而路旁就是没有护栏的山崖边。那段距离虽然很短,却非常危险,尤其是在没有路灯照映的夜晚,所以只能凭着手机屏幕光芒照着路面小心下山。幸运的,刚走完这一段小路后手机的电池才耗尽,如果没有手机屏幕微弱的光芒,我想也很难从那边下山了。

从我家启程,以小路上水坝顶,在那边跑了九圈,再沿着同样的路线跑回我家,总里程是33km左右。到家后我决定在家附近再跑三公里,却没想到这三公里的终点在身体非常疲乏的状况下是那么的遥远,每一个脚步都非常沉重、辛苦。第二次抵达家门口,已经完成了今天傍晚部分的36km,而我出门前只预计会完成20km。所以,不要给自己设下一个极限的界线,因为没尽全力以前,我们永远都不知道本身的极限到哪里。

晚上九点多吃过晚餐,稍作休息后,再次向此次极限挑战跑最后三公里路程,顺利完成。总结今天跑了62km,也成功达成了我整个月跑步总距离的终极目标。

由于在12月1日到26日,我只跑了381km,而27日我到大学处理事务所以没跑,所以从28日到31日这四天中,我尝试了另类的挑战。我已经不将这四天的训练当成是普通的练习,而是一个意志力的考验,顺利完成,我觉得感恩。第一得感激天时的配合,虽然这四天中偶有乌云小雨,却没下起倾盆大雨阻碍了跑步的机会;第二得感激地利的方便,我家临近水坝,所以可以选择每天都在那练习跑步;第三得感激人和的机缘,在佳礼中文论坛认识了一群喜欢跑步的网友,从他们身上我学会了不少跑步的知识,再从中实践获得经验,填补了跑步生涯中欠缺的那一片空白。第四得感激我的MizunoWaveFrontier跑鞋,这双产于2007年5月的跑鞋是我在它拥有半价折扣时以两百块马币购入,从此它陪伴了我一起经历无数次的练习与比赛,也是我不断改写本身跑步记录的最佳帮手。可惜,在我还没开始12月的挑战时,鞋底的橡胶部分已经磨损到见塑胶的部位了。。。还好最后它还能为我坚持到最后,直到这个月的挑战结束。虽然这双鞋是半价折扣品,而且偶尔还会耍脾气松脱鞋带,但它的价值已经在多次的练习和比赛中成功被证明,让我的跑步记录顺利写到最后一公里。

最后,该是时候记下这12月中,我完成了什么自我突破,改写本身的最佳跑步记录。

1)最幸苦的跑步经历

12月6日,从我家启程,从小路上水坝,连续跑了八圈再跑回家。过程中没得喝水没有停下脚步,大约30km。

12月31日,前三天和当天早晨已经跑了162km,所以31日傍晚再跑时体能已经显见疲态。同样的,从我家启程,从小路上水坝,跑了九圈后跑回家,后在家附近跑三公里,总计跑了36km左右。虽然过程中有喝水有停下脚步,但仍非常辛苦,尤其是最后三公里。
2)12月31日傍晚,一次性的跑亚依淡水坝圈数,九圈。

3)12月31日,一天中跑亚依淡水坝圈数,共13圈,早上四圈,傍晚九圈。

4)12月31日傍晚,一次性的跑步总里程,36km。

5)12月31日,一天中跑步总里程,62km。

6)12月28日到31日,四天共跑了224km,平均一天跑56km。

7)12月1日到31日,整个月总共跑了605km。

超越极限,创造记录。达成了目标,虽无文凭证明,也不受任何机构单位承认,但我可以说,每一段距离,每一滴汗水,都是努力跑出来的。因为我相信,这世上唯一不会背叛自己的,就是曾经努力跑过的路途。好比人生之路,哪怕路面崎岖不平,抑或平坦大道,不管结果如何,只要努力过,就没有遗憾了。


[ 本帖最后由 Cherish_Ying 于 1-1-2009 07:50 PM 编辑 ]
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发表于 16-2-2009 10:48 PM | 显示全部楼层
KL FTAAA Merentas Desa Terbuka 6KM

