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楼主: 天浪星-简

:简的健身日记: 风车&直腿侧腰 2431#

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发表于 7-4-2011 03:05 PM | 显示全部楼层
淀粉质食物是指饭吗? 我几年前已经改吃糙米饭了。肚子不会说过分大啦,不过就不美观,身体瘦小但突然有个‘D’ 出来,还是小D啦。运动很大量,吃的份量也变少了,可能是老了,不像发育时期那样大量。
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 楼主| 发表于 7-4-2011 03:31 PM | 显示全部楼层
淀粉质食物是指饭吗? 我几年前已经改吃糙米饭了。肚子不会说过分大啦,不过就不美观,身体瘦小但突然有个‘ ...
ahgung 发表于 7-4-2011 03:05 PM



    马来西亚很多食物都是属于淀粉质,饭当然也是,糙米饭也是,啤酒也是,
    多看书和学多点饮食上的东西,对你没有坏处的........
    多吃蔬菜瘦肉,少吃淀粉质和糖分
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发表于 7-4-2011 03:35 PM | 显示全部楼层
好的,会注意饮食。我比较喜欢吃清淡的东西,鸡皮猪脚从来都不吃的,看到皮我就geli了。糖分我也少吃,基本上,只要任何食物是甜的我都不吃,例如古老肉,甜酸肉类等。。对了,我想问下有什么东西是高蛋白质,适合在办公室里吃又不用煮的?
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 楼主| 发表于 7-4-2011 03:42 PM | 显示全部楼层
好的,会注意饮食。我比较喜欢吃清淡的东西,鸡皮猪脚从来都不吃的,看到皮我就geli了。糖分我也少吃,基本 ...
ahgung 发表于 7-4-2011 03:35 PM



    肉类,豆类..........
    不用煮的有豆浆,牛奶,面包,鱼丝等等,
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发表于 7-4-2011 03:43 PM | 显示全部楼层
淀粉质食物是指饭吗? 我几年前已经改吃糙米饭了。肚子不会说过分大啦,不过就不美观,身体瘦小但突然有个‘ ...
ahgung 发表于 7-4-2011 03:05 PM



那就开始戒酒咯。。。做多点cardio,abs workout吧!如果身体很壮,但有啤酒肚,应该会扣分很多吧?
最重要是要坚持下去,mental要够strong!一定能成功!
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发表于 7-4-2011 03:52 PM | 显示全部楼层
回复 1848# east


    也不是扣很多分啦,出去的时候,吸吸肚子就可以找吃了。不属于壮的类型,不过是lean muscle那一类
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发表于 7-4-2011 04:04 PM | 显示全部楼层
回复  east


    也不是扣很多分啦,出去的时候,吸吸肚子就可以找吃了。不属于壮的类型,不过是lean  ...
ahgung 发表于 7-4-2011 03:52 PM



    出去的时候,吸吸肚子就可以找吃了
    哈哈哈。。。
    我们一起加油吧!
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 楼主| 发表于 7-4-2011 04:05 PM | 显示全部楼层
回复  east


    也不是扣很多分啦,出去的时候,吸吸肚子就可以找吃了。不属于壮的类型,不过是lean  ...
ahgung 发表于 7-4-2011 03:52 PM



    哈哈,身体一看就懂的啊
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 楼主| 发表于 7-4-2011 04:05 PM | 显示全部楼层
出去的时候,吸吸肚子就可以找吃了
    哈哈哈。。。
    我们一起加油吧!
east 发表于 7-4-2011 04:04 PM



    有这样的么
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发表于 7-4-2011 04:17 PM | 显示全部楼层
wo我的女朋友一直叫我不要练,太大只很恐怖
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发表于 7-4-2011 04:22 PM | 显示全部楼层
wo我的女朋友一直叫我不要练,太大只很恐怖
ahgung 发表于 7-4-2011 04:17 PM



   你都练过一段时间了...你应该知道没有那么容易变大只佬的...
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 楼主| 发表于 7-4-2011 08:22 PM | 显示全部楼层
wo我的女朋友一直叫我不要练,太大只很恐怖
ahgung 发表于 7-4-2011 04:17 PM



    你想太多....那么容易练么,整条街都是大只佬咯
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发表于 8-4-2011 10:23 AM | 显示全部楼层
回复 1855# 天浪星-简


    不是我想太多 我当然知道没有那么容易。但女人的想法。。。。我猜不透
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 楼主| 发表于 8-4-2011 11:02 AM | 显示全部楼层
回复  天浪星-简


    不是我想太多 我当然知道没有那么容易。但女人的想法。。。。我猜不透
ahgung 发表于 8-4-2011 10:23 AM



    那个帮不到你了,你自己想办法吧......毕竟那是你女友
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 楼主| 发表于 8-4-2011 03:46 PM | 显示全部楼层
本帖最后由 天浪星-简 于 8-4-2011 03:49 PM 编辑

蜜糖巧克力麦片蛋糕..........

如果不用考量蛋糕的脂肪和热量,我想.........
.
一切都很简单,但我不能那样做,因为我知道那样不好

“我不想打自己一巴掌然后问自己痛不痛”




吃饱就要准备出门练习了.............继续
挨吧
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 楼主| 发表于 8-4-2011 10:44 PM | 显示全部楼层
本帖最后由 天浪星-简 于 8-4-2011 10:46 PM 编辑

我泰国的朋友,后天就要回去泰国了..............







翻译和助理



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发表于 9-4-2011 11:33 AM | 显示全部楼层
本帖最后由 xiaopi 于 9-4-2011 11:34 AM 编辑

http://youtu.be/FZLi68jdhP0简哥,那个像椅子之类的东西是什么器材来的。。。
叫什么名?大概多少钱??
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 楼主| 发表于 9-4-2011 12:02 PM | 显示全部楼层
本帖最后由 天浪星-简 于 9-4-2011 12:06 PM 编辑
简哥,那个像椅子之类的东西是什么器材来的。。。
叫什么名?大概多少钱??
xiaopi 发表于 9-4-2011 11:33 AM



    只是一张椅子Gym bench也有人叫workouts bench,
    有卖健身器材的地方都会有卖的,看你要什么质量吧,
     百多块也有,过千块也是有,
     adidas,reebok,weider那些会比较贵

   
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发表于 9-4-2011 12:17 PM | 显示全部楼层
简大,之前问过你先做有氧运动先还是拿铁先,你说过只要适合自己就好
可是最近看到了这个article,想问问下你的意见,先谢谢你的回复

误区四:先做有氧锻炼,然后进行力量练习,才能变苗条。
   事实:为了消耗更多的热量,在有氧活动中就要一定的强度,理想的方式是达到最大心率的70%以上。而力量练习的目的是增加肌肉,理想的重量以用正确姿势每组重复6—12次为佳。
   最明智的办法是在短暂的热身后先进行力量练习,然后做有氧活动。如果你把有氧活动放在前,由于它可降低肌糖元储备并吞噬掉你的力量,那么你的体重可能不但不减轻,反而会增加。反过来,如果你先进行力量练习,你很快就能达到你所需要的状态,做好有氧运动的准备。
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发表于 9-4-2011 01:45 PM | 显示全部楼层
我泰国的朋友,后天就要回去泰国了..............







翻译和助理
天浪星-简 发表于 8-4-2011 22:44


拳王的上勾拳很棒,可是我一直都抓不到上勾拳正确的动作,打出来的上勾拳没什么力量的 ==
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