训练分享

vanco23

clownfish1 发表于 20-6-2013 03:17 PM
古哥找到了，
不过家里没有秤，不知道体重，还是需要体重计。

哈哈哈！體重計我以為每個家都會有嘛！～

vanco23

讨论 发表于 20-6-2013 03:30 PM
如果你真的能下到60的话，BMI 20.8左右的话，你的水平应该会有所升级。这是我看过很多人的BMI值和他们的 ...

嗯！～能下到65我也偷笑了，呵呵呵！～
嘴巴壞，要吃好的，媽的，搞到我減來減去得個吉。
最近又多東西忙，騎車和training的時間一天比一天少，唉！～
人算不如天算！～

clownfish1

vR33 发表于 20-6-2013 03:27 PM
穿spd pedal 咯。

哈哈！大大，你误会了，
我的意思是。。。我的肉脚，真的骑到那么快，
很可能小腿都断掉飞出来。

clownfish1

vanco23 发表于 20-6-2013 03:35 PM
哈哈哈！體重計我以為每個家都會有嘛！～

哈哈！我家没有，

不过刚刚去store ,用出货的秤秤了一下，
178cm, 78.5 kg.
算一下，24.8 , normal 里面max了，差点就是 over weight.

vanco23

clownfish1 发表于 20-6-2013 04:11 PM
哈哈！我家没有，

不过刚刚去store ,用出货的秤秤了一下，

呵呵！～我有時也是用工廠出貨的秤來量，呵呵呵！～
我也是normal的Max。

clownfish1

vanco23 发表于 20-6-2013 04:17 PM
呵呵！～我有時也是用工廠出貨的秤來量，呵呵呵！～
我也是normal的Max。

哈哈！还真巧，
摄影，脚车，现在连秤都一样。。。还有bmi 也很接近（你比较好一些），
我们一起努力吧。

nicholas_hu

讨论 发表于 20-6-2013 03:30 PM
如果你真的能下到60的话，BMI 20.8左右的话，你的水平应该会有所升级。这是我看过很多人的BMI值和他们的 ...

哇，原来我的耐力较差是因为BMI低过20
感谢讨论哥。顺便请问一下要怎样健康的增加BMI或体重。

讨论

vanco23 发表于 20-6-2013 03:38 PM
嗯！～能下到65我也偷笑了，呵呵呵！～
嘴巴壞，要吃好的，媽的，搞到我減來減去得個吉。
最近又多東西 ...

祸从口入的典型。

而我为了加点点，最近就较有口福。再过几个月后，可能会再进击67-68左右的了。之前是有降到67，现在如果再次的进击，应该不会有问题的了。

健康的指数有个方法认定，基本是 BMI 23 以下（当然最低不要少过20），腰围不要超过身高的一半。达标的话，而又有运动的话，你应该可很好的享受人生的。（除了有遗传病的问题或意外）

讨论

nicholas_hu 发表于 20-6-2013 04:33 PM
哇，原来我的耐力较差是因为BMI低过20
感谢讨论哥。顺便请问一下要怎样健康的增加BMI或体重。

吃比你现在食量的多 10-20%。两个月后应该会有效的。当然过程还是要有运动，让食物能被好好的吸收，身体就会很健康的了。

哗啦哗啦

讨论 发表于 20-6-2013 02:33 PM
当然是以平路来说，不是那些下坡的速度。

如果是我的要求的话，近神级，MTB onroad 平路需要 curren ...

X190 是什么胎？。

讨论

哗啦哗啦 发表于 20-6-2013 05:02 PM
X190 是什么胎？。

就是很多 26 X 1.90 或  26 X 1.95 ；29 X 1.90 或 29 X 1.95 之类的。懒惰点那个逗点。嘿嘿！

讨论

tamiya 发表于 20-6-2013 01:57 PM
今天早上测量，只剩下65。9公斤。。。

很不错的重量，BMI都低过 22。脚车组合好后就是时候练回你的脚力和耐力的了！

哗啦哗啦

讨论 发表于 20-6-2013 05:29 PM
就是很多 26 X 1.90 或  26 X 1.95 ；29 X 1.90 或 29 X 1.95 之类的。懒惰点那个逗点。嘿嘿！

噢，了解！。讨论哥现在用着什么胎？

AJ_23

讨论 发表于 20-6-2013 05:40 PM
很不错的重量，BMI都低过 22。脚车组合好后就是时候练回你的脚力和耐力的了！

之前90KG踏脚车后体重85kg 身高一样 5ft 10“ 没变高～
但是BMI超标。。觉得持续的运动。。体重很难会在下降。
是时候监督饮食了。。

讨论

哗啦哗啦 发表于 20-6-2013 05:45 PM
噢，了解！。讨论哥现在用着什么胎？

现在都在用 Kenda 345 X 1.9 的。

dreamkl

我还是一样肥dudu

Joesty

讨论 发表于 20-6-2013 06:21 PM
现在都在用 Kenda 345 X 1.9 的。

都拿來跑公路？

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AJ_23 发表于 20-6-2013 05:48 PM
之前90KG踏脚车后体重85kg 身高一样 5ft 10“ 没变高～
但是BMI超标。。觉得持续的运动。。体重很难会在 ...

我一直的都在强调，没有所谓的运动就包降体重的，当然骑脚车也是的。你没看看那身边的脚车朋友，有几个真正的有降到过的（是说为了想减肥而骑脚车的人们）。只能说，运动在减肥的过程，会在你成功后，有个健康的身体。

更多的是看到很多的脚车朋友，因为骑了点点的路，就大块朵盈的吃得更快活，问他们时，回应很多都是因为刚刚骑了很长的一段路，消耗很多，现在补回。但很多时都是错的，大错特错。很多就骑20km不到的距离（给很多人就认为很长的了），时间一小时都不到，如果真的要算的话，其实多数燃烧的卡路里都在400左右而已（可能都不到这数目），两粒拳头大的饭团就搞定的了。那你说很多人所谓的骑脚车减肥有没有效的了？当然更不要相信那些在卖的站着摇摇摇的就可每小时消耗400-500卡的机械的广告，笑话而已。

降体重最重要的还是食物的摄取量。如果较专业的就是算你的 BMR ，然后针对性的控制你的摄取量，就一定可以降到，当然意志力是很重要的。

至于给我来说，如果真的不会算，讨厌算，也很容易的，就是把你每天的食量减低20-30%左右（每餐同的习惯的量，但就丢弃20-30%本来的量），然后尽可能不要在睡前的4小时进食（也可看为是太阳下山后就不进食）。

如果你真的这么的做，我包你一个月最少降5kg。我是过来人呢，嘿嘿！之前两个月降了10kg左右。

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Joesty 发表于 20-6-2013 06:38 PM
都拿來跑公路？

是的！去年还有用 2.0 的来跑，但说真的，越来越快的速度，2.0 真的有点吃力，所以就转用这 345 的了。我本身不喜欢用 slick 的，所以这是最适合我的轮胎了。

哗啦哗啦

讨论 发表于 20-6-2013 06:47 PM
是的！去年还有用 2.0 的来跑，但说真的，越来越快的速度，2.0 真的有点吃力，所以就转用这 345 的了。我 ...

我现在用2.1的，高速时很快累。