地点 :Lake Garden
开跑时间 :7:45a.m


今天状态不是很好,可能这几个星期都很迟睡的关系吧
等待开跑的枪声当儿,那紧张的感觉一拥而上
双脚发软,双手发抖
真够力一下

开跑后不久,就感觉累了。。
谁知跑了差不多400M就看到前面有一个超级大斜坡
几经辛苦终于跑过了,谁知跑不到400M又来一个
这次跟厉害不是跑斜坡,是爬斜坡
然后在翻过栏杆再继续的跑

本以为过了这两个难关后,就能顺顺利利的跑到重点
那懂难关重重。。。
这次更上一层楼,不是跑斜坡也不是爬山,
真是想不到这次尽然跑进树林里面走山路(就像jungle track酱

幸好平时jungle track惯了所以对我来说
这难关还算容易应付
可是我的宝贝鞋就被这些泥而洗礼了

经过了重重难关后,终于重见光明了
重点就在我前面,加快了脚步踏上了红地毯
去到报到成绩处才知道自己跑到了第九
够力想都没想到在 Top 10 内

时间不大清楚,因为手表出现一点状况
所以记录不到准确的时间,我想大概是45+++分或55 ++分吧
要等成绩出了才知道准确的时间
这六公里真的不是简单,真的要过五关斩六将
才能把它完成。。。

[ 本帖最后由 yennychan 于 16-2-2009 10:49 PM 编辑 ]

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发表于 18-1-2009 05:12 PM | 显示全部楼层
路路路易斯的Great Eastern 20KM Run报告
距离:20KM
开跑时间:6:30AM
地点: Lake Garden

昨天S8 SMS我,说她状况不好,我说那么巧我也一样
还问她会不会跑到半路昏过去的?
她说是不鼓励啦,我说我还是会去跑,因为没跑过20KM
也只抱着跑完就好的心态,大家也一直叫我用平常心去跑
((我一向来都用平常心的...))
开跑前找Labis拍了几张合照,
见到了传说中的猫头鹰和飞天神猪
啊神猪你真的就跟捞赛说的一样,好可爱~~~年轻真好~~~
开跑前的"加油加油加油ush"很开心,兽王很喜欢来这一套
上一次这样做好像是高中篮球赛.....
几百年前的事情了....   
一开跑不久,我的MP3和我的链钩在一起,然后链跌掉,还好有找回来
前5KM的时候有个人越过我还跟我说加油,转头一看,咦,是豪少爷?
还跟豪少爷击掌了
我以为我应该是跑在最后最后了的人,我想他是陪他女友吧
第一个水站他还站在那边喝水等他女友
后来我继续慢慢跑,豪少爷从后面追上来撞了拳头叫我加油过后
就被他抛离了,他女友在我旁边跑,不久就到一个大斜坡...
不知道跑到几KM的时候看见对面街有跑友转弯了
第一个看见兽王,然后平旦,然后猫头鹰然后MYFM81
跟他们差了至少半小时....哈哈哈~~~
缺乏练习脚重重,虽然前10KM有尽量跑少停顿
但是在12KM就爆胎了.....左脚很久以前的伤处隐隐做痛
到了15KM后跑到很沮丧,20KM原来那么那么远
可是还是告诉自己爬也要爬回去,这时候就遇见跑30KM的CHAN了  
CHAN说:"oh come on"
我说:"爆胎了,旧伤痛了起来"
CHAN说:"你要counterpain吗?"
我说:"不了,肚子很饿"
CHAN说:"你要PowerGel吗?"
我说:"啊你到底是带多少东西在身上?"
哈哈哈哈,然后也被CHAN抛离了
被30KM的越过,其实是之前就预料的事情
毕竟我们能力悬殊那么多多多
前面有个转弯处,我问Pacesetter的工作人员
下一个水站在哪里,离终点还有多远的距离?
他说水站1KM,终点4KM
我觉得他骗我的鲁,因为我跑到死都没看见水站
催眠我的脚不要抽筋不要抽筋
很远过后才听见我旁边的uncle说:"oh here's the water station"
我们那几个人就好像在沙漠流浪没水喝的人....
喝完,整个精神起来,但是脚踝还是痛
跑跑走走走,对走比较多....
然后看见工地很多外籍劳工,还有外籍劳工走来跟我讲我听不懂的话,
没有理他们快快跑掉.......
剩2KM的时候,有个跑30KM红衣服的马来男子跑在我隔壁
红衣男子:"Come, after the hill we'll come to the gate, after the gate den we're HOME"
我说:"Thanks,but how many KM to go?"
红衣男子:"it's only 2KM, come we can do it, juz shuffle don't need to run
((注:Shuffle=慢慢跑接近走,拖着脚步那种))
我说:"thanks for the motivation"
红衣男子:"U're doing great, well done gal"
然后也被他抛离了,一路上可以看见他在鼓励身边的跑友
那感觉很好~~~~~
因为他,我又跑快一点了
终点是那么的远,路是那么的漫长
我记得第一次跑10KM的时候,我也觉得路途很遥远
现在跑10KM,就不会有那种感觉
希望对于20KM也一样
看看表,都差不多到大会指定的3小时15分了.....
差不多到终点的时候一个参赛者外国人已经拿了牌要回家了
他跟我说:"it's only 300m to the finish point"
想要冲回去但是我的脚告诉我不可以
所以我就慢跑回去,看见Labis737蹲跪在地上拍照
然后前面就是~~~~~~~红地毯!!!!
跑过去的时候毫少爷在旁边的路上叫我
踏过红地毯的那刻有点感动
虽然很慢,但是至少我完成了~~
拿了Goodie和我的第三个finisher medal
看见CHAN在排队拿cendol就跑过去把我的股本交给他
肚子超饿的,还好有hotdog面包吃~~~感谢大会
拍拍照哈啦下喝很多杯Milo & Powerbar endurance drink过后
我就离开了,等下还有一座山的工作等我去做.....   
最后也没忘了,谢谢S8和远在槟城的捞赛SMS鼓励

