爱跑步的朋友，进来。比赛日子要到，谢谢各位鼓励。

xiaoyuer82

原帖由 来自亚庇的成 于 13-11-2007 08:15 PM 发表


你以前都可以的啦..不要拿没训练的现在来比咯.....我的成绩,也是大把人好过的..在我今天跑的地点,就有3个人跑15KM跑进62分内了(我的最好15KM,不过是66-68分之间,以训练的速度来看的话,还是给他们丢远的)... ...

你们这些高手。。。。。。 佩服佩服

来自亚庇的成

原帖由 xiaoyuer82 于 13-11-2007 08:21 PM 发表

你们这些高手。。。。。。 佩服佩服

是"他们"..我还不是...

xiaoyuer82

原帖由 来自亚庇的成 于 13-11-2007 08:21 PM 发表


是"他们"..我还不是...

太谦虚了  是 好事    希望有机会和你们一起跑跑吧

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 13-11-2007 19:49 发表
今天感觉状态良好,在雨中跑....本来想跑15KM而已,那里知不知不觉跑上21KM了 ,前5KM是以热身来跑,跑了5KM后,就加速一点....在半快半放的速度,不尽全力之下,跑完21KM,前10KM跑47分20秒,15KM跑72分多,21KM用时1小 ...

好快

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 13-11-2007 20:15 发表


你以前都可以的啦..不要拿没训练的现在来比咯.....我的成绩,也是大把人好过的..在我今天跑的地点,就有3个人跑15KM跑进62分内了(我的最好的15KM训练时间,不过是66-68分之间,以训练的速度来看的话,还是给他们 ...

全部都是

来自亚庇的成

你说你练回是要再参赛吗??好,我等你练回来咯..到时候再一起参赛

来自亚庇的成

原帖由 xiaoyuer82 于 13-11-2007 08:23 PM 发表

太谦虚了  是 好事    希望有机会和你们一起跑跑吧

我在SABAH的KK,你要来跟我跑咩??

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 13-11-2007 21:34 发表
你说你练回是要再参赛吗??好,我等你练回来咯..到时候再一起参赛

希望你明年的成绩是1小时30分钟

来自亚庇的成

原帖由 chaucky 于 13-11-2007 09:44 PM 发表



希望你明年的成绩是1小时30分钟

目前的信心,1小时35分有机会达到,不过是要在比赛的气氛下达成,自己跑的话应该跑不出,没有尽全力的原动力.....

姓朱的人

回复 #1788 squareeight 的帖子

我其实也是迟了，醒来就CALL你，是六点开始跑的  8点半那样就给你讯息回来了。 那时我见你两次，看到你在HARTAMS 后U TURN 回来一次，第二次是 回教堂 交通那边第二次，第二次我正是回BKT AMAN 你就往HARTAMAS 方向 ，马来婆那时在你后面

回复 #1794 chaucky 的帖子

哇，你算矮，那么我是侏儒了

anglelus

原帖由 chaucky 于 13-11-2007 02:26 PM 发表


1月的你要跑20还是30？

我想跑20的。。。 。。30我看还不能。。

anglelus

其实，如果我跑10km/H，会太慢吗？？。。请给你们意见。。谢谢你们哦。。

jie84

11月5号傍晚练习时扭到脚....
11月12号傍晚食物中毒....
昨天肚子搅了一整天,快把我折磨死了....
今天总算好多了.....
明天应该能恢复训练了....

jie84

原帖由 anglelus 于 14-11-2007 10:49 AM 发表
其实，如果我跑10km/H，会太慢吗？？。。请给你们意见。。谢谢你们哦。。

不会很慢.....

polo22

原帖由 jie84 于 14-11-2007 12:08 PM 发表
11月5号傍晚练习时扭到脚....
11月12号傍晚食物中毒....
昨天肚子搅了一整天,快把我折磨死了....
今天总算好多了.....
明天应该能恢复训练了....

一直上toilet，那有没有更轻去，哈哈。

祝早日康复。

xiaoyuer82

原帖由 polo22 于 14-11-2007 12:13 PM 发表


一直上toilet，那有没有更轻去，哈哈。

祝早日康复。

你好坏哦。。     也祝早日康复。。。

jie84

原帖由 polo22 于 14-11-2007 12:13 PM 发表


一直上toilet，那有没有更轻去，哈哈。

祝早日康复。

没去秤....
5号那晚吐了两次,泄了4次.....
昨天也进出厕所6次左右....
应该是吃到'加料'的杂菜饭!!想到还真火啊!!!:@ :@ :@

squareeight

"30KM不是随便要跑就跑....我都还没试过跑30KM"

是咯。。我觉得。。有准备才尝试下也好的。。　最好不要逼自己跑。。看自己的情况！

squareeight

"我也不是很高而已。。"
你好像是这里最高的喔。。。。

squareeight

很好。。加油。。但雨下大了就停。。　别病了。