关于坐月的一些小分享 (坐月食谱...完整篇+另一本食谱)加了照片～～！

地狱里的天使

怀孕是女性一生中最重要的阶段,由怀孕至分娩期间,特别需要充足的营养孕育胎儿,因产后身体和体质会发生明显的生理变化.
    在中医角度里,生产后的适当调理是很重要的,俗语说:"月子坐得好,病痛自然少",说明了坐月子在华人社会里的观念已很深固.
    希望此分享能帮到各位妈妈们,让你们能轻松和安心的渡过这一个月,做个快乐的妈妈~~

[ 本帖最后由 地狱里的天使 于 1-8-2008 10:48 AM 编辑 ]

zhiwei81

月子坐得好,病痛自然少.......

low

是啊，我也这样认为。。因为一个女人在生产中，已经用尽自己身体的耗力，把比比给生出来。。。坐月是女人修复的好机会。。。

evon98

如果没吃的好，睡的好，老来你才只... ＂ 老人家常常唱....＂

地狱里的天使

添了个宝宝后,新妈咪的生活节奏会紧张起来,月子里既要照料宝宝,又要养息虚弱的身体,纷累忙乱中,不留意便有可能犯下一些错误,影响身体健康和宝宝的健康.那么,在坐月子里,新妈咪都容易犯些什么错误呢?希望以下可以帮到妈咪们.

错误1 不去做产后体检
如果不去做体检,就不能及时发现异样并及早进行处理,容易延误治疗或遗留病症.因此,产后6-8周应到医院进行一次全面产后检查,以便了解全身和盆空器官是否恢复到孕前状态,了解哺乳情况.如有特殊不适,更应提前去医院进行检查.

错误2 喝麦精滋补
虽然麦乳精营养丰富,味道可口,能够滋补身体,但产妇在哺乳期常喝乳精是不科学的.因为麦乳精中的麦芽会仰制乳腺分泌.哺乳期产妇经常喝乳麦精,就会使乳汁的分泌量明显减少,所以中医历来把麦芽作为回乳的用药.

错误3 经常吃巧克力
巧克力中含有的可可碱会进入母乳,并通过哺乳进入宝宝的体内,损害宝宝的精神系统和心脏,导致消化不良,睡眠不稳,哭闹不停等.另外,常吃巧克力会影响产妇的食欲,造成身体所需的营养供给不足,这样,不仅影响产妇的身体康复,夜会影响宝宝的生长发育.

错误4 只喝汤不吃肉
产后适当多喝一些鸡汤,鱼汤,排骨汤,豆腐汤等,确实可促进乳汁分泌.但同时也要吃肉,因为很多营养都在肉里,并不完全在汤里.如果只喝汤不吃肉,就会影响身体对营养的摄取.

错误5 专吃母鸡不吃公鸡
分娩后身体内的雌孕激素水平降低,有利于乳汁形成.但母鸡的卵巢和蛋衣中却含有一定量激素,会减弱催乳素的功效,从而影响乳汁分泌.而公鸡的---丸中含有雄激素,可以对抗雌激素.如果把大公鸡清炖并连同---丸一起吃,无疑会促使乳汁分泌.而且,公鸡的脂肪较少,产妇吃了不容易发胖,有助于哺乳期保持较好的身材,也不容易引起宝宝发生腹泻.

错误6 每天大量吃鸡蛋
尽管鸡蛋富含优良的蛋白质,营养价质高,很适合产妇食用,但并不是吃得越多越好.鸡蛋吃多了并不能完全吸收,反而会增加肠胃的负担,影响其他各食物的摄取,造成营养摄取不均衡,不仅不利于产妇的身体康复,而且也不利于乳汁分泌.一般来讲,月子里每天吃3-4个鸡蛋较为适宜.

错误7 长时间喝红糖水
有些产妇在月子一个劲地喝红糖水,认为能够活血化淤和补血,促使产后恶露排除,确是产后的补益佳品,但也并不是喝得越久越好,因为,在产后10天左右恶露开始逐渐减少,子宫收缩基本恢复正常.如果喝红糖水时间过长,就会使恶露的血量多,造成断续失血,引起贫血.通常,产后喝红糖水的时间以7-10天为宜.

错误8 把菜做得很淡
有些产妇以为在产后最初几天里吃盐会伤胃,不利于身体恢复,他们总是吃很淡的饭菜,甚至一点盐也不放.其实这样做只会适得其反.因为,产妇在月子里出汗较多,乳腺分泌也很旺盛,体内容易缺水.如果不吃盐只会增加身体缺水,不利于体力尽快恢复.因此,应该在菜里加适量的盐.