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发表于 18-1-2009 12:19 PM | 显示全部楼层
GE20km报告:

本来这次20k当作平时跑步, 因为还没有跑过20km。
昨晚看到很多人留言讲加油,要拼, 搞到我忽然紧张, 直接失眠去。
在床上翻来翻去, 还好都有睡到一个钟, 4点醒后,弄了点东西就去幽默那边了。
载了schan后,就去lake garden咯
去到后,看到个个整幅武装, 个个都是高手样,很爽。

6点半左右,20km的就开始跑了。
照旧, 全部人影一闪,就不懂去那里了。
我跟着自己的脚步, 比平时慢跑快点的速度跟大队。
一路上都很注意自己双脚的状态, 感觉小腿没有什么事, 肚子也没有事, 就放下心了。
间中也给一些小女生,aunty割, 很强下。
然后勉强跟着一个aunty。

跑到8-9km的时候, 就遇到myfm了。随便讲了几句话,我继续找aunty去。
就这样跑跑下, 结果10km后感到吃不消了。速度慢了很多。
忽然间有人跟我讲加油,吓到我,一看原来是myfm。感动下。
还好遇到他, 让我又充满活力, 提起神, 就跟他后面。
就这样一直跟到14km,就开始很难顶了,看一看表,那时候应该是跑了1小44分, 就开始自我找借口起来。
想到第一次跑那么久,是时候奖励自己一下, 就走起路。
结果14km到18km,一共停了3-4次, 一直再想为什么还有哪么远。
16km左右的时候,更感到脚拇指痛,然后第四只脚趾抽下抽下。
都是平时少练习远程的关系。
超级累啊~  感觉脚都要不能动了
肚子又饿。
一直跟自己讲怎样都要跑一点, 就上山走,下山跑一点。
一直到18km,就激励自己怎样都要跑了这轮,不然等下奖牌没有。
就这样,整个过程,跑完用了2小时22分钟。
第一次跑20k。
也是第一次跑步前一晚失眠。

感想:
1. 前10km应该慢点,不然后面10km真的很难顶。
2. 要更多的练习跑长途, 不然真的会死到很难看。

感言:
1. 谢谢labis兄代保管腰包
2. 也谢谢myfm, 我会认得你的倩影的。
3. 也谢谢各位跑友的帮助。

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发表于 18-1-2009 07:52 PM | 显示全部楼层
准备了一个月的GE,眼看好像准备就绪~
整知道~在GE前一天我很害怕~
因为一大早开工,忙的很~
一不小心,把漆盖撞到了桌子~
WALAU~痛到我眼泪都飙出来~那时心想~
惨咯~明天就是GE20KM的赛日~
现在把脚弄成酱~怕连10KM都跑不完~
然后在cari扫苦~说明天又要带伤上阵了~
之后去了中药部,医师介绍我吃蛇胆丸~能止痛的~
我不二话的把它给吞了~可是好像没消酱~
没办法只好硬撑咯~继续工作直到12:30am才放工~
连忙赶回家~凉都没冲的就跑去睡觉~
睡前还搽counterpain~因为还很痛~

