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练习瑜伽，每周3和5次，想知道什么应该是一个瑜伽锻炼时间和减肥的最佳体位？
肥胖或超重可导致的个别问题。如果人的体重是20倍以上，是理想的体重要求更高，超过重量。如果人的体重为百分之它比理想体重肥胖是所谓的大30。肥胖会导致糖尿病等其他疾病的人数，心血管疾病，哮喘，甚至静脉曲张。影响肥胖的因素是遗传，久坐的生活方式，少运动或体力活动，重型和丰富的食物，荷尔蒙失衡的消费量。
经常运动，有利于如散步，游泳或骑自行车。去健身房也可以帮助下进行的教练指导训练。然而，这需要做的是一个医生能够进行身体检查，以检查是否适合你足够的帮助进行演习。然而，某些演习可能不适合一些导致副作用，可以陷于停顿，个别人。
国会在减少重量的重要作用。有水果和蔬菜富含纤维。避免油炸食物，甚至加工食品。避免动物脂肪和植物油去研究。喜欢全麦谷类，豆类和豆类。有1 2个小时的差距少吃多餐。
某些瑜伽姿势，可用于减肥有用的是：
Kunjal kriya (Regurgative cleansing):这是一个胃和肺部清洁技术。它是在清晨进行。当你起床刷牙，清除膀胱和肠道。添加一个空肚子喝了少许盐7至8杯水温暖。水可以进入胃，可通过尿液和通过，在目前得到的胃酸冲洗出来。除了这个考虑到你的喉咙四个手指，并尝试喷出了水。这可以从食物中删除管和喉咙的食物。
Balasana (Child's pose): 跪下在地板上。坐在你的脚后跟，让膝盖放在相距甚远。你的躯干弯曲到大腿，缩小对肚脐，使树干内的大腿髋关节点在于。放置在地板上面临的肩膀在地上休息前掌心向上。这通常是休息的姿势，可以通过初学者做。
Virasana: 也称为英雄的姿态。坐在一个跪姿。请将您的膝盖髋部地区相互宽的地方你的脚向下唯一的。坐直在地板之间的脚。放置在手和大腿闭上眼睛。脚要直，不向内或向外。 | 
发表于 3-8-2010 04:28 PM
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