错误9 每天不限量的喝汤
汤饮味道鲜美,如鲤鱼汤,蛋花汤等,不仅容易消化吸收,还可促进乳汁分泌.因此,每个产妇在月子里都少不了喝汤.但,喝汤也是有学问的,不可以为了增加乳汁就拼命喝汤,否则容易引起乳房胀痛,处理不恰当就会引起乳腺炎.

错误10 一出月子就久站/久蹲
有些产妇以为,只要出了月子就表明身体身体恢复得差不多了.于是,一出月子就不在意久站,久蹲或剧烈运动了.其实,盆腔里的生殖器官在这时并没有完全复位,功能也没有完全恢复.如果不注意防护,一样会影响生殖器复位.

错误11 料理一定要加酒
酒的作用是活血,对于刚刚分娩后的产妇烹调时加些酒可以帮助排除恶露.但如果恶露已经排净,依然加酒烹调食物就不适合了.

错误12 洗发后马上扎辫子
有些产妇洗澡后,头发还没有干时就把湿发扎成辫子,并且马上去睡觉.这样很容易使湿邪侵袭体内,日后引起头痛,颈痛.

错误13 吃辛辣食物
月子里胃口不佳时,有些产妇会吃一些辛辣食物来开胃,多吃辛辣食物有害于产妇的健康.因为,刚分娩后的产妇体内有热,容易出现口舌生疮,便秘等不适,甚至引起痔疮.而且体内的热会通过乳汁影响宝宝,使宝宝患病.

错误14 过早穿塑身内衣
穿着紧身的塑身内衣会影响身体的卫生,不利于产后恢复,专家建议最好在产后1个月后开始穿着,不过,哺乳的产妇还是应坚持使用哺乳文胸.

错误15 过早做剧烈运动
产后及早运动,对促进体力恢复和器官复位有很好的作用,但一定要根据自身情况适量运动.有些产妇急于恢复身材,月子里便开始进行大运动量或剧烈的锻炼.这样,会影响未恢复的器官恢复,还会影响剖腹产刀口伤口的愈合.

[ 本帖最后由 地狱里的天使 于 28-3-2008 06:21 PM 编辑 ]

地狱里的天使

要赶着出门了,明天再贴..

地狱里的天使

第一周
排除与净化,补血,补气,补阴,补阳,利水活血,化淤,帮助子宫的污血排除体外,补气养血,保肝明目.


生化汤(第一和第二天)

材料:  当归12克 , 益母草8克 , 川芎4克 , 炮姜2克 , 红花4克 ,   
                桃仁4克 , 炙甘草8克 , 桑寄生12克 , 清水1000毫升.

做法:
               1)将所有药材以清水快速冲净沥干.
               2)药材放入煲中,加水,以大火煮开后转小火续煮约20分钟.煮剩1   
                   碗水.早上空腹喝.

功效:促使产后子宫收缩的重要汤剂 , 主要作用是在于产后补血活
              血 , 促使乳汁分泌 , 帮助帮助子宫收缩 , 促恶露排除 , 避免
              血栓形成 , 但是不宜多喝 . 对自然流产 , 人工流产后残存在
              子宫内引起腹痛 , 异常出血状况亦有效.

[ 本帖最后由 地狱里的天使 于 1-8-2008 11:03 AM 编辑 ]

地狱里的天使

黄酒猪腰(第一天)

材料:猪腰只 ,梅肉20克(切片) ,木耳10克 ,姜片20克 ,白米酒100毫升 ,黄酒100毫升 ,麻油3汤匙
腌料:生抽1茶匙 ,胡椒粉少许 ,麻油少许 ,粟粉少许

做法:1)将猪腰剖开,切去白色部分,洗净,切花,切小块后,加入1汤匙白米酒抓洗,再用沸水川烫捞出,再
                 浸泡,以去除血腥.
              2)把猪腰,梅肉放入腌料腌半小时.
              3)烧热麻油,放入姜片炒香,加入木耳,梅肉炒片刻,再倒入猪腰,白米酒,黄酒煮片刻即可.

功效:促进新程代谢,恢复体力,并预防产后腰酸背痛.

[ 本帖最后由 地狱里的天使 于 1-8-2008 11:00 AM 编辑 ]

地狱里的天使

姜汤(第一天)

材料:姜汁100毫升 ,白米酒100毫升 ,肉片50克

做法:将全部材料放入炖盅 ,炖1小时即可.

功效:祛风保湿 ,养血补虚.