4am,我睡醒了~blur blur的洗刷~
载了弟弟和他朋友,然后就去载我女友~
5am到了lake garden了~一路上看到很多跑友陆陆续续到跑场~
走到了finish point,就开始注意cari的朋友~
看到chaucky和aiwen了~打了招呼握个手~
然后就走开了~然后就遇到lapis了~
他还问我其他cari跑友呢?当时已经是5:45左右~
因为30km就快开跑了~很匆忙的帮我拍了两张就走了~
我就一直在starting point那边等cari朋友~顺便热热身~
bom的一声~30km开跑了~他们都还没到~
之后就排在前排~突然看到一群人跑在start point前拍照~
原来cari的朋友到了~还好赶得急在跑前拍张全体照~
然后就回起点准备开跑~跑前还围在一起喊~加油x3

6:30am准时开跑~我就一直和我女友一起慢跑~
一路上,只给人超车~我连一个人都没超过~
心好难受哦~不像平常的我~为了陪陪女友~忍耐一下~
20分钟后,整知道慢跑后发现后面只有小猫两三只~
我就告诉女友应该加快脚步了~我们才有机会慢慢的超车了!
跑了大概30分钟~终于看到louis的身影~
走前去跟她打招呼~还互相鼓励跟激掌~
然后知道不远有个水站~就跑前去把水瓶装满~
在水站等等女友~louis就超回我了~
等到女友来到第一站水站应该是过了40分钟了~
就和他继续慢跑~然后还一起超了louis的车咯~(暗爽,别介意)
我女友知道我陪她陪了很久了~他就叫我加快脚步~
追赶前方的跑友~我听了后~给了女友一个抱~
跟他说加油!我会在终点前等她~
那时应该过了45分钟~大概6.5km而已~我就开始发力了~
一路上超了很多人~还看到放狗~是我最爱的beagle~
跟狗狗玩了一下~就继续往前冲~
终于看到回的跑者了~看到chaucky先~
然后是humor,还给了对方大大力的five~
看表那时是大概70分钟了~然后过了大路~
还超了自己的弟弟~叫他继续加油~我要离他而去咯~
往最斜的地方跑去~真的是斜到~
之后才听humor说那边是10km了~我的时间应该是1小时20分钟~
然后是第二站的水站~之后就拿check point的ribbon了~
以为是一半了~时间是1小是25分~
walau~很担心时间~就立刻加快~一直超人~
看到24km的牌子~还剩6km~时间1小时45分~
就继续跑,一直跑,一直割~好爽哦~
还忘记自己的漆盖的伤~
当看到28km的牌时~开始出状况了~
两只脚的大腿一起硬了起来~就在还没抽经前~
停下来~拉拉经骨~就在继续跑~
跑下跑下~终于没是了~就继续开快车往终点跑去~
之前答应lapis我会专心跑~所以在终点前没注意任何人~
只往终点冲过去~希望他会拍到啦~
20km的时间是2小时22分钟~
然后拿了奖牌,就去终点等女友回来~
他的时间是2小时55分~
吃完早餐后跟cari友打了招呼就走了~

感想:
今天我的状态真的很好~在陪女友和脚伤的情况下做出这成绩,
已经心满意足,如果没陪女友,成绩会更好~
还有脚也没之前的痛了~
也觉得自己进步了~希望下次会更好~
我会在做更好的成绩的!在创自己的记录~
大家~下次half marathon再切磋切磋~
也期待下比赛的到来~大家加油~

感谢:
也谢谢lapis帮我收手机和钥匙。
还有humor和lapis的照片。

成绩:
前10km: 1小时20分钟,
后10km: 1小时02分钟。
    20km: 2小时22分钟

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发表于 18-1-2009 08:02 PM | 显示全部楼层
开始写报告前,首先要谢谢humor,scchan和兽王的帮忙~我才可以顺利的参加~

