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掌上压

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发表于 20-9-2008 12:37 AM | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 junchiang 于 18-4-2015 10:24 PM 编辑



pumping可以练到2头肌的吗?
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发表于 20-9-2008 02:37 AM | 显示全部楼层
可以但帮助不大
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发表于 20-9-2008 05:48 PM | 显示全部楼层
PUMPING是AH BENG 的叫法, 應該是PUSH UP.
PUSHUP 練不到 BICEP 的.
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发表于 20-9-2008 11:30 PM | 显示全部楼层
伏地挺身是针对胸肌和 三头肌。

pull up 可以锻炼二头肌。
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发表于 26-9-2008 12:34 AM | 显示全部楼层
那我现在15岁而已。。但我想练3头肌。。
有影响的吗?
还有2头肌是指手臂的muscle吗?
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发表于 28-9-2008 11:14 PM | 显示全部楼层
原帖由 soisoibuming 于 26-9-2008 12:34 AM 发表
那我现在15岁而已。。但我想练3头肌。。
有影响的吗?
还有2头肌是指手臂的muscle吗?


15岁不建议练太多。
等20出头才来练也不迟啊。
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发表于 29-9-2008 12:39 AM | 显示全部楼层
二头肌是什么?
Shoulder吗?
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发表于 30-9-2008 11:47 PM | 显示全部楼层
原帖由 AJ_james 于 29-9-2008 12:39 AM 发表
二头肌是什么?
Shoulder吗?

二头肌是bicep

三头肌是tricep
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 楼主| 发表于 2-10-2008 01:09 AM | 显示全部楼层
哦。。明白了。。
谢谢各位大大^^
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发表于 3-10-2008 02:20 PM | 显示全部楼层
原帖由 the_bullseye 于 20-9-2008 05:48 PM 发表
PUMPING是AH BENG 的叫法, 應該是PUSH UP.
PUSHUP 練不到 BICEP 的.


ah beng...hahahahaha
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发表于 4-10-2008 02:48 AM | 显示全部楼层
15岁,好!年轻是本钱,慢慢来,我也是15岁起开始玩玩健身
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发表于 24-10-2008 01:21 PM | 显示全部楼层

回复 3# the_bullseye 的帖子

原来我也是 ah beng!!
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发表于 25-10-2008 01:02 AM | 显示全部楼层
建议超过20岁才练,不然做矮仔
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发表于 26-10-2008 01:23 PM | 显示全部楼层
我觉得deltoid很难练。。。
trapezius也是
p/s 我没有去gym
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发表于 29-10-2008 06:51 AM | 显示全部楼层

为何 push up 不能增加?

本人已经 push up 好一段时间,3 set,18 reps
每当想 boost 到 20 reps 时,就变成:

1st set 20 reps
2nd set 15 reps
3rd set 12 reps

谁能帮我?
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发表于 29-10-2008 10:33 AM | 显示全部楼层
出了自己逼自己外别人帮不到你
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发表于 29-10-2008 05:42 PM | 显示全部楼层
哦,原来如此。
那我要更加油了。
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发表于 29-10-2008 11:29 PM | 显示全部楼层
原帖由 天然82 于 29-10-2008 06:51 AM 发表
本人已经 push up 好一段时间,3 set,18 reps
每当想 boost 到 20 reps 时,就变成:

1st set 20 reps
2nd set 15 reps
3rd set 12 reps

谁能帮我?

哇,一共47下,
我1set最多30下,第2 set会减少,因为没有力了。
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发表于 31-10-2008 03:13 PM | 显示全部楼层
1 set 和另 1 set 的时间相隔多少??
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发表于 31-10-2008 03:24 PM | 显示全部楼层

回复 5# cyrus_sun 的帖子

不可休息超过2分钟
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