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发表于 4-1-2010 10:44 AM
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还好啦～最近有练习到嘛～
勤力练习不进步才怪～
一直练tempo果然快见效～
豪少爷 发表于 4-1-2010 12:11 AM 
年度Cari最佳进步奖...非你莫属 |
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发表于 4-1-2010 12:59 PM
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年度Cari最佳进步奖...非你莫属
iamhau 发表于 4-1-2010 10:44 AM 
没有酱夸张啦～还有其他人的～
chin ann， deadfish，龙哥等人也进步很多！！
不许要颁这奖啦～大家都是很努力练习的～
最好是有最佳团体奖～ |
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发表于 4-1-2010 03:43 PM
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回复 1782# 豪少爷
非你莫属！您的努力我们是看到！！ |
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发表于 4-1-2010 07:43 PM
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看大家星期日跑到很爽，那天睡不醒，ffk ronnie了。
1月1号比赛完毕后这几天大腿还在痛。原来自己上楼梯这么差，看来要针对部位训练了，怪不得每次跑长距离大腿上方先抽筋。。。 |
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发表于 4-1-2010 11:02 PM
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发表于 4-1-2010 11:18 PM
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看大家星期日跑到很爽，那天睡不醒，ffk ronnie了。
1月1号比赛完毕后这几天大腿还在痛。原来自己上楼梯 ...
nayiq 发表于 4-1-2010 19:43 
我也一樣.今天游泳大腿的肌肉松了很多.那天回程跟ronnie pace了 1km多...大腿都頂不順了.佩服你可以全程跟他 |
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发表于 5-1-2010 10:06 PM
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刚从desapark city回来，很累，没算mileage，只是non stop跑1小时15分，开始跑时下毛毛雨，之后停了，之后还跟fm一起pace上山，很刺激一下，大概今天跑了12km咯～回时还遇到chan，大家都很勤力练习，一起加油啦～ |
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发表于 5-1-2010 10:15 PM
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刚从desapark city回来，很累，没算mileage，只是non stop跑1小时15分，开始跑时下毛毛雨，之后停了，之后还 ...
豪少爷 发表于 5-1-2010 10:06 PM
搞到我现在要去睡觉,明早起来跑 |
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发表于 5-1-2010 10:25 PM
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搞到我现在要去睡觉,明早起来跑
iamwen 发表于 5-1-2010 22:15
你打算跑多少 Lol |
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发表于 5-1-2010 10:40 PM
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要出门跑时下大雨，没的跑。雨停了和老婆儿子去Jusco买东西看到豪少，应该跑完山顶了。在前面一点，看到chan也在跑。大家都那么勤劳。 |
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发表于 5-1-2010 11:00 PM
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回复 1790# varanus
有看到我吗...哈哈...我只跑了两圈吧了...应该算只跑了一圈多吧...两条腿的小腿前酸到比LEMON更酸啊...
DESA PARK CITY真的很多高手下...刺激了一名高手一圈...也看到美女...还有的是高手总是喜欢越夜出现的...
但是今天主要的任务还是RECOVER RUN...等我吧(脚酸)...高手...我会把你干掉的... |
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发表于 6-1-2010 08:22 AM
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6-1-2010
今早在家周围跑了10km,54分25秒.
今天状态不好,不够睡,又头痛....现在整个人累累的. |
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发表于 6-1-2010 08:45 AM
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6-1-2010
早上在家附近跑10km,53分51秒.
过程中脚很酸...比酸梅还要酸...感觉脚肌还是很紧...乏力！ |
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发表于 6-1-2010 08:52 AM
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本帖最后由 GheeOon 于 6-1-2010 08:53 AM 编辑
早上四点半起身，五点半开跑，尽全力跑了25 km ，花了两小时二时分钟，或许是跑了太多斜坡，跑到后来左脚几乎拿不上来，而且满身汗，手中的Reebok 水罐的水都给我喝完了汗还是一直流，感觉上好像有点脱水，这是在ＫＬＩＭ 的半马后第一次觉得跑步是这么辛苦{:2_80:}。
回到了住宅区就先去杂货店赊账一瓶大罐的１００ ｐｌｕｓ ，老板好像有点吓倒的一直说：“好，好， 拿， 拿”， 那时还以为什么事，回到家做ｗａｒｍ ｄｏｗｎ 照镜子发现脸又点青青，刚才我的脸色肯定很难看{:2_69:}
之前还有点奂自菲薄，想尝试在两小时半内跑完３０ｋｍ，看来是不可能了，希望能在两小时四时五分跑完{:2_68:} 打算过几天在以三小时跑完ＬＳＤ ３０ｋｍ 就休息保留体力应付ＮＢ３０ 了。
大家一起加油{:2_75:} |
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发表于 6-1-2010 10:12 AM
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早上四点半起身，五点半开跑，尽全力跑了25 km ，花了两小时二时分钟，或许是跑了太多斜坡，跑到后来左脚几 ...
GheeOon 发表于 6-1-2010 08:52 AM
勤劳，小心别练过头。 |
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发表于 6-1-2010 11:19 AM
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发表于 6-1-2010 11:32 AM
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现在怕了{:2_80:}
因为我跑highway 所以必须早跑不然就很多车了 |
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发表于 6-1-2010 11:51 AM
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好拼，加油，但不要弄伤，一下上高mileage很容易弄伤。
我昨天也在雨中跑了10km tempo，详情如下： :l ...
nayiq 发表于 6-1-2010 11:19 AM 
wah,买新表了...羡慕到... |
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发表于 6-1-2010 12:46 PM
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要出门跑时下大雨，没的跑。雨停了和老婆儿子去Jusco买东西看到豪少，应该跑完山顶了。在前面一点，看到cha ...
varanus 发表于 5-1-2010 10:40 PM
为什么不来跟我打招呼？我都不懂你是谁？
我每逢星期二应该会去那边跑咯～其他日期要跑就会update上来，
希望多点人跑，热闹点嘛～ |
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发表于 6-1-2010 02:52 PM
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本帖最后由 fabiolee 于 6-1-2010 03:00 PM 编辑
好拼，加油，但不要弄伤，一下上高mileage很容易弄伤。
我昨天也在雨中跑了10km tempo，详情如下： :l ...
nayiq 发表于 6-1-2010 11:19 AM
新年新手表。 |
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