过程篇~
3点50分,闹钟响了后,我又睡了一下,差不多4点05分才睡醒~
准备好时已经差不多4点40了,让scchan等,不好意思下~
载了myfm后,我们就往humor家出发了~
到了humor家后,子陵已经在那边了~
而humor已经出发去载人了~
等到兽王和平旦到后,我们就往目的地出发了~
到了那边,先去厕所解决了一下~
然后就找humor拿衣服~
拿到了跑步那么久以来的第一件vast,蛮美下~
布质也不错~
见到了很多人(人物篇在下面)~
拍了大合照后,chan就去集合了~
之后我们就在集合地点附近做一点热身~
开跑前,当然少不了经典的加油!加油!加油!ush
结果我们又再次的成为众人的焦点~
6点30分,开跑了~
队长还说会慢慢跑,结果比PBIM时更过分,100m就看不到人了~
剩下兽王在我附近~
一开始我和兽王一直互相超越~
上山时我超越他,下山时他超越我~
一直这样僵持不下~
每次和他互相超越时都会击拳互相鼓励~
之后在中端时慢慢开始超越他了~
可是他一直紧追在后面~
由于我没有带手表,所以不确定自己前10km的时间~
我在11km处问了一个日本人时间,他说是7点30,我本来以为我前面10km是55分钟~不过后来chauky说他前面10km的时间是55分钟~
我应该在他后面,所以应该是差不多57~58左右~
后半段兽王一直追在我后面~
再加上有一个马来uncle一直跑在我鼓励我~
每当我走路时,他就会说:sikit lagi,begitu muda saja,lari lagi~
真的很谢谢他下~
不过差不多剩下2km多时他还是超越我了~
在最后一个水站时,追到了旦旦,不过马上就被他超越了~
我一直在注意兽王,只要一看到兽王,我又再要开始跑了~
所以多亏了兽王在无形中鼓励着我前进~
终于,花了两个小时04分04秒,我终于到达终点了~
我很兽王还有旦旦在填饱肚子遇到了yenny~我们吃饱后就去集合了~
然后就是拍照,聊天咯~
全部人都进步了,真是不错的开始~
要回之前去nb的档口看到了我的鞋款有扣30%,相差100+块~
有点想吐血下~
之后就回家咯~

感想:希望下次还有机会和大家一起跑~那种感觉真的很好下~

后记:比我想象中的成绩还好,真的很开心下~ 希望下次可以有更好的成绩

人物篇~
jie84 -比我想象中斯文得多,我还以为应该是很fit的人来的~
scchan27 -谢谢你载我去,恭喜你跑完30km~
姓朱的人 -在厕所那边有和你擦肩而过,不过没看清楚你的样子~
chaucky - 又再给你骗去了,还说会很慢~
iamwen - 也是一个高手,一开始就见不到人鸟~
HuMoR+DkNy - 谢谢你帮我报名,果然是称职的版主~
刀郎 - 有见到,但是没聊到~
平旦 - 最后没能超越你,有点遗憾~
飞天神猪 - skip掉
兽王六月 - 一直被你追着来跑,很刺激下~
yennychan - 好久没见咯,下次有爬山再jio出来吧~
myfm81 -你好像很累下,在车上睡去了~
子陵 -没什么聊到~
豪少爷 - 我也是终于见到你的真人了~
豪少爷的女友 - 没聊到~
路路路易斯 - lau sai到底和你说了什么啊~
labis737-很好人下~你好像有拍到我冲线~

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发表于 19-1-2009 11:29 PM | 显示全部楼层

Great Eastern 零九年第一跑报告~~~

凌晨四点正... 我老早在闹钟还未响起之前就已经醒来...
其实根本就没怎么睡到...
闷热的天气加上一群很不识趣的蚊子...
让我整个晚上躺在床上只有流汗和抓痒的份...
然而起身后感觉却还好... 精神还算充裕...
匆匆的梳洗然后匆匆的从冰箱里挖了些东西来当早餐...
这时候收到朋友寄来的简讯...
早上四点不睡觉来给我加油... 我很感动一下... T_T...
五点钟... 我... 兽王... Chan... MyFM... 神猪... 子陵...
六个人... 两辆车... 浩浩荡荡的出发...

老实说... 这一次我点在状况外...
从抵达现场集合准备拍照入场到佳礼团的招牌口号... 加油... 加油... 加油...
感觉上一切都很匆匆忙忙...
甚至到起跑的笛声响起的时候我的第一个反应就是...
Huh... 什么... 那么快就开跑了...
所以再开跑得前几分钟我就像个第一次跑步的新人...
脚步乱七八糟的... T_T...
没有一脚踩进水沟然后跌个狗吃屎已经算我大命...
都怪昨晚睡不好...
不久开始回过神来... 开始进入状态...
慢慢的调整呼吸和脚步... 20K... 我来了... ^^...

