爱跑步的朋友，进来。比赛日子要到，谢谢各位鼓励。

︻$▅▅▆▆▇◤

原帖由 chaucky 于 11-11-2007 07:09 PM 发表
哦。。。那么hot哦。。去clubbing

哪有？？我去当小动物的
给老虎吃的那些

chaucky

原帖由 ︻$▅▅▆▆▇◤ 于 11-11-2007 19:12 发表

哪有？？我去当小动物的
给老虎吃的那些

那些老虎那么厉害哦

squareeight

谢谢。。。。

squareeight

谢谢。。。。  

chaucky

原帖由 squareeight 于 12-11-2007 00:23 发表
谢谢。。。。  

哈。。我刚刚做完assignment...明天就要交了。。

姓朱的人

原帖由 squareeight 于 11-11-2007 05:21 PM 发表
今天早上。。

讲好了5.15am在那儿等。。还叫他们别迟到。因为5.30要开跑了。结果。。

5.00am: 接到朱的电话。我才醒。。看到时间，我也下了一跳。。死。。通常把人叫醒的我。。尽然睡迟。。
5.10am: ...

对了，那个马来婆用黑色的布包着跑的，还有就是你长得高及之前的通知你穿蓝衣，所以才认得出你。

由於我刚减了头发所以认不出我，穿红衣的。

很明显，SQUAREEIGHT 进步得好快。

当天很多高手下让我见识到。

chaucky

原帖由 姓朱的人 于 12-11-2007 18:29 发表


对了，那个马来婆用黑色的布包着跑的，还有就是你长得高及之前的通知你穿蓝衣，所以才认得出你。

由於我刚减了头发所以认不出我，穿红衣的。

很明显，SQUAREEIGHT 进步得好快。

当天很多高手下让 ...

好多高人一等

anglelus

原帖由 chaucky 于 11-11-2007 07:04 PM 发表


很快而已。。哈哈。。。我就等待1月的greateastern20km...哈哈。。。

看来，时间不多给我练慢跑。。。 我要尽快恢复我的气态 。。

chaucky

原帖由 anglelus 于 13-11-2007 10:09 发表

看来，时间不多给我练慢跑。。。 我要尽快恢复我的气态 。。

1月的你要跑20还是30？

squareeight

见过一次。我不至于认不出你啦。 。　但真的没看到你。。
你到底比我先跑还是之后？？你懂啦／／睡迟了，我前十公里都还没’醒‘过来。。　原谅我吧。。哈哈。。

squareeight

我不是很高啦。。
新鞋有两cm 高。。好像。。看起来有170cm 了。。哈哈。。

squareeight

你们两个小瓜先跑二十啦。。好吗？慢慢来。。。。

来自亚庇的成

原帖由 squareeight 于 13-11-2007 03:15 PM 发表
我不是很高啦。。
新鞋有两cm 高。。好像。。看起来有170cm 了。。哈哈。。

差我6-7CM.....

来自亚庇的成

原帖由 squareeight 于 13-11-2007 03:16 PM 发表
你们两个小瓜先跑二十啦。。好吗？慢慢来。。。。

30KM不是随便要跑就跑....我都还没试过跑30KM

chaucky

原帖由 squareeight 于 13-11-2007 15:12 发表
见过一次。我不至于认不出你啦。 。　但真的没看到你。。
你到底比我先跑还是之后？？你懂啦／／睡迟了，我前十公里都还没’醒‘过来。。　原谅我吧。。哈哈。。

还没有睡醒都跑那么快

chaucky

原帖由 squareeight 于 13-11-2007 15:15 发表
我不是很高啦。。
新鞋有两cm 高。。好像。。看起来有170cm 了。。哈哈。。

我也不是很高而已。。今天又下雨了

chaucky

原帖由 squareeight 于 13-11-2007 15:16 发表
你们两个小瓜先跑二十啦。。好吗？慢慢来。。。。

我当然会安排今天拿到mizuno的成绩。。1小时9分钟

来自亚庇的成

今天感觉状态良好,在雨中跑....本来想跑15KM而已,那里知不知不觉跑上21KM了 ,前5KM是以热身来跑,跑了5KM后,就加速一点....在半快半放的速度,不尽全力之下,跑完21KM,前10KM跑47分20秒,15KM跑72分多,21KM用时1小时42分52秒....跑完后不喘,还很兴奋,觉得再跑多5-6KM还能保持这速度....对这成绩还满意,有信心在比赛能跑进1小时40分内了....下一次的目标,前15KM一定要在66-68分内完成,那21KM就能1小时40分内.....

[ 本帖最后由 来自亚庇的成 于 13-11-2007 07:55 PM 编辑 ]

YTLE

原帖由 来自亚庇的成 于 13-11-2007 07:49 PM 发表
今天感觉状态良好,在雨中跑....本来想跑15KM而已,那里知不知不觉跑上21KM了 ,前5KM是以热身来跑,跑了5KM后,就加速一点....在半快半放的速度,不尽全力之下,跑完21KM,前10KM跑47分20秒,15KM跑72分多,21KM用时1小 ...

厉害! 以我现在的程度, 不懂要多久才能到达这种成绩... ...

来自亚庇的成

原帖由 YTLE 于 13-11-2007 08:11 PM 发表





厉害! 以我现在的程度, 不懂要多久才能到达这种成绩... ...

你以前都可以的啦..不要拿没训练的现在来比咯.....我的成绩,也是大把人好过的..在我今天跑的地点,就有3个人跑15KM跑进62分内了(我的最好的15KM训练时间,不过是66-68分之间,以训练的速度来看的话,还是给他们丢远的)..... 他们都是土著38岁的人....

[ 本帖最后由 来自亚庇的成 于 13-11-2007 08:21 PM 编辑 ]