香茅姜鸡汤(第一天)

材料:老母鸡1只 ,香茅2支 ,胡椒粒50克(椿碎) ,葱头仔5粒(去皮,拍扁) ,水1500毫升 ,白米酒100毫升

做法:1)将鸡洗净用沸水川烫 然后沥干.
              2)将全部材料放入煲内 ,煲2-3小时即可.

功效:具有祛风保湿作用.

[ 本帖最后由 地狱里的天使 于 1-8-2008 11:07 AM 编辑 ]

贝.贝.

终于找到你的贴了！
我是新手妈妈，所以很需要你的贴来帮帮我。
可是如果打算喂人奶，姜和酒都不可以吃不是吗？？吃了bb会黄，我也是听人家说的，不知是真是假。
你要继续贴哦！我会来看的。。。
谢谢咯！

地狱里的天使

我的食谱资讯是来自书籍的,问过一个朋友的妈妈,她是帮人陪月的,她告诉我说,恶露还没排完是就需要食用适量的酒,例如:白米酒 ,黄酒之类的,因为可以帮助排出恶露.少量不会对母乳有什么坏处的.至于补酒 ,只要不是天天 ,餐餐 ,是没什么大问题的.

地狱里的天使

姜丝木耳(第一天)

材料:木耳200克 ,姜丝200克 ,肉丝10克 ,白米酒2汤匙

调味料:生抽1茶匙 ,胡椒粉少许 ,麻油3汤匙 ,粟粉水少许

做法:1)木耳洗净 ,去掉蒂头 ,切丝.
              2)热锅 ,倒入麻油 ,放入姜丝爆香 ,再放入肉丝炒片刻.
              3)然后放入木耳同炒 ,加适量的水 ,炒到水干为止 ,再倒入米酒 ,放入调味料即可.

[ 本帖最后由 地狱里的天使 于 1-8-2008 11:10 AM 编辑 ]

地狱里的天使

猪肝炒百合(第二天)

材料:新鲜百合1粒 ,猪肝200克 ,青葱1颗(切段) ,老姜5片 ,麻油3汤匙

腌料:白米酒1汤匙 ,生抽1汤匙 ,粟粉适量 ,胡椒粉少许

调味料:生抽1汤匙 ,糖少许 ,白米酒1汤匙 ,粟粉水适量

做法:1)将猪肝洗净腌半小时.
              2)烧热麻油 ,爆香姜片然后盛起一半备用.
              3)其余的爆香姜片加入所有材料和调味料炒香盛起,铺上爆香姜片即可.

功效:健脾生血 ,补中益气 ,促进新成代谢.

[ 本帖最后由 地狱里的天使 于 1-8-2008 11:19 AM 编辑 ]

kidmanyit

原帖由 贝.贝. 于 29-3-2008 05:36 PM 发表
终于找到你的贴了！
我是新手妈妈，所以很需要你的贴来帮帮我。
可是如果打算喂人奶，姜和酒都不可以吃不是吗？？吃了bb会黄，我也是听人家说的，不知是真是假。
你要继续贴哦！我会来看的。。。
谢谢咯！ ...

我现在做月子中，其实各有说法。
我的陪月婆说要喝足姜汤约2星期才能去风，之后的补才能入身；
但是我拾药材的药材店老板说约1-2星期后才吃姜。（唉~该听谁的？）
酒就真的要少喝。有经验的人说作月喝米酒，老了之后会酸痛。
我是晚上睡前喝养命酒。第二天喂3餐人奶，宝宝都没问题。

地狱里的天使

姜片蒸排骨(第二天)

材料:排骨200克

调味料:糯米酒100毫升 ,麻油1茶匙 ,姜100克 ,盐适量

做法:1)把排骨洗净然后排在碟上.
              2)将调味料拌匀淋在排骨上.
              3)放入蒸锅内蒸30分钟即可.

功效:祛风祛瘀 ,驱寒保湿



鲜香菇粒(第二天)

材料:鲜冬菇10粒(切粒) ,瘦肉200克(切粒) ,老姜100克(切片) ,麻油3汤匙 ,鲍鱼菇100克

调味料:糖少许 ,生抽1汤匙 ,白米酒3汤匙 ,粟粉水适量

做法:1)烧热麻油 ,爆香姜片至脆.
              2)放入肉粒 ,冬菇和鲍鱼菇炒至熟.
              3)加入调味料后 ,放入粟粉水勾芡即可.