前 10K 无风无浪... 跑得相当顺利...
前几次在 Bukit Aman 的 20K 训练发现后半段才是真正考验的开始...
每次都是 15K 之后开始出状况...
为了避免像槟威大桥这样衰收尾的情况出现...
一路上都保持着比我平时的步伐还慢一点的速度前进...
不管上山下山转左转右... 都是同样的速度...
希望可以一路保持着这样跑完全程...
反正我要求的是距离... 不是速度...

老实说要一路保持速度并不时一件容易的事...
看见战友们已经遥遥领先的在远处的前方...
是很难才能控制自己往前追的冲动...
下山的时候还要特别的留意...
一不留神脚步就很自然的加快了起来...
其实我也不想这样控制自己的步伐...
我理想中的跑步是毫无压力很自然的跑...
不用去想什么跑多久跑多快跑多长才能拿牌才能达到目标才能不爆胎...
不过我想我还要跑很多年才有功力可以那么潇洒... >_<...

虽然已经尽量保留体力... 不过还是在剩下最后两公里的时候消耗殆尽... T_T...
这时候已经保持不足自己的速度... 脚步慢了下来...
看着很多跑友在这时候已经开始增速拼完它... 我也很想...
可惜心有余历不足... 我只有羡慕的份...
所以说基本上最后一段路我是把自己拖上那个红地毡的完成全程... T_T...
由于手脚已经很机械性的跑了两个小时...
忽然间停下来... 我尽然呆了好几秒不知道要做什么... T_T...

跑完第一件做的事情就是找清水来洗脸...
一脸的汗水和盐巴弄得我的眼睛很刺痛...
然后就是吃喝吃喝吃喝吃喝...
没有一百号... 但 Power Drink 也不错一下...
我喝了至少有十杯吧... ^^...
把自己喂饱了之后就到终点附近的亭子等待其它的战友...
顺便坐在那里吹水车大炮...
坐在那里看着一个接一个的跑友们踩上红地毡完成比赛...
感觉相当神奇... 我尽然一路跑到这里来了...
去年六月我重新穿上跑鞋... 那时候连 10K 都完成不了...
如今大家已经在计划着来一场 42K 全马拉松...
很幸运又那么一班跑友陪着我一起往前冲...

一场 20K 的比赛... 确实是 2009 一个很好的开始... ^^...

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发表于 20-1-2009 01:21 AM | 显示全部楼层
在GE还没来临的一个星期前,已开始感觉很压力及紧张了。
因为本人是从未跑过酱长距离的路程
所以说我把我的第一次献给了GE。
此外,GE之前都没有多做练习
只是练习了8天   
真是够力的临时包佛脚呀   
其实,这两个星期我都还在考虑着要不要跑GE
当初报名只不过是抱着先报名后到时才打算的态度
( 其实心里已有80%++到时不跑的念头了 )
谁知认识了超热血的小飞象
看到小飞象酱热血,积极的训练
最后,我也被他感染到了。。。。(真够力 本想还要修养多休养些日子先的)
所以,在1月7号开始才开始训练。。。
那个星期只练习了三天,三天的练习里
练的最长的那天也只是6.5KM而已。。。。。
7KM不到就开始觉得要死不活了,
20KM怎么跑啊。。。。。
哇。。。那时又开始担心了 y
放弃的念头又浮现在我脑海中了
但小飞象不断的鼓励又把我埋没已久
坚持顽抗的性格激发出来了
所以,那天知道小飞象早上跑去练10KM时。。
我就想小飞象能我也一定能的,就在那天下午
我也跑去练个10km回来。。。
哈。。。还不错下虽然没有10km
但是也有9km++了。。。。

