Trapezius

我是大牛

要做什么动作啊??弄了一年都没有效果!
是不是不会再大了??这地方叫什么肌肉啊?

雷霸

你要多多玩肩膀的就会有点效果了

我是大牛

真的是整年了，那一年里我很拼！手臂胸肌有大到!
就是肩膀不够大！！！
现在muscle瘦了，因为时间关系，半年没有gym了！现在看起来头很大，身体很小！所以想把肩膀弄大点！

我是大牛

原帖由 hemankiat 于 31-12-2007 03:40 PM 发表
来这边看吧
会帮到你的

很多咧！我找不到那一部分！
可以正确告诉我什么动作可以让它变大吗？？

例如训练三角肌的方式对我的肩膀没有效用！（对三角肌就有效）

[ 本帖最后由 我是大牛 于 2-1-2008 12:18 AM 编辑 ]

雷霸

很难解释。。
不知道要怎样教你玩
有长bar也是能玩，但不容易

雷霸

http://www.youtube.com/watch?v=5UiO-mUxAW4&feature=related

这个不错

我是大牛

原帖由 雷霸 于 1-1-2008 02:38 PM 发表
http://www.youtube.com/watch?v=5UiO-mUxAW4&feature=related

这个不错

大哥。。这没有效，对我的三角肌就有效！我之前很拼酱玩，你看我哪里，完全没有大到！

chaucky

原帖由 我是大牛 于 2-1-2008 00:19 发表

大哥。。这没有效，对我的三角肌就有效！我之前很拼酱玩，你看我哪里，完全没有大到！

你练的时候拿多重？

雷霸

原帖由 我是大牛 于 2-1-2008 12:19 AM 发表

大哥。。这没有效，对我的三角肌就有效！我之前很拼酱玩，你看我哪里，完全没有大到！

你试试看玩下的力，不一样的
包你那里紧紧

这个不止是三头肌吧了

jackyboy05

楼主你图里箭头指的其实是斜方肌（trapezius).。
我觉得你不应该做太多斜方肌（trapezius) 的动作，如果你的斜方肌太大，你就会显得较高，较窄，是反效果。。
必须多做三角肌(deltoids)的动作，例如：
bar dips
front raise
lateral raise
shoulder press (military press)
bent-over fly

这些动作可以针对你的三角肌，增加其厚度。事实上，没有所谓肩膀变宽这回事。。只能透过增加肌肉厚度让自己看起来更宽。背部训练也是非常重要。

我是大牛

原帖由 jackyboy05 于 2-1-2008 09:01 PM 发表
楼主你图里箭头指的其实是斜方肌（trapezius).。
我觉得你不应该做太多斜方肌（trapezius) 的动作，如果你的太大，你就会显得较高，较窄，是反效果。。
必须多做三角肌(deltoids)的动作，例如：
bar dips
...

你讲的有道理，因为我的斜方肌非常没有肌肉，所以想弄给它大一点点就好，
三角肌我会注意的了！

小小陌生人

斜方肌练shrug很有感觉

我是大牛

shrug是什么啊！请指点！

小小陌生人

这个就是shrug。。
http://youtube.com/watch?v=5IItgwE5I7c

chaucky

原帖由 小小陌生人 于 10-1-2008 20:23 发表
这个就是shrug。。
http://youtube.com/watch?v=5IItgwE5I7c

他都拿到很变态

小小陌生人

原帖由 chaucky 于 10-1-2008 10:07 PM 发表 他都拿到很变态

你也有变成酱变态的潜能。

[ 本帖最后由 小小陌生人 于 11-1-2008 12:35 PM 编辑 ]

chaucky

原帖由 小小陌生人 于 11-1-2008 12:33 发表
你也有变成酱变态的潜能。

我做不到。。。我很难练到好的腹肌。。因为吃的方面很难控制

小小陌生人

原帖由 chaucky 于 11-1-2008 12:49 PM 发表 我做不到。。。我很难练到好的腹肌。。因为吃的方面很难控制

腹肌只是639块肌肉中的几块。。还有很多做得到。

chaucky

原帖由 小小陌生人 于 11-1-2008 13:08 发表

腹肌只是639块肌肉中的几块。。还有很多做得到。

哈哈。。。练到脚大大

jimmyney

哇!你的名字叫大牛,但是整年都没有成绩的..

1)一星期几天到健身房?

2)从事拿铁多久的时间呢?

3)是否有教练指导呢!