[ 本帖最后由 地狱里的天使 于 1-8-2008 11:23 AM 编辑 ]

地狱里的天使

干贝猪肚汤(第二天)

材料:猪肚1只(洗净) ,猪尾骨300克 ,干贝50克 ,香茅2支 ,胡椒粒2汤匙(拍碎) ,葱头仔5粒(去皮,拍烂)
         水300毫升 ,白酒1碗 ,姜片3片

材料:1)把猪尾烫过沸水 ,沥干 ,备用.
              2)将所有材料放入锅中 ,大火煮滚 ,转小火煲约1小时 ,捞起猪肚 ,切片.
              3)再将汤继续煲1小时 ,将切片的猪肚倒入汤中 ,趁热饮用.

功效:补虚损 ,健脾胃 ,产妇常食可加强食欲 ,补中益气.




胡椒粒蒸排骨(第三天)

材料:排骨200克

腌料:胡椒粒2汤匙(椿碎) ,白米酒2汤匙 ,麻油1汤匙 ,姜汁1汤匙

做法:1)将排骨洗净 ,放入腌料腌1小时.
              2)把腌好的排骨以大火蒸至熟为止.

功效:祛风 ,温肚

[ 本帖最后由 地狱里的天使 于 1-8-2008 11:26 AM 编辑 ]

地狱里的天使

木瓜猪肉汤(第三天)

材料:猪尾骨300克 ,木瓜300克 ,姜3片 ,枸杞1汤匙 ,白米酒1汤匙 ,水1500毫升 ,红枣3粒

做法:1)将猪尾用沸水川烫 ,捞起备用.
              2)全部材料放入锅内 ,加水煮1小时即可.

功效:清热解毒 ,利尿通乳 ,产妇缺乳




黑椒煎猪肝(第三天)

材料:猪肝200克(切大块) ,姜丝100克(爆香) ,麻油3汤匙

腌料:姜汁1汤匙 ,黑胡椒粒1汤匙(磨碎) ,生抽1汤匙 ,白米酒1汤匙 ,鲍鱼汁1汤匙 ,麻油1汤匙 ,粟粉少许

做法:1)把猪肝加入腌料腌1小时.
              2)把锅烧热麻油 ,一块一块放入猪肝 ,煎至2面熟即可盛起 ,铺上姜丝.

功效:祛瘀 ,保湿 ,促进血液循环.




梅菜猪肉(第三天)

材料:猪肉碎100克 ,甜梅菜200克 ,老姜50克 ,麻油3汤匙 ,粟粉水适量

腌料:麻油半汤匙 ,生抽1汤匙 ,粟粉少许

做法:1)将猪肉碎加入腌料拌匀 ,腌半小时.
              2)梅菜洗净泡水浸1小时 ,取出挤干水分 ,切丝 ,热锅干炒至水分干为止.
              3)把处理好的梅菜丝放在蒸碟上 ,再铺上腌过的肉碎 ,蒸30分钟至熟.
              4)用麻油爆香姜丝盛起 ,铺在肉碎上即可.

功效:祛风 温肚

[ 本帖最后由 地狱里的天使 于 1-8-2008 11:30 AM 编辑 ]

steph9029

请问这些食谱适合剖腹产的产妇吗？

谢谢你。。。。

junchris_0209

谢谢你的坐月食谱。

有没有增加乳汁的食谱？

地狱里的天使

原帖由 steph9029 于 31-3-2008 05:13 PM 发表
请问这些食谱适合剖腹产的产妇吗？

谢谢你。。。。

一般上的产妇不管是自然产还是剖腹的都适合,记得要多喝生化汤哦,因为可以帮助排不清的恶露,而自然生产的妈妈恶露比较容易排清.但你要好好照顾你的伤口哦,记得要多起身动动,但要注意伤口.以下介绍你一样食谱,特别建议剖腹妈妈食用的.



生鱼木瓜汤(午,晚餐)

材料:半生熟木瓜700克 ,生鱼1条 ,姜10克 ,水(依个人喜好,300-500毫升)

药材:黄耆(qi)20克 ,红枣10粒 ,川芎(xiong),5克

做法:1)木瓜去皮技籽切大块 ,连同药材及水一起放入锅中煮滚 ,转小火续煮约15分钟.
          2)鱼去鳞及肠洗净 ,切开2段 ,放入上述木瓜汤内煮至鱼熟 加入少许盐调味即可趁热吃.

贴士:*木瓜宜选半生熟的 才不会煲得烂烂的 .
           *此菜在产后一星期即可食用 有助产妇催乳作用 促进乳汁分泌 营养非常丰富               
                十分有益,  也有助于手术开刀后的产妇治疗伤口愈合.

[ 本帖最后由 地狱里的天使 于 1-8-2008 12:49 PM 编辑 ]