今天GE终于来临了。
4点45分醒后就快快准备好一切。。。
等待幽默兄来载我
到达后,我便跟着幽默去找cari team的朋友们
很开心。。看到神猪和校长(平旦)
没想到我们会酱的情况下再次见面
meet 了大伙儿后大家都各有各忙。。。
换衣服的换衣服,绑鞋带的绑鞋带。。。
大家忙完后就来了个合照便要过去起跑点找Labis兄
寄放包包了,但那时我才想起还没涂上caunterpain
就快快去CHAN的包包里面光明正大的拿了他的mini caunterpain来涂了。
这时大伙儿都跟着幽默去找Labis,我便打算自己随后跟上。
谁知好心地兽王和LULU及几位仁兄留下来陪我。。。
也幸好有他们陪我,要不然blur blur的我肯定会跟大伙儿失散的
到了起跑点遇见几位平时一起练习的超厉害uncle和anty向他们打了招呼后
便遇到幽默他们了。。。。。
就在开跑前大伙儿来了一个超震撼地。。。加油!加油!加油!USH。。。
场面是够力地震撼及壮观。。。。

终于开跑了。。一开跑大伙儿都很快地飞到前面去了
连影子都看不到。。。
那时我就对自己说要用平常心去跑,就当作平时练习酱
这时我就听着我爱听的歌,一小步一小步的慢慢跑
笨笨的我都不懂的看距离牌。。。只会一路向前的跑。
跑下跑下平旦兄就在后面跑过来与我打个招呼后
便擦肩而过了。。。
在跑没多久就到前面的U-TURN了,
首先让我看到的是我一个游泳的朋友跟他say hai后便继续往前跑了。
接下来,就看见幽默,神猪,和平旦。

拿了ribon后。。。我还以为快要到了。
便加快了脚步继续的往前跑。。。
谁知跑了很久都还没到够力。。。
那时右脚小腿开始出现抽筋的迹象
肚子又开始闹别扭,真够力一下下。
我就一直对自己说yenny chan你一定能支持到重点的
你不能停下来走路,你一定要坚持下去。
这是你开跑前给自己定下的目的

终于,皇天不负有心人,让我看到28KM的牌子
心想还有2km就到终点了。。要加快脚步快快
回去吃东西,因为肚子真的是够力的闹了。。
但感觉上这2km也真的很超级的遥远
虽然,很想走回去终点。
但我的意志力强力的告诉我不能走,
你要坚持到底不到黄河誓不休地继续往前跑,终点就在你前面。
加油!!!!

哈。。。果然真的红地毯就出现在我不远处
加快了脚步踏上了红地毯。GE20就酱完成了。
很开心厚。。。开心的是应征了我是能的而且是全程跑回来
达成了自己所定下的目标 Yeah。。。

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发表于 21-1-2009 02:46 PM | 显示全部楼层
great eastern 2009 30k

17/1/2009
那天下班后就赶去larkin搭车上kl了,3.30pm的车3.50pm才走.....
走走停停才在5.00pm从kulai上highway....
接近6点在yongpeng吃了碗tomyam(吃不饱)再叫个burge+蛋,就等于我的晚餐了.....
接近9点才低达pudu,走路过去hotel刚好9点....
准备一下,冲凉下....10:30pm就睡了.....

18/1/2009
4:20am几起床了,冲凉刷牙,准备下....吃了支power bar就下楼集合了.....
去到公园就做热身了,看见熟人然后聊聊下.....
6:10分就去准备起跑了,起跑时好像没用到chip,
我就站在最前面...有起跑相片应该可以看到我....当时觉得肚子有点....想....
6.15am就起跑了....由于肚子有点痛,起跑时也没跑多快.....
到4km处就跑到18分了,就一直保持速度跑下去....
10km处的时间也时在48分左右....肚痛一直让我不敢加快速度....
到12km肚痛就有些厉害了,心想到15km水供处才找toilet解决.....
可是到了15km又不觉得通了,到16km时喝了水拿了power gel就继续跑....
到了18km时间还是1:28左右,就一直保持这速度....
21km水供站吃了power gel&喝水....
到26km处还是2:08,4km后一路跑来都是1km5分....速度保持得太完美了!
当时最坏的打算30km怎样都能跑到230.
最后2km进公园就开始加速了.....
直奔终点,按下计时...时间是2:27:57
到终点后就看见humo&我朋友.....拍照后就去拿东西吃早餐了....
吃完后又回去终找我朋友,还有去跟cari跑友聚聚....全部都是第一次见面
然后就跟朋友去car park的厕所冲凉,冲好凉就在那里喝茶等朋友到齐....
到齐后就回hotel休息

中午1点checkout 后就在附近吃午餐....
午餐后就起程回jb了.....
这次我们有15人去参赛,只有3个跑20km....
多数人都跑出比预期好的成绩

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