女生健身区

kidtakeshi

我建議你拿Personal Trainer去家的condo gym教你大約十堂課，然後就靠自己。
最重要的是determination。

kcman

请叫我天使 发表于 13-3-2015 09:53 AM
女生如果只是要练手臂线条呢？
有什么建议吗？

最好上半身和下半身运动搭配，不建议每天都练同样的部位，肌肉需要24 - 48小时休息和修复。
全方位秘籍看这里：
http://www.bodybuilding.com/fun/ ... -guide-to-guns.html 《--这是手部运动而已多参考别人的练法再寻找适合自己的方法。
不要急，不要放弃，日久有功，不要走 short cut 吃减肥餐品（短暂的快乐）。
The pain you feel today is the strength you feel on tomorrow.

慢慢消化：
http://cforum.cari.com.my/forum. ... 3315&extra=page%3D122. 我喜歡從最輕重量開始，一組一組加重量，直到做不動了在減重量一組一組做回到起點。

anamo

这样做了之后会不会肌肉变得很大，看起来很难看呢？

dandang

出去跑步，享受空气，阳光，还能更健康，顶这项运动！

jooye

请问wangsa maju那里有的学健身舞
以前在BRJ楼上跳的，现在没有了！很想继续。。。可是就是不知那里有，，，

jchen1795

danau kota 那边有一间有 fitness dance 的..
http://www.dancepot.my/p/contacts.html

pinkejoey

最近在网上经常传流很多家公司都出产这类型的瘦身裤， 说是100%有效的。它会帮燃烧脂肪，再排出毒素和汗。就算平时在家穿也有效。但如果运动时穿上它的话，这样效果会更快。这裤的功能就是帮忙增强和快速达到效果哦。 你们对此类产品有什么看法？？用过此热裤可以在这里分享吗？

SkyDriver

基本上没有帮助，即使有最多只有1-5%吧？

ps : 你知道燃烧脂肪的原理和过程吗？

frankling

任何一切想用外部器材或力量来消除体内（皮肤以下）脂肪的努力都是徒劳，都是 不 可 能 的。充其量也只是让你脱水，你就以为是脂肪少了。很抱歉说了实话。

还有，那些说吃XX越吃越瘦的，也是 不 可 能。 肥人就是吃才肥。怎么可能现在吃就瘦。

可是人心本来就认由自己去twist的。无良商人就出产品来让大家自己按照自己的心意来twist自己的认知。

所以贪吃的肥人最喜欢买吃了会瘦的产品。

懒惰的人就最喜欢买＂不用动就瘦＂的产品来自然瘦。

这些都是很可怜的人。

shukchen

请教大家 ，女子健身大多都喝什么牌子的PROTEIN呢？
怎么看适合自己的？

言心言语

健身一年多。。。
完全没喝过。。。

alex92

普通的whey应该没问题吧，量应该不需要像男人这么多吧

omini

女生一天若饮食摄取足够，就不用喝 protein。

abc1234abc

whey protein 90%蛋白质 如果没记错 低脂肪 低糖

whey protein isolate 100%蛋白质 如果没记错 低脂肪 低糖 价钱略贵

Mass Gainer 是给 白骨精 喝的 增重 长肉

适当的喝whey protein + 控制饮食 可以减肥。

tectan

hydrolysed whey protein. 够纯，有容易吸收。

zuiyiwudi

没喝过不了解

蒙呆呆

Amway 原味超难喝的

tectan

如果你们对body transformation有兴趣的，我知道有个 IDX Program，关于健康塑身的，这星期四会有个 preview class 在槟城，可以过去看看。

EricTeng

蒙呆呆 发表于 4-3-2017 02:49 PM
Amway 原味超难喝的

是啊~因为那是营养辅助品，主要用途是辅助健康，不是专门用来健身增加肌肉用的虽然也会有效果，但速度不快，因为没有添加不必要的激素等等
当然也没有添加让它变好喝的“味道”

tectan

EricTeng 发表于 8-3-2017 10:49 PM
是啊~因为那是营养辅助品，主要用途是辅助健康，不是专门用来健身增加肌肉用的虽然也会有效果，但速度不快，因为没有添加不必要的激素等等
当然也没有添加让它变好喝的“味道”

似乎你对Protein也有所研究？效果速度快的，也未必有添加激素的，只要那Protein够纯，如Hydrolysed Whey Protein。跟了Mr Malaysia才了解Protein有酱多种类。