香蕉大侠健身日记 [更新照片在一楼：16/12/2014]

传兴

香蕉大侠 发表于 30-1-2015 12:29 PM
因为今天发觉自己的肌肉有增长了苦劳终于有回报了

呵呵，咱们俩的时代来了....

jason_81

传兴 发表于 30-1-2015 12:50 PM
呵呵，咱们俩的时代来了....

对啦，你们俩的时代来了。。。快点 post 几张照片上来 impress 一下。。。

香蕉大侠

jason_81 发表于 30-1-2015 01:51 PM
对啦，你们俩的时代来了。。。快点 post 几张照片上来 impress 一下。。。

我还没瘦下来咧～　地藏王说：“地狱不空，誓不成佛”

我说：“一日不瘦，誓不出头”


话说回来，我都已经放好几张照片上来了，那个传兴好像才那么一两张。。。
快点！也是时候Update 你的progress 了。

jason_81

香蕉大侠 发表于 30-1-2015 02:41 PM
我还没瘦下来咧～　地藏王说：“地狱不空，誓不成佛”

我说：“一日不瘦，誓不出头”

@传兴 大大有 post 照片吗？没看到哦。。。好奇想看看是怎样的。。。
香蕉大大很不错了咯。。。

香蕉大侠

jason_81 发表于 30-1-2015 05:49 PM
@传兴 大大有 post 照片吗？没看到哦。。。好奇想看看是怎样的。。。
香蕉大大很不错了咯。。。

我手头上有他几个月前的照片，不过我等他post 最近的照片

jason_81

香蕉大侠 发表于 30-1-2015 05:57 PM
我手头上有他几个月前的照片，不过我等他post 最近的照片

Post 来看看啦。 好奇好奇。。。

jason_81

明天早上想去爬 Laksamana山.有槟城仔要join吗？

香蕉大侠

jason_81 发表于 30-1-2015 05:59 PM
Post 来看看啦。 好奇好奇。。。

等他自己Post，要不然他杀了我

香蕉大侠

jason_81 发表于 30-1-2015 06:15 PM
明天早上想去爬 Laksamana山.有槟城仔要join吗？

叫传兴去，他在槟岛。。。

jason_81

香蕉大侠 发表于 30-1-2015 06:16 PM
等他自己Post，要不然他杀了我

PM 来...呵呵

香蕉大侠

jason_81 发表于 30-1-2015 06:33 PM
PM 来...呵呵

叫他给你

传兴

jason_81 发表于 30-1-2015 05:49 PM
@传兴 大大有 post 照片吗？没看到哦。。。好奇想看看是怎样的。。。
香蕉大大很不错了咯。。。

距离我梦想的身材大约还有十万八千里...请给我3年的时间...

传兴

jason_81 发表于 30-1-2015 01:51 PM
对啦，你们俩的时代来了。。。快点 post 几张照片上来 impress 一下。。。

开个玩笑激发自己而已，jason兄不要那么认真~

传兴

香蕉大侠 发表于 30-1-2015 02:41 PM
我还没瘦下来咧～　地藏王说：“地狱不空，誓不成佛”

我说：“一日不瘦，誓不出头”

最近完全没有顾饮食，刚才量了一下，89.9kg鸟~

jason_81

传兴 发表于 30-1-2015 10:34 PM
最近完全没有顾饮食，刚才量了一下，89.9kg鸟~

地藏香蕉王显灵显灵，显出 89.9kg 的传兴大侠原形吧。。。

nkforce

你們這幾個前輩真的是給人motivation gao gao啊！
加油了各位！！XD

香蕉大侠

jason_81 发表于 31-1-2015 12:33 AM
地藏香蕉王显灵显灵，显出 89.9kg 的传兴大侠原形吧。。。

Jason 大大，他假假不回复你　@传兴  

传兴

香蕉大侠 发表于 4-2-2015 10:13 AM
Jason 大大，他假假不回复你　@传兴

90kg的肥仔身材没什么好share的，请让我陶醉在自己的世界里吧~
话说回来，选个时间你回来槟城，咱们三个一起见面或一起健身~

香蕉大侠

我回也是回太平了。。。槟城少咯～　你不会来KL 找我阿，kns =.=!

香蕉大侠

来，顺便分享一下我经常吃的一些东西。
早餐：mixed oats, nuts, berries 或者 mixed oats, whole wheat cookies 或者 mixed oats, fruits, peanuts 全部添加半scoop protein



午餐：有时间就丰富一点，没时间就简单一点，吃闷了就偷偷加一些processed food 欺骗一下自己




下午茶或者between meal : 吃不完的午餐或者水果或者自己做一些